Последние лет шесть я активно экспериментирую со своим питанием, ориентируясь в основном на своё психическое и физическое самочувствие. Я прислушиваюсь к чужому опыту, но не являюсь фанатом нм одной из систем питания. Возможно, мои размышления кому-то не понравятся. Пусть так, я и не ставлю своей целью понравиться всем. Просто я хочу посмотреть на вопрос питания так, как на него ещё не смотрели или почти не смотрят. Мне будут интересны не ваши эмоции или критика в адрес данного сообщения, меня это мало заботит, мне будет интересна ваша творческая мысль, ваш личный опыт по данному вопросу, ваша конструктивная мысль. Возможно, ознакомившись с этим сообщением, кто-то по-иному посмотрит на вопросы питания, да и на всю нашу жизнь в целом.
В результате своих экспериментов с питанием я склоняюсь к сыроедению. Действительно, никто в природе, кроме человека, не употребляет термически обработанную пищу. Действительно, при температуре свыше 45 градусов начинают разрушаться естественные органические соединения, а потому в термически обработанной пище нет ничего от изначального естественного продукта. Дальше начинаются вопросы. Все люди,в том числе активно проповедующие сыроедение, останавливаются лишь на физиологической стороне сыроедения. На мой взгляд это неверно. Любая пища, как и всё в этом Мире, многомерна по своей сути, хотя количество мерностей у того или иного объекта может различаться. Проще говоря, любой кусочек пищи несёт с собой не только грубую энергию материи, но и тонкоматериальные факторы- тонкую энергетику и тонкоматериальные программы и конструкции. И именно эти тонкоматериальные структуры имеют преобладающее значение над грубыми компонентами пищи. А кто из апологетов питания говорит об этом? Их рассуждения в основном касаются лишь материальных аспектоа питания. И потому, судя по их внешнему виду, они способны лишь замедлить процессы старения и продлить активное долголетие, но не более того, хотя и это само по себе и немало

Очень трудно работать в офисе, и при этом постоянно держать себя в форме. По словам диетологов, дневной рацион должен выглядеть так: Завтрак - 25%, обед - 35%, полдник - 15%, ужин - 25% калорий. Получается, что завтрак, обед и ужин должны быть равными по количеству получаемых калорий.Одним из основных табу будет - отказ от сладкого и пищи. Сидячая образ жизни делает кишечник. Поэтому, чем больше овощей и фруктов вы будете употреблять, тем будет легче вам похудеть.
Офисные сотрудники очень часто сталкиваются со стрессом, поэтому им необходимо употреблять в пищу больше минеральных веществ (кальций, магний, цинг, селен). Так же, необходимыми будут витамины С и группы B. Все эти минералы находятся не только в низкокаллорийных овощах, фруктах, ягодах и зелени, но и такие высококалорийные продуктах, как мясо, яйца, молоко, творог, сливочное и растительное масло, мюсли, хлеб из муки грубого помола, каши из круп (гречневая, овсяная, пшенная).

Практически все современные диеты основываются на полном отказе от алкоголя. Но вот вспомните французов, они по сей день остаются одной из самых стройных наций, не смотря на то, что очень часто пьют вечером вино и шампанское.Алкоголь, сам по себе, имеет много калорий. Более всего калорий содержится в водке, ликере и газированных коктейлях. Но худеющим девушкам стоит опасаться не калорий алкоголя, а его действия на аппетит. Если выпить натощак бокал вина, то алкоголь вызовет ложный голод. А значит вы, сами того не замечая съедите больше того, чем хотели. Но тем не менее, алкогольных калориях есть один плюс, - они сгорают значительно быстрей.

Вот и близится лето, а это значит, что скоро настанет пора отдыха и отпусков. В зимний период наша кожа потеряла много витаминов, поэтому к лету необходимо ее подпитать и подготовить к солнечному сезону. Для этого можно сесть на специальную диету для кожи, которая подготовит вашу кожу к перепадам температуры, и жаркому солнышку.

Основные правила:
*Правильное пищеварение. Для того, чтобы наш желудок работал без запинок, а кишечник не страдал от запоров, пищу надо принимать в определенные часы, обязательно хорошо пережевывать. Необходимо сократить количество жирной пищи, еда должна быть легкой.
*Такое вещество как меланин отвечает за степень загара вашей кожи. При низкокалорийной, либо несбалансированной диете его колличество уменьшается, а значит увеличивается степень негативного влияния солнечных лучей.

