Диета беременной женщины

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Через несколько месяцев вы станете мамой. Поэтому следует задуматься о соответствующем питании во время беременности. Следует помнить, что питание оказывает влияние не только на ход беременности и развитие ребенка, но и также на рост, развитие и общее состояние после родов.

Основные принципы питания во время беременности
Питание должно быть разнообразным, в нем должны присутствовать продукты из всех групп пищевой пирамиды, а именно: мясо, молоко, хлебобулочные изделия, свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.

Питание беременной женщины
Питание беременной женщины Питание беременной женщины должно быть разнообразным, в нем должны...
Необходимо выпивать минимум 2 литра жидкости ежедневно, из которой большую часть должна составлять вода. Необходимо есть больше, но для двоих, а не за двоих. Женщина с нормальной массой тела должна съедать на 300 калорий больше, чем до беременности. Необходимо следить за весом. Женщина в конце беременности должна весить на 11-15 кг больше, чем до беременности. Причем, если есть лишний вес, необходимо стараться, чтобы увеличение веса составило 7-11 кг, а, если до беременности наблюдался дефицит веса, - тогда 11-18 кг.

Ученые назвали самую лучшую и дешевую диету

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Ученые назвали самую лучшую и дешевую диету Специалистами-диетологами составлено огромное количество диет. Многие из них дают потрясающие результаты. Но зачастую перед человеком, желающим похудеть, встает финансовая проблема: подавляющее большинство эффективных диет, как ни парадоксально, обходятся слишком дорого.

Диетологи идут навстречу небогатым клиентам и разрабатывают сочетания доступных продуктов для освобождения тела от лишнего груза. На сегодня первые строки рейтингов занимает самая простая водяная диета. Уже доказано неоднократными исследованиями: 2 стакана воды перед едой способны значительно ускорить потерю ненавистных килограммов.

Ученые Вирджинского университета провели исследование и констатировали: вода подавляет голод. Следовательно, за счет простой воды можно значительно уменьшить число съеденных калорий. Ранее медики уже отмечали, что женщины, пьющие значительное количество воды, при намерении похудеть скидывают лишний вес гораздо быстрее тех, кто выпивает не более 1 литра за сутки.

Сладкая диета-залог счастливой жизни!

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Полезные сладости Баловать себя сладким с пользой для здоровья? Легко! Натуральный виноградный сахар вместо белого рафинада. Вместо обычных сладостей – горький шоколад из натурального тертого какао и конфеты, восхитительный, очень сладкий шоколад из кэроба, нежный мармелад из свежих фруктов, пирожные из зеленой гречки и тортики на основе овсянки, вкусные пастилки из ягод, фруктов, орехов, сухофруктов, кунжута, мака и других натуральных ингредиентов и многое другое! И все это – без сахара и консервантов!

Злаковые эликсиры Кладезь витаминов и прекрасное средство для поддержания организма в пост! Изготовленные из пророщенных злаков с добавлением мака, льна, кунжута, миндаля, кешью, грецкого ореха и т.д., они сочетают в себе все их полезные свойства! Маковый эликсир богат кальцием, льняной необходим женскому организму, эликсир с грецкими орехами помогает прояснить ум… Они не только полезны, но и очень вкусны! В меру плотные и тягучие, как патока, эликсиры медленно тают во рту, как хороший шоколад!

Диета для офиса

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Очень трудно работать в офисе, и при этом постоянно держать себя в форме. По словам диетологов, дневной рацион должен выглядеть так: Завтрак - 25%, обед - 35%, полдник - 15%, ужин - 25% калорий. Получается, что завтрак, обед и ужин должны быть равными по количеству получаемых калорий.Одним из основных табу будет - отказ от сладкого и пищи. Сидячая образ жизни делает кишечник. Поэтому, чем больше овощей и фруктов вы будете употреблять, тем будет легче вам похудеть.
Офисные сотрудники очень часто сталкиваются со стрессом, поэтому им необходимо употреблять в пищу больше минеральных веществ (кальций, магний, цинг, селен). Так же, необходимыми будут витамины С и группы B. Все эти минералы находятся не только в низкокаллорийных овощах, фруктах, ягодах и зелени, но и такие высококалорийные продуктах, как мясо, яйца, молоко, творог, сливочное и растительное масло, мюсли, хлеб из муки грубого помола, каши из круп (гречневая, овсяная, пшенная).

