Можно ли регулировать продолжительность своего сна, произвольно ее сокращая или увеличивая? Это удается многим людям, ведь в силу необходимости некоторые порой вынуждены спать меньше положенного. Бывает, мы превозмогаем сонливость, чтобы выполнить неотложное задание. Кому-то приходится работать целые сутки, как правило, подобный режим труда не предполагает перерыва на сон, потому что последующие выходные дни даются именно для отдыха и восполнения сил.
Однако длительное лишение сна чревато отрицательными последствиями.
Исследования депривации сна просто поражают. В качестве эксперимента однажды был проведен 200-часовой «марафон бодрствования». У добровольных участников впоследствии отмечались зрительные галлюцинации, ослабление памяти, снижение уровня выполнения заданий, расстройства чувства идентичности и даже проявление мании преследования.

Чтобы добиться того, чтобы была очень тонкая талия, есть множество рецептов, диет и упражнений. Но есть и самый обыкновенный, экономичный способ — это занятие обручем Хула-хупа.
Изобретен хула-хуп и очень давно известен еще с давних времен. Раньше обручи использовали в своих выступлениях атлеты. Почему во всем мире обручи завