Хороший начальник – залог крепкого здоровья

Человек » Здоровье
Не так давно, испанские ученые провели замечательный эксперимент, целью которого было определить влияние атмосферы рабочего места на состояние здоровья сотрудников.

Оказалось, что характер начальника и отношение его к подчиненным в значительной мере влияет на состояние здоровья рабочего коллектива. Был исследован рабочий коллектив одной из фирм, оказалось, что люди, которые не имеют возможности влиять на свой график работы, не имеют возможности учиться чему-то новому, спокойно повышать свою квалификацию, у которых нет возможности продвигаться по службе – такие люди очень часто подвергались заболеваниям у них понижался уровень защиты иммунитета. Наиболее часто страдает здоровье психической и сердечнососудистой систем.

А те работники, у которых был свободный график работ, более лояльное и неформальное отношение начальства, эти работники оставались более здоровыми, меньше болели. Ученые также отметили, что огромное значение имеют взаимоотношения в самом рабочем коллективе, большим плюсом для здоровья сотрудников будет активная система премий и всевозможных вознаграждений, подарков.

А вы знаете, где можно арендовать газели? Эти автомобили можно использовать для множества разнообразных грузоперевозок, газели аренда лучший ваш выбор, если нужно что-то перевести.

Какой должна быть утренняя зарядка

Человек » Здоровье
Вопрос, какой должна быть утренняя зарядка и вообще нужна ли она, задают многие. Попробуйте утром сделать сильную физическую нагрузку на свой организм. Вы весь день проведете в вялом состоянии. Почему? Потому что потратили столько энергии, что еле хватает на работу или еще какие-либо занятия в течении дня.

Поэтому нужно определиться, какую утреннюю зарядку делать вам. Здесь стоит хорошенько подумать. Начнем с бега. Наверное, привычно видеть по утрам людей, которые постоянно бегают в одно время. И чувствуют они себя прекрасно и физическая форма у них замечательная.

Исследования показали, что бег – отличное средство для борьбы с лишним весом, многими заболеваниями, связанными с кровообращением и кишечными нарушениями и т.д. При беге происходят легкие встряхивания, которые «массажируют» кровеносные сосуды и отлично стимулируют внутренние органы.

При беге происходит активный рост новых мозговых клеток, поэтому улучшается память человека. Кроме того, бегать можно не только на улице, но и в квартире.

Каким должен быть ужин

Человек » Здоровье
Поесть любит каждый. Про еду есть много поговорок, например, «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок» или «Завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу». Утром, на завтрак, редко кто захочет набивать свой живот.

Большинство людей просто выпивают чашечку кофе или чая. У работающего человека не остается времени пообедать и, поэтому, мы предпочитаем перекусить по дороге горячим бутербродом или же быстро заскочить в какой-нибудь кафетерий, чтобы съесть бизнес-ланч, который тоже не очень полезен для вашего здоровья. Ужин — это самая неотъемлемая часть всего дня любого человека. И вовсе не надо отдавать ужин врагу и портить себе этим здоровье.

Оказывается то, что нам говорили диетологи многие года – не правда, поскольку, если не есть после 18:00, то вы не сбросите лишний вес, даже наоборот, вечернее недоедание приводит к желчнокаменным и язвенным болезням, к большим физиологическим отклонениям, и может спровоцировать ожирение. Продукты для ужина должны быть нежирные, легкоусвояемые, низкокалорийные, но они должны быть! На роль ужина хорошо идёт морковка, свекла, баклажанная икра, грибы, и наконец, консервированная кукуруза, но перебарщивать с ней не стоит. Вот например вкусным вариантом для утоления вечернего голода может стать салат королевская охота, его рецепт достаточно оригинален так же там можно посмотреть фото конечного варианта блюда.

Каким должен быть завтрак

Человек » Здоровье
Для многих не тайна, что главным приемом пищи является утренний. Каким должен быть завтрак? Большинство людей утром так торопятся, что им совершенно некогда покушать. Некоторые никогда не завтракают, а другие выпивают чашку чая или кофе и съедают бутерброд, печенье, кусочек пирога и т.д.

Конечно же, это неправильно.