Винная диета

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Практически все современные диеты основываются на полном отказе от алкоголя. Но вот вспомните французов, они по сей день остаются одной из самых стройных наций, не смотря на то, что очень часто пьют вечером вино и шампанское.Алкоголь, сам по себе, имеет много калорий. Более всего калорий содержится в водке, ликере и газированных коктейлях. Но худеющим девушкам стоит опасаться не калорий алкоголя, а его действия на аппетит. Если выпить натощак бокал вина, то алкоголь вызовет ложный голод. А значит вы, сами того не замечая съедите больше того, чем хотели. Но тем не менее, алкогольных калориях есть один плюс, - они сгорают значительно быстрей.

Диета для здоровой кожи

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Вот и близится лето, а это значит, что скоро настанет пора отдыха и отпусков. В зимний период наша кожа потеряла много витаминов, поэтому к лету необходимо ее подпитать и подготовить к солнечному сезону. Для этого можно сесть на специальную диету для кожи, которая подготовит вашу кожу к перепадам температуры, и жаркому солнышку.

Основные правила:
*Правильное пищеварение. Для того, чтобы наш желудок работал без запинок, а кишечник не страдал от запоров, пищу надо принимать в определенные часы, обязательно хорошо пережевывать. Необходимо сократить количество жирной пищи, еда должна быть легкой.
*Такое вещество как меланин отвечает за степень загара вашей кожи. При низкокалорийной, либо несбалансированной диете его колличество уменьшается, а значит увеличивается степень негативного влияния солнечных лучей.

Японская диета

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Пожалуй японская диета - одна из самых известных, сложных и эффективных диет. Разработчики этой диеты утверждают, что эффект от диеты сохраняется около 2-х лет. Основными табу, при соблюдении диеты являются: сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Употребление жидкости неограничено. Желательно употреблять только натуральные продукты.
Эта диета достаточно строгая, поэтому любой шаг в сторону от намеченного плана может привести к необратимому изменению обмена веществ. Количество дней диеты, в различных источниках описывается по разному, обычно от 10 до 13 дней. Но главное, это сама суть и схема диеты.

1.Утром, сразу после сна необходимо выпить стакан воды, лучше всего негазированной.
2.Завтрак: два яйца всмятку, две чашки зеленого чая, 200-300 мл йогурта или 200 гр. обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С), возможна замена на натуральный фрукт, через 10 дней таблетку можно заменить на апельсин.
3.За 2 часа до обеда: выпить стакан воды, съесть 200 гр. рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Еще 200 гр. рыбы употребить, чередуя ее с вареными овощами. После чего, нужно съесть сырые овощи. На десерт съесть фрукты. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Как обмануть аппетит?

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Если не диетами, тот как тогда привести свое тело в форму? Очень действенным способом является снижение количества потребления пищи. Очень часто, наш желудок посылает сигнал мозгу о ложном голоде. Если постоянно слушать свой желудок, то в скором времени вы превратитесь в пампушку. Необходимо научиться говорить нет своему ненасытному желудку, а лучше всего его обманывать, давать ему ложный сигнал об потреблении пищи.
Вот несколько советов, как можно его обмануть:
1.Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока.
2.Накладывайте пищу в небольшую тарелку. Вам будет казаться, что вы положили слишком большую порцию, и уже не будет необходимости брать добавку.
3.Не добавляйте в блюдо специй и пряностей
4.Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу
5.Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами

Звездные диеты

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Внешность любого артиста - это его визитная карточка. Всегда аккуратная прическа, правильный макияж, модное платье, а главное идеальная фигура, вот что является одним из отличий звезд эстрадного олимпа, от нас, простых смертных. Как и все обычные люди, звезды шоубизнеса тоже могут страдать от лишнего веса, и некоторые из них делятся своими советами, о том, как можно избавиться от лишних жирков.

