Принципы правильного питания
Принципы правильного питания для профилактики старения организма естественны и понятны даже далёкому от медицины человеку:
1 принцип: сделать так, чтобы меньше жиров попадало в организм с питанием. Его мы и рассмотрим в этой лекции;
2 принцип: очищение организма пожилого человека, ввиду его особенностей
Правильное питание
Даже если будем пить самые дорогие лекарства, но есть всё подряд — никакие статины, типа Вазелипа, не помогут.
Статины, к тому же, понижая холестерин, отнимают жизненную энергию из клеток. И у нас и так нет сил.
Так вот, эту энергию даёт Кудесан (с коэнзимом G10). И его можно пить всю жизнь. И даже при нормальном холестерине (хотя он у нас начинает ухудшаться после 20 лет), его можно пить. Норма холестерина — до 5.

О понятии души и всего, что с ней связано, я начала задумываться лет где-то с 25.
Это было связано с первыми жизненными неприятностями и с первым пониманием, что что-то в моей жизни не так. Внешне всё было великолепно: работа, семья, друзья, да и физическое здоровье было неплохим.
Но это неудовлетворение жизнью постепенно вылилось в состояние, когда весь мир становится серым просто так, без видимых причин и когда всё время хочется плакать.
В то время говорить о психике, о душе было как- то не принято. Но, на моё счастье, однажды, я открыла журнал «Наука и жизнь» и мне попалась статья «Невидимые миру слёзы».
Вот тогда я узнала, что у меня депрессия. Таблетки, конечно, были прописаны, принимались, но это было временное облегчение.
А смысл жизни терялся катастрофически. Пришлось идти даже к психотерапевту.
За свои же деньги просидела у него 2 часа, заполнила кучу тестов и ушла в ещё большем смятении — что же делать дальше? Ведь мне нужно было жить и растить двух, тогда ещё маленьких, сыновей.
Пришла спасительная мысль: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих…»
И я начала спасаться сама — другого ведь пути не было.

Французский дрессинг можно разнообразить различными добавками

Французский дрессинг с редиской
• Редиску (несколько штук) хорошо вымойте, нарежьте и измельчите в блендере с небольшим количеством французского дрессинга .
• Добавьте во французский дрессинг измель­ченную редиску по вкусу.

Французский дрессинг с петушкой и зеленым перцем
• Петрушку (несколько кустиков) вымойте и мелко порежьте.
• Зеленый перец (одну штуку) вымойте, удалите семена, порежьте.
• В равных количествах положите петрушку и зеленый перец в блендер, добавьте небольшое количество французского дрессинга и взбейте.
• Добавьте во французский дрессинг измельченные петрушку и перец по вкусу.

Французский дрессинг для фруктовых салатов
• Для фруктовых салатов применяйте апель­синовый или грейпфрутовый сок вместо лимон­ного или наряду с ним.
• Для фруктовых салатов добавляйте больше меда.
• Для фруктовых салатов можно подмешать взбитую банановую мякоть по вкусу.

Один из самых опасных элементов, способных угрожать здоровью вашего сердца — это холестерин. Высокий уровень этого вещества естественного происхождения напрямую связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Пребывая в курсе этого неоспоримого факта, многие люди принимают решение избегать продуктов с высоким содержанием холестерина или хотя бы смягчить его вредное воздействие, которое холестерин может причинить.
К счастью, поддержание здорового сердца является относительно легким мероприятием, и это никогда не поздно начать. Курите ли вы? Если да, то первым шагом является решение бросить курить. Было доказано, что даже случайное курение может иметь пагубные последствия для здоровья вашего сердца. Регулярные упражнения необходимы, чтобы помочь сохранить нормальный вес и сделать сердце сильнее. Кроме того, важно ограничить жиры в рационе животных жиров, в частности, производных от мяса, жира, а также молочных продуктов.

За эти годы люди использовали травы, чтобы управлять или потерять массу тела. Есть много трав, которые содержат редкие и выгодные свойства помочь повысить метаболизм, клиника для лечения алкоголиков и наркоманов тело, уменьшить голодные спазмы (делать все возможное избежать способа голодания), улучшиться, щитовидная железа функционируют и способствуют потере веса. Если Вы ищете здоровое решение избавиться от лишнего жира, вы можете найти немного полезной информации ниже о главных травяных средствах потери веса.
Прежде, чем идти далее, Вы должны знать, что много трав могут помочь с потерей веса без отрицательных побочных эффектов. Но, лучше использовать их в небольших количествах. Кроме того Вы должны консультироваться с доктором перед использованием растительных лекарственных средств, если Вы принимаете лекарства для проблемы со здоровьем.

Главные травяные средства потери веса
Зеленый Чай: Китайцы использовали зеленый чай больше 4000 лет, чтобы стимулировать метаболизм и лучшее Травы для похудениявываривание. В дополнение к горящим жирам и запрещению его поглощения, этот чай среди лучших источников антиокислителей, таким образом, у этого есть много выгодных свойств. У этого есть большое количество многофенолов, который активирует фермент, и расторгните триглицериды. Тело получит дополнительную энергию посредством процесса thermogenesis и вызовет тело, чтобы гореть более толстый.

После интенсивной тренировки, даже короткой, меньше хочется есть, чем после легких физических упражнений. Об этом свидетельствуют результаты нескольких недавних исследований.
Раньше много исследований показывали, что короткие интенсивные упражнения помогают улучшить некоторые показатели, связанные со здоровьем — в том числе кровяное давление. Но было неясно, насколько такие тренировки могут помочь в контроле за весом.
Опубликованное в июне исследование ученых из Университета Западной Австралии как раз и ставил целью узнать, как влияют различные виды упражнений на тягу людей к еде.
В эксперименте участвовали 117 мужчин, старше 20 и моложе 40 лет, с лишним весом, но при этом без проблем со здоровьем.
В ходе эксперимента участникам предлагали подслащенную кашу — примерно через час после получасового отдыха и после физических упражнений такой же продолжительности, но разной интенсивности. У них также брали анализы крови до и после отдыха и упражнений, чтобы определить уровень ряда веществ, которые влияют на аппетит.
Выяснилось, что после интенсивных тренировок участники эксперимента ели значительно меньше, чем после отдыха или упражнений малой интенсивности. После интенсивных упражнений у них также был ниже уровень гормона грелин, который стимулирует аппетит, и более высокий уровень молочной кислоты и сахара — веществ, которые уменьшают аппетит.

Ещё в 1533 году Екатерина Медичи отдала приказ сапожнику прибить каблук к своим туфлям высотой в 5 сантиметров. После этого, ради красоты вся женская половина человечества стала носить обувь на каблуке. Одевая туфли или босоножки на высоких каблуках, женщины даже не подозревают о том, какой опасности подвергают своё здоровье. В обуви на каблуке могут растянуться связки и мышцы, может травмироваться ахиллово сухожилие или же можно получить искривление позвоночника. Естественно, нагрузка на стопу будет больше, если носить обувь на очень высоком каблуке. В такой обуви происходит смещение стопы к мыску самой обуви и наблюдается деформация стопы. Согласитесь, нет ничего привлекательного в натоптышах, в мозолях и искривлённых пальцах на ногах. В США тратится два миллиарда долларов в год на операции, связанные с последствиями ношения узкой обуви. По данным американских исследований 8 из 10 женщин говорят о боли при ношении обуви на каблуке. Свыше 70% женской половины жалуются из — за натоптышей, искривления пальцев и других деформаций стопы. Исследования показывают, что женщины в 9 раз больше сталкиваются с различными заболеваниями ног, нежели мужчины. И всё дело в обуви на каблуке. Кроме этого, у 9 женщин из 10 наблюдается деформация стопы из — за очень узкой обуви. Из всего сказанного следует сделать соответствующие выводы. Не одевайте узкую обувь на высоком каблуке. Это пагубно отразится со временем на ваших ногах. Носите обувь с низким каблуком и широким носом и у вас не возникнет никаких проблем с ногами. Берегите ваши ноги, милые дамы!

Предположим, вы на диете, или решили питаться правильно. Исключили все вкусное: конфеты, печенье, выпечку, торты, пирожное, мороженое. А сладкого хочется. Для таких случаев есть несколько рецептов низкокалорийной еды:
1. Запеченые в духовке яблоки с медом. Вырезать сердцевину яблока таким образом, чтобы нижняя часть яблока осталась нетронутой. Начинить медом, при желании добавить орехи или изюм. Выпекать при температуре 150 градусов 20-30 минут.
2. Овсяное печенье собственного приготовления. Смешать овсяные хлопья 100 гр, обезжиренный творог 100 гр, размятый банан 1 шт, мед 1 ст. ложка, изюм 30 гр. Все ингредиенты смешать, и выложить в форме печенья на противень, застеленный пекарской бумагой. Выпекать при температуре 150 градусов 20 минут.
3. Фруктовый салат. Порезать любые фрукты (яблоки, бананы, киви, апельсины), заправить нежирным йогуртом.

Диета это не только избавление от нежелаемого лишнего веса. Существуют диеты, которые назначаются при различных болезнях, есть послеоперационные диеты и даже есть диеты для поддержания умственной деятельности и нервной системы.
В диете для мозга рекомендуется кушать те продукты, которые увеличивают мозговую деятельность. Слишком жирная пища угнетает умственную деятельность, а вот еда богатая белками стимулирует мышление. Пищу богатую белком следует выбирать с наименьшей жирностью. Что бы мозг хорошо работал и сохранял ясность мышления необходимо принимать поливитамины и другие минеральные комплексы, содержащие цинк, йод, железо, магний, бор, кальций, витамины группы В и С.
На завтрак очень хорошо для мозга подойдут фрукты, йогурты, отварные яйца.
На ленч – хорошо овощи и сыр.
На обед – мозг «обрадуется» рыбке или печени или постному мясу с овощами в любом виде.
На полдник – сухофрукты, мед, орехи, какао.
На ужин – любая каша, молочные и кисломолочные напитки.
И не менее важно для хорошей умственной деятельности прогулки на свежем воздухе.

Можете смело расслабиться. Если ваш рабочий кабинет имеет окно, то ваше здоровье будет заметно улучшаться, согласно исследованиям современных ученых. Было проведено исследования, согласно которому, среди 49 офисных служащих, те, кто сидел ближе других к окну и спят лучше (даже, примерно, на 45 минут больше), и являются более физически активными и, обладают большей энергией, по сравнению с теми коллегами, которые работают удаленно от окна.
Дело в том, что свет, который проникает сквозь оконное стекло, влияет на гены, отвечающие за управлением нашими встроенными часами, которые определяют, когда вам чувствовать сонливость, а когда быть бодрыми. Если вы не получаете достаточно света с утра, ваши биологические часы путаются и вы чувствуете себя уже не так хорошо.
Конечно, четких цифр нет, как именно солнце влияет на наш организм, однако вне сомнения, что-то в этом есть, если мы начинаем, ни с того, ни с сего, быстрее нужного уставать и впадать в сонливое состояние. Для тех, кому все-таки не посчастливилось работать рядом с окном, медики советуют в течении рабочего дня, примерно раз в час выходить на улицу, чтобы наш организм не забывал, что день еще не окончен.

Сливы это плоды, которые должны потребляться ежедневно, поскольку они богаты витаминами, минеральными веществами, необходимыми нашему организму. Сливы приносят пользу для здоровья, как в свежем виде, так и в виде варенья.
В чем польза регулярного употребления слив?
Забота о сердце
Одна свежая слива содержит в среднем 113 мг калия, минерала, что помогает снизить высокое кровяное давление и уменьшает риск возникновения инсульта.
Борьба с раком
Сливы обязаны своему пурпурно-красному цвету антоциану, веществу, что защищает от свободных радикалов, которые являются причиной некоторых видов рака.
Помощь при запорах
Свежие и сушеные сливы хороший друг нашего кишечника. Они помогают, избавится от запоров, и регулируют перистальтику, поскольку содержат много клетчатки.
Понижение сахара в крови
По данным канадских диетологов сливы помогают контролировать сахар в крови, а также понижают риск возникновения диабета 2 типа.
Увеличение плотности костной ткани в период менопаузы.Эти плоды содержат много витамина С, А, В4, а также богатые фосфором, кальцием и магнием. Тесты, проведенные среди женщин в Университете Флориды, показали, что потребление 100 граммов слив (сушеных или свежих) в день в течение года увеличивает плотность костной ткани.

Неважно, какая причина побудила вас отказаться от занятий физической культурой в университете, ведь причин этих может быть огромное множество: начиная от действительно плохого самочувствия и заканчивая неблагоустроенностью переодевалок. Есть один беспроигрышный вариант, благодаря которому вы действительно сможете не ходить на эти уроки: вам просто нужно купить освобождение от физкультуры ровно на тот период, на который это требуется. В большинстве вузов физкультура преподается не все курсы, а, например, первые два или три. Поэтому «абонемент» на пять лет вам не понадобится, но вот приобрести для освобождения от физкультуры справку на пару лет лишним точно не будет. К тому же, чаще всего физкультуру ставят первым или последним занятием, поэтому, став счастливым обладателем для освобождения от физкультуры справки, вы сможете либо лучше высыпаться, либо раньше приходить домой с занятий.

Вся прелесть состоит в том, что для того, чтобы купить освобождение от физкультуры, вам не понадобится ничего, кроме денег. И если уж говорить откровенно, то это совсем не большая сумма, доступная практически каждому студенту. Только подумайте, какую выгоду вам приносит возможность купить освобождение от физкультуры! Больше не надо сдавать глупые нормативы, выставляя себя на посмешище, наматывать круги вокруг университета в ускоренном темпе в течение получаса, потеть без возможности принять нормальный человеческий душ… Словом, вы избавляетесь от кучи проблем и негативных моментов, связанных с посещением уроков физического воспитания. Недаром именно физкультура так нелюбима многими студентами.