Чтобы сохранить свое здоровье в хорошем состоянии, давайте посмотрим, каким же должен быть правильный и полезный завтрак. Здесь необязательно тратить много времени и покупать дорогие продукты. Можно из простого сделать полезное.

Утром, тем более, ранним, у многих нет чувства голода, поэтому и завтракать не хочется. Но такое состояние считается неправильным. Поэтому нужно просто приучить себя кушать по утрам. После организм сам будет просить позавтракать. Первый завтрак нужно сделать на протяжении двух часов после того, как вы проснулись.

Как правильно сбросить лишние килограммы

Человек » Здоровье » Как похудеть
В глобальной сети интернет выложено не менее тысячи различных методов похудения. Все они отличаются друг от друга, рассчитаны на 1-4 недели и позволяют сбросить от 1-30 кг. И часто люди, страдающие лишним весом или те, кто просто хочет убрать несколько килограмм, пытаются следовать этим диетам. Но в результате все выходит не совсем так как хотелось бы.

Чаще всего либо не удается сбросить столько, сколько хотелось бы, либо начинаются проблемы со здоровьем. Почему это происходит? И почему, как правило, после таких диет люди только набирают лишние килограммы (порой даже больше, чем сбросили во время диеты)?

Начнем с того, что как правило, в основе таких диет лежит один конкретный продукт питания, т. е являются монодиетами. Например, капустная, кефирная, гречневая, арбузная и многие другие диеты. Для человеческого организма «просидеть» на одном продукте очень сложно. Так как он не получает необходимые для его нормального функционирования полезные микроэлементы, витамины. Начинается стресс для организма, он, конечно, теряет килограммы, но при этом еще и возникают проблемы со здоровьем.

После таких диет, человек обычно не делает перехода от диеты к своему обычному питанию. И начинает есть также, в таких же количествах, как и до диеты. В результате — потерянные во время диеты килограммы возвращаются.

Чтобы этого не произошло, необходимо прежде чем начать худеть, посетить специалиста, а именно — диетолога. Диетолог поможет разработать на основе физических данных человека индивидуальный метод похудения. При этом он будет подробно расписан и рассчитан не на месяц-два, а более длительный срок. В конечном итоге, человек не только сможет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, но и сохранить свой новый вес.

Красота и лишний вес

Человек » Здоровье » Как похудеть
Если пляжный сезон идет во всю и для милых дам становиться все более острым вопрос лишнего веса. Естественно делается это в экстренном порядке, так как купальник, модного цвета, куплен и путевка с долгожданным отпуском не за горами. Становиться вопрос — как эффективно сбросить лишний вес.

Начнем с самого простого — необходимо пересмотреть рацион и самое главное не есть менее чем за четыре часа до сна. Можно также присмотреть диету. Например на сайте неплохо представлена — японская бессолевая диета и многие другие. Выберите себе что-то по душе и в бой.

К сожалению смены рациона зачастую бывает недостаточно для того, чтобы убрать жир с живота поэтому комплекс мер по борьбе с лишним весом необходимо дополнить физическими упражнениями. Начать можно с простого — обычной утреней зарядки. Форсировать события можно также добавив еще и занятия танцами, шейпингом или плаваньем. Йога тоже себя не плохо показала, но быстрых результатов не ждите.

И последнее и самое главное делайте все рекомендации с удовольствием и не забывайте себя хвалить даже за маленькие успехи.

25 кадр для похудения

Человек » Здоровье » Как похудеть
25 кадр для похудения В последнее время многие люди стремятся как можно быстрее и эффективнее сбросить лишние килограммы. И самый популярный метод — это, конечно же, диеты. Причем на сегодняшний день их существует великое множество. Но суть у всех одна — исключается какой-либо продукт питания, который тем или иным образом влияет на обмен веществ и вес человека. Однако многие люди не могут длительное время «сидеть» на диетах — у них ухудшается аппетит, настроение, общее состояние организма, некоторые падают в голодные обмороки и в конце всех этих мучений получают минус 5-7 кг максимум. После чего ищут новые методы и способы эффективного похудения. Таким методом является метод 25 кадр для похудения.

Что это такое и в чем суть?

Специалисты считают, что если в стандартный видеоряд, состоящий из 24 кадров, воспринимаемых человеческим глазом, добавить еще один, который несет определенную информацию, а человек, сам того не замечая, начинает выстраивать согласно ей собственное поведение. Так как этот кадр человеческий глаз не воспринимает, то он влияет только на подсознание человека.