1.Диета от Лаймы Вайкуле. Если необходимо сбросить очень быстро несколько килограмм, то Лайма соблюдает свою 9-ти дневную диету. Суть ее заключается вот в чем: первые 3 дня - только рис, но внимание, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами. Вторые 3 дня - только белое куриное мясо. Но в коем случае не окорочка! Последние 3 дня - только яблоки. В итоге, получается что за один день вы теряете один килограмм.
2.Диета от Юлиана. В первые три дня надо пить кефир, и что самое замечательное, в любом количестве. Следующие три дня съедается курица, без соли и кожицы. Следующие три дня зеленые яблоки или яблочный сок без сахара, или кефир. Последние три дня надо есть нежирный сыр и красное сухое вино, но только не стоит злоупотреблять вином. Перед этой диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Рецепт из трав для похудения

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
За эти годы люди использовали травы, чтобы управлять или потерять массу тела. Есть много трав, которые содержат редкие и выгодные свойства помочь повысить метаболизм, клиника для лечения алкоголиков и наркоманов тело, уменьшить голодные спазмы (делать все возможное избежать способа голодания), улучшиться, щитовидная железа функционируют и способствуют потере веса. Если Вы ищете здоровое решение избавиться от лишнего жира, вы можете найти немного полезной информации ниже о главных травяных средствах потери веса.
Прежде, чем идти далее, Вы должны знать, что много трав могут помочь с потерей веса без отрицательных побочных эффектов. Но, лучше использовать их в небольших количествах. Кроме того Вы должны консультироваться с доктором перед использованием растительных лекарственных средств, если Вы принимаете лекарства для проблемы со здоровьем.

Главные травяные средства потери веса
Зеленый Чай: Китайцы использовали зеленый чай больше 4000 лет, чтобы стимулировать метаболизм и лучшее Травы для похудениявываривание. В дополнение к горящим жирам и запрещению его поглощения, этот чай среди лучших источников антиокислителей, таким образом, у этого есть много выгодных свойств. У этого есть большое количество многофенолов, который активирует фермент, и расторгните триглицериды. Тело получит дополнительную энергию посредством процесса thermogenesis и вызовет тело, чтобы гореть более толстый.

Диета для мозга

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Диета это не только избавление от нежелаемого лишнего веса. Существуют диеты, которые назначаются при различных болезнях, есть послеоперационные диеты и даже есть диеты для поддержания умственной деятельности и нервной системы.
В диете для мозга рекомендуется кушать те продукты, которые увеличивают мозговую деятельность. Слишком жирная пища угнетает умственную деятельность, а вот еда богатая белками стимулирует мышление. Пищу богатую белком следует выбирать с наименьшей жирностью. Что бы мозг хорошо работал и сохранял ясность мышления необходимо принимать поливитамины и другие минеральные комплексы, содержащие цинк, йод, железо, магний, бор, кальций, витамины группы В и С.
На завтрак очень хорошо для мозга подойдут фрукты, йогурты, отварные яйца.
На ленч – хорошо овощи и сыр.
На обед – мозг «обрадуется» рыбке или печени или постному мясу с овощами в любом виде.
На полдник – сухофрукты, мед, орехи, какао.
На ужин – любая каша, молочные и кисломолочные напитки.
И не менее важно для хорошей умственной деятельности прогулки на свежем воздухе.

Диета при туберкулезе

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Диета при туберкулезе показана людям имеющих туберкулез легких, костей, суставов, лимфатических узлов в ходе не резкого обострения процесса или его затухании. Также может применяться при снижении веса, в послеоперационном периоде, при травмах и инфекционных заболеваниях. Предполагает отсутствие заболеваний ЖКТ.
Диета при туберкулезе – диета с повышенной калорийностью питания, обеспечивающая повышение содержания в организме животных белков, витаминов и минеральных веществ, достаточное поступление углеводов и жиров. Наиболее полезным следует считать повышенное употребление молочных и кисломолочных продуктов.
Пища готовится обычным способом. Режим питания 5-6 раз в день.

Цель назначения диеты при туберкулезе. Значительное улучшение питания организма всеми необходимыми питательными веществами, улучшение восстановительных и обменных процессов, повышение всех его защитных сил.
Продукты питания подбираются исходя из поставленных целей и индивидуальных особенностей организма.