Если не диетами, тот как тогда привести свое тело в форму? Очень действенным способом является снижение количества потребления пищи. Очень часто, наш желудок посылает сигнал мозгу о ложном голоде. Если постоянно слушать свой желудок, то в скором времени вы превратитесь в пампушку. Необходимо научиться говорить нет своему ненасытному желудку, а лучше всего его обманывать, давать ему ложный сигнал об потреблении пищи.
Вот несколько советов, как можно его обмануть:
1.Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока.
2.Накладывайте пищу в небольшую тарелку. Вам будет казаться, что вы положили слишком большую порцию, и уже не будет необходимости брать добавку.
3.Не добавляйте в блюдо специй и пряностей
4.Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу
5.Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами
6.За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Потому как на прилавках будет лежать очень красивая, вкусно пахнущая пища :)
7.Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку.
8.Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив.
Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не испарится до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.