Пожалуй японская диета - одна из самых известных, сложных и эффективных диет. Разработчики этой диеты утверждают, что эффект от диеты сохраняется около 2-х лет. Основными табу, при соблюдении диеты являются: сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Употребление жидкости неограничено. Желательно употреблять только натуральные продукты.
Эта диета достаточно строгая, поэтому любой шаг в сторону от намеченного плана может привести к необратимому изменению обмена веществ. Количество дней диеты, в различных источниках описывается по разному, обычно от 10 до 13 дней. Но главное, это сама суть и схема диеты.

1.Утром, сразу после сна необходимо выпить стакан воды, лучше всего негазированной.
2.Завтрак: два яйца всмятку, две чашки зеленого чая, 200-300 мл йогурта или 200 гр. обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С), возможна замена на натуральный фрукт, через 10 дней таблетку можно заменить на апельсин.
3.За 2 часа до обеда: выпить стакан воды, съесть 200 гр. рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Еще 200 гр. рыбы употребить, чередуя ее с вареными овощами. После чего, нужно съесть сырые овощи. На десерт съесть фрукты. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Если не диетами, тот как тогда привести свое тело в форму? Очень действенным способом является снижение количества потребления пищи. Очень часто, наш желудок посылает сигнал мозгу о ложном голоде. Если постоянно слушать свой желудок, то в скором времени вы превратитесь в пампушку. Необходимо научиться говорить нет своему ненасытному желудку, а лучше всего его обманывать, давать ему ложный сигнал об потреблении пищи.
Вот несколько советов, как можно его обмануть:
1.Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока.
2.Накладывайте пищу в небольшую тарелку. Вам будет казаться, что вы положили слишком большую порцию, и уже не будет необходимости брать добавку.
3.Не добавляйте в блюдо специй и пряностей
4.Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу
5.Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами

Внешность любого артиста - это его визитная карточка. Всегда аккуратная прическа, правильный макияж, модное платье, а главное идеальная фигура, вот что является одним из отличий звезд эстрадного олимпа, от нас, простых смертных. Как и все обычные люди, звезды шоубизнеса тоже могут страдать от лишнего веса, и некоторые из них делятся своими советами, о том, как можно избавиться от лишних жирков.

1.Диета от Лаймы Вайкуле. Если необходимо сбросить очень быстро несколько килограмм, то Лайма соблюдает свою 9-ти дневную диету. Суть ее заключается вот в чем: первые 3 дня - только рис, но внимание, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами. Вторые 3 дня - только белое куриное мясо. Но в коем случае не окорочка! Последние 3 дня - только яблоки. В итоге, получается что за один день вы теряете один килограмм.
2.Диета от Юлиана. В первые три дня надо пить кефир, и что самое замечательное, в любом количестве. Следующие три дня съедается курица, без соли и кожицы. Следующие три дня зеленые яблоки или яблочный сок без сахара, или кефир. Последние три дня надо есть нежирный сыр и красное сухое вино, но только не стоит злоупотреблять вином. Перед этой диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ребенок растет, и его нервная система совершенствуется, а организм становится более выносливым. Поэтому привычная для школьников
средних и старших классов нагрузка окажется непосильной и чрезмерной для вчерашних первоклассников. Распорядок дня будет меняется
в соответствии с возрастом, подстраиваясь под особенности характера ребенка и его увлечения.
1–4 классы
Дети, которые только пошли в школу, впервые сталкиваются с необходимостью организовывать рабочее время. Они учатся ответственности и дисциплине, а домашнее задание требует от них активной умственной деятельности во второй половине дня. Необходимо щадить молодой растущий организм и начинать день с утренней зарядки, которая поможет ребенку проснуться и зарядиться положительной энергией на целый день. Также очень важную роль играет сбалансированное питание. Для выработки хорошего аппетита завтрак, обед, полдник и ужин должны быть приблизительно в одно время – это поможет слаженной работе всего организма. Каждый ребенок обладает индивидуальным восприятием времени, поэтому главная задача родителей – научить правильно распределять его в работе над домашним заданием. В первую очередь нужно уделить внимание важным и сложным предметам, а затем чередовать их, не забывая про периодические перерывы по 10–15 минут. Во время таких пауз не разрешайте ребенку смотреть телевизор: избыток лишней информации быстрее утомит его. Пусть лучше поиграет с домашними питомцами или скушает что-нибудь вкусненькое, например немного шоколада. Это повысит ему настроение и даст возможность расслабиться. Не следует проводить много времени и перед компьютером, особенно перед сном. Ребенку как никогда важно хорошо высыпаться, а вечерние игры грозят бессонницей. 30–40 минут за компьютером и 1 час телепередач в день более чем достаточно, а остальное свободное время лучше провести в общении или подвижных занятиях. При несоблюдении этих важных правил успеваемость в школе будет падать. И главное – дайте возможность вашему ребенку выспаться в выходной день, пусть он станет для него маленьким подарком в его трудных школьных буднях.