Как похудеть после родов

Человек » Здоровье » Как похудеть
Как похудеть после родов Во время беременности в среднем женщина набирает 10-15 кг. И, конечно, после рождения малыша каждая мама хочет вернуться в прежнюю форму. Садиться на обычные диеты молодым мамам диетологи не советуют, так как организм итак «пережил» сильный стресс: ему необходимо восполнить запасы витаминов и микроэлементов. А диеты, особенно монодиеты, приводят к их «истощению».

Особенно вредно сидеть на диете кормящим мамам, так как это может привести к уменьшению молока (или исчезновению), ухудшению его качества.

Так как же тогда похудеть после родов?

Во-первых правильно питаться, дробно, раз 5-6 в день и небольшими порциями. За 20 минут до приема пищи стоит выпить 200 мл воды или зеленого чая. Вообще в течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости (вода, сок, кефир,зеленый чай, компот). Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна.

Гречневая диета

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Гречневая диета Гречневая диета одна из самых популярных диет. Сидеть на гречневой диете рекомендуется, как и на других монодиетах, не более двух недель. За это время можно потерять в весе до 10 лишних килограмм.

Многие диетологи рекомендуют сидеть на гречневой диете, так как гречневая крупа сама по себе очень полезна. Она содержит в себе огромное количество полезных веществ и витаминов, в том числе белок, железо, магний, аминокислоты, витамины В1, В6, Р. Также гречка богата клетчаткой, которая выводит из организма все шлаки.

Как правило, сидя на гречневой диете рекомендуется пить 1 %-ый кефир, так как это еще лучше очистит организм от шлаков и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Как похудеть перед свадьбой

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Как похудеть перед свадьбой Практически каждая женщина сталкивалась с проблемой, когда любимое платье, ранее сидевшее идеально на фигуре, стало мало. И решает похудеть, чтобы вновь можно было его носить. Но что делать, если это не просто любимое платье, а свадебное, которое невеста купила заранее, а теперь немного поправилась и оно стало ей мало?

Не стоит расстраиваться. За месяц до свадьбы вполне можно сбросить набранные «лишние» 3-4 кг.

Мы расскажем о нескольких диетах, которые помогут за короткий срок сбросить несколько лишних килограмм.

Первая диета — банановая. Она подходит тем, кто, во-первых, очень любит данный фрукт, а во-вторых, кому необходимо сбросить не более 4 кг (больше, сидя на этой диете, к сожалению, не получится). Банановая диета относится к категории монодиет, поэтому считается строгой. Сидеть на такой диете можно максимум 7 дней. В день можно есть неограниченное количество бананов, пить — кефир, зеленый чай.

Диета для беременных

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Диета для беременных Раньше считалось, что будущая мама должна есть «за двоих». То есть, чем больше, тем лучше и не считать ни калории, ни следить за прибавкой в весе. Сейчас же врачи доказали, что большая прибавка в весе беременной женщины опасна как для ее здоровья, так и для здоровья будущего малыша:

- возрастает риск позднего токсикоза (появление отеков);
- гипоксия плода;
- большая вероятность рождения крупного ребенка (что может послужить причиной кесарево сечения);
- также большая вероятность слабой родовой деятельности и роды после 40 недель.

Японская диета

Человек » Здоровье » Как похудеть » Диеты
Сегодня мы раскроем вам тайну стройности жителей Азии — мы поговорим о японской и обессоленной диете.

Эти две диеты способны подарить вам стройный стан, эффективно сбросить лишний вес без проблем для вашего здоровья. Они построены на правильном питании. Необходимо придерживаться правил парильного питания, соблюдать рацион и время приема пищи, при соблюдении всех указаний вы будете терять лишний вес.

И так, начнем:

Японская диета
Жители Азии пожалуй самые загадочные и изобретательные, ими было изобретено множество полезных и нужных вещей.

Японцы народ деликатный, именно в Японии была изобретены диета которой сейчас пользуется половина населения планеты. Этот метод похудеть был изобретен в одной из японских клиник, ценна эта диета, прежде всего эффективностью (до 10 кг за неделю) и относительной безопасностью для здоровья.