Потому как этого не делать то по весне мы вдруг обнаруживаем лишние килограммы. Об этом нас предупреждает врач- диетолог эндокринолог Наталия Самойленко. Диетологи рекомендуют в холодное время года питаться натуральными продуктами и по возможности избегать продуктов которые прошли глубокую промышленную переработку, такие как: молочные десерты, плавленый сыр, майонез, фаст-фуд, консервы, чипсы, маргариновую выпечку и прочие сладости. В холодное время года надо отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам таким как: топинамбур, морковь, капуста, тыква, свекла, авокадо, сельдерей, зелень, орехи. А также нерафинированные масла, различные морепродукты, морская рыба, яйца, кисломолочные продукты. Диетологи советуют пить: зеленый чай, липовый чай, чай с шиповником, имбирный чай. Придерживаясь советов диетолога, мы можем не опасаться резкого прироста жировых отложений.

Для нашего зрения очень большую роль играет витамин А, при его недостатке может развиться куриная слепота. Больше всего его содержится в яйцах, а именно в желтке, в рыбе, так же в сливочном масле. Каротин, содержащийся в тыкве и моркови, витамином не является. Но во время переваривания в него превращается. Овощи, которые содержат каротин, лучше сохранятся в темном помещении.

Так же очень важный для нашего организма витамин – В1. При нехватке его может нарушиться работа нервной системы. Это может привести к параличу конечностей. Нормальная работа сердечно — сосудистой и нервной систем напрямую зависит от этого витамина. Так же он помогает водно–солевому и жировому балансу. В1 содержится в бобах, орехах, ржаной хлеб также источник витамина, в говяжьей печени тоже большое количество В1.

Как же хочется поглощать витамины круглый год, но проблема выбора красивых, сочных, а главное полезных витаминов встает перед нами все чаще.
Когда, а главное, какие фрукты покупать, что бы получить достаточное количество витаминов и не навредить организму.
Фрукты это богатейшая кладовая витаминов и питательных веществ, в холодное время года они очень хорошо укрепляют наш иммунитет.
Так же фрукты являются одним из лучших средств против депрессии, банан, дыня, ананас, употребление данных полезных элементов позволяет организму оставаться в тонусе и перенести потрясения менее болезненно, но стоит предупредить Вас, что фрукты останутся полезными до того момента пока ваш организм чрезмерно не насыщен микроэлементами. Итогом перебора фруктового рациона становится разного рода аллергия, разрушение зубной эмали, повреждения органов пищеварения.

Польза и вред фруктов, очень близкие и рядом стоящие понятия. Рассмотрим разного рода фруктовые изыски для начала на примере абрикоса, если Вы съедите его до приема пищи, есть возможность получить несварение желудка, если же полакомиться данным фруктом минут через 15 после еды, то желудок ваш будет работать как часы. Интересная особенность? Далее будет еще много познавательного, полезного и витаминного.

Ранее пробуждение поможет вам быстрее сосредоточиться на предстоящей работе, будет способствовать интенсивной мозговой деятельности, а также никто не будет вас отвлекать именно утром, когда все спят. С утра проще взяться за сложную работу, так как чем скорее вы с ней разберетесь, тем скорее у вас появится больше свободного времени. И к тому же, раннее пробуждение улучшает настроение, заряжая бодростью на весь день.
В первую очередь решите, для чего именно вам нужно рано просыпаться. Подумайте, как и на что вы распределите появившееся свободное время. Постарайтесь занять это время теми делами, на которые у вас обычно не хватало времени, но которыми очень хотелось заняться. Просыпаться с мыслями о приятных делах будет намного легче.

ро закаливание и его пользе для здоровья человека, я слышала давно. Об этом постоянно говорят с экрана телевизора , да и пишут так часто, что уже и не воспринимается. И совсем другое дело, когда прочувствуешь эту пользу на себе любимой….

Что заставило меня серьёзно задуматься о своём здоровье?
Ведь до этого я мало об этом задумывалась: школа, институт, дети, работа- как и у всех.
И вдруг, где-то в 30 лет, зимой, я сильно заболела…
Насморк, гайморит, потом, как последствие, сильнейший отёк и всё.. Каждый месяц ОРЗ с насморком, потом снова отёк и опять подозрение на злосчастный гайморит. Спасали только внутривенные уколы.
И так, заметьте- каждый месяц. К началу лета я из молодой и энергичной женщины превратилась в доходягу,вечно чихающую и с красным носом. А на улице жара, люди купаются, загорают. У меня же любой сквознячок- и снова уколы. Караул. И не знаю, что же делать.

Что привело меня к идее правильного питания.

У меня, например, приход к правильному питанию проходил очень и очень трудно- методом долгих проб и ошибок.А началось всё уже давно, лет двадцать назад, после тяжёлой операции на желудке, в результате которой полетела вся система пищеварения: печень, почки, поджелудочная.
Первые полгода строжайшей диеты как-то организовали меня, сдисциплинировали.Но , конечно, мечталось: вот уже скоро, я смогу, наконец, съесть вот тот шоколадный батончик «Марс» ( они только появились, продавались в каждом ларьке и были так ярки и аппетитны…).Конечно, первое, что я сделала через полгода — купила и съела весь тот батончик.Как же мне было плохо потом — думала, что умираю.

Работать-то мы умеем — это насущно и без этого никак. А вот умеем ли мы отдыхать?

У многих моих знакомых отдых ассоциируется с неподвижным лежанием на диване перед телевизором.
Это, конечно, тоже нужно. Да и сама я иногда этим грешу, когда просто заканчиваются силы.
Но как же я завидую в это время людям, которые на экране телевизора поднимаются в горы, идут на лыжах по заснеженному лесу ( а я в последний раз ходила на лыжах лет 5 назад), сплавляются на лодках по горным рекам, да и просто копошатся на грядках своих дач.
Ну, дача от меня далеко не убежит — начался новый дачный сезон: с кудахтаньем прилетевшего скворца, с прохладным душем по утрам, с приятной усталостью от дачных дел вечером, когда сидишь у костра, смотришь на ночное небо и слушаешь соловья.

[center]Самое лучшее, что вы можете сделать для своего организма – это провести выходные на природе.
Выбирайте любое: неспешная загородная прогулка, игры на свежем воздухе или поездка на велосипеде. Мышцы придут в тонус, а органы чувств получат массу впечатлений, что будет способствовать отвлечению от повседневных хлопот и благоприятно отразится на настроении.
Правильный темп.
Любая ходьба на свежем воздухе очень полезна для мышц и кровообращения. Для этого не обязательно ходить быстро. Старайтесь найти свой темп, при котором дыхание становится равномерным и не чувствуется напряжение. Только правильно подобранный темп ходьбы сделает вас счастливым.
Осмотрите все вокруг.
Станьте ближе к природе: прислушайтесь к звукам, погладьте траву или кору старого дерева,понаблюдайте за муравьями или любыми букашками.

Вопрос “что такое здоровье?” волнует не только вас, но и, примерно, 7 миллиардов человек на планете. Им интересуются ещё с незапамятных времен. Оно и неудивительно, ведь здоровье – это самое дорогое, что у нас есть. Если мы не будем здоровыми, то, скорее всего, потеряем всё, что имеем.

Коль здоровье – это такая важная составляющая нашей жизни, значит, его нужно сохранять. Всё верно, однако большинство вспоминает об этом лишь тогда, когда теряет его. Здоровье нельзя купить, заслужить или украсть, его нужно добиваться каждый день. То есть, основы здоровья заложены внутри нас. Вопрос лишь в том, насколько сильно мы хотим быть здоровыми.

Зачем быть здоровым? Больные организмы не могут жить. Исчерпывающий ответ, согласитесь. Если хотим жить и дышать полной грудью, то укрепление здоровья – вот, что нам нужно.

Как укрепить физическое здоровье? Ну, способов много: спорт, правильное питание, режим, позитивный настрой, душевное равновесие и т.д.

Заставить кого-то быть здоровым невозможно, это выбор каждого из нас.

Здоровье является важнейшей составляющей нашей с вами жизни. Что чаще всего желают виновникам какого-либо торжества? Им желают, в первую очередь, здоровья, а потом уже всего остального. Существует даже такая смешная поговорка — “Нам бы здоровья покрепче, а всё остальное мы купим”. Ну, на счёт того, что всё покупается, можно и поспорить, однако что-то в этом есть.

В общем, здоровье – это то, с чего всё начинается. Что это получается, коль это самое-самое, что у нас есть в жизни, значит, и относиться к этому самому нужно подобающим образом. Верно? Печально, что о том, как сохранить здоровье, люди задумываются только тогда, когда его теряют. Увы, суровая правда жизни: мы начинаем что-то ценить, когда что-то теряем.

Что же делать? Смириться? Как смириться? Вы хотите сказать, что собираетесь всё пустить на самотёк? То есть, будь, что будет. Эээ, нет. Так не пойдёт. О здоровье нужно заранее беспокоиться. Точнее, беспокоиться нечего, а вот поддерживать организм в тонусе необходимо. Это вы сейчас красивый и здоровенький думаете, что всё легко с рук сойдёт. Как бы ни так. Философия красоты и здоровья – это сильная и не всегда понятная штука, с которой лучше не шутить.

Какое мясо нужно есть пожилому человеку?

Давайте вернёмся к проблеме: зубов нет, а изо рта пахнет…
Раньше всё списывали на больные зубы. А если и зубов нет?

Правильное питание: вред мяса.
Почему мы едим мясо и целый день сытые? Задумывались?
Мы голод ощущаем, когда пустой желудок.
Мясо у молодых переваривается 6-8 часов.
А у пожилых — все 10- 12 часов.
Причина: мало соков и ферментов.

Правильное питание. Простые рецепты и советы.

Как готовить рыбу?
-Жареное нам не желательно. Это плохо для печени и поджелудочной железы.

Правильное питание :приготовление скумбрии.
Поэтому готовим рыбу так: растительное масло (нам его можно в день 2 ч.л.) льём на сковороду 1 ч.л., наливаем водички, кладём рыбу, морковь, специи.
А ещё лучше — вообще не тушить рыбу. Есть такой великолепный рецепт:
мороженую скумбрию порезать на куски. Залить рассолом: на 1 литр холодной воды -6 ст. л. соли без горки + 1 ст.л. сахара с горкой, туда положить перец горошком и лавровый лист.
С вечера заливаем — утром рыба готова!
-Растительное масло холестерин не содержит. Любое.