Современная женщина использует множество гелей для душа, пенок для тела, дезодорантов, и каждый из них имеет свой запах. И если к этим ароматам добавить аромат любимого парфюма, то вы будите просто сногсшибательны.
Многие ароматы духов выпускаются с линией косметики, вашего любимого запаха. Обычно это гели для душа, кремы и дезодоранты.Истинные поклонницы какого либо определенного аромата, предпочитают пользоваться не только духами, но и кремами и гелями для душа той же линии, чтобы постоянно ощущать свой любимый аромат.
Допустим, при использовании духов и крема ваш любимый аромат будет еще более стойким и ярким.

Я обожаю лето. Пора зеленых деревьев, моря, пляжа, безудержных вечеринок и жары… Однако в этот раз, похоже, придется забыть обо всем: все-таки пятый месяц беременности для женщины чуть за 30 – время тревожное...
– Никакого пляжа, моя дорогая, это же прямое облучение УФ-лучами, - испугала меня свекровь.
– Подумай, как это может отразиться на ребенке.
– А вдруг на жаре тебе станет плохо? – Вторит ей мама. - Беременные обычно очень плохо переносят жару. А уж повышенное потоотделение, отеки и духота просто невыносимы.
«Неужели все так действительно печально»?
О ДЕТЯХ
Риски, конечно же, есть, Однако при соблюдении определенных правил у вас все будет хорошо.
Совсем отказываться от солнца не стоит – это прямой источник витамина Д, поэтому на улице бывать надо. Но желательно до 10-11 часов утра или после 16 часов вечера.

В дневном рационе должна преобладать пища, богатая, помимо белков, жиров и углеводов, микро- и макроэлементами, такими как сера, медь, цинк, кальций, железо и магний. Обязательно употребление растительных жиров, которые участвуют в строительных процессах мозга.

Сера, необходимая для обеспечения деятельности клеток по насыщению мозга кислородом, в большом количестве содержится в овощах: капусте, луке, картофеле и других.

Пополнить запасы цинка помогут отруби из пшеницы. Этот элемент необходим для полноценной умственной работоспособности, способствует улучшению состава крови.

Для нормального функционирования кроветворной системы стоит обогатить свой рацион кальцием и железом. Железо помогает поддерживать достаточный уровень гемоглобина в крови, оно содержится во фруктах, овощах и злаках: фасоли, вишне, апельсине, рисе и других продуктах. Кальций в большом количестве можно найти в огурцах, моркови, абрикосах, миндале, зерновых, яблоках. Чтобы центральная нервная система функционировала без перебоев, необходим магний. Он препятствует головной боли, бессоннице и другим заболеваниям нервной системы. Особенно много магния в миндале, мяте, оливках, грецких орехах, арахисе и картофеле.

Все мы любим баклажаны, но нечасто задумываемся об их полезных свойствах. А между тем в «синеньких» скрывается целый кладезь жизненно важных минералов, например калия, магния, фосфора и железа, и витаминов A, С и группы B. Входящие в состав баклажанов флавоноиды, особенно насунин, являются мощными антиоксидантами и защищают клетки мозга от разрушения, а с помощью фитонутриентов значительно понижается уровень холестерина в организме.
Но на этом лечебные свойства фиолетовых плодов не заканчиваются: ученые уверены, что благодаря фенольным соединениям баклажаны могут защитить даже от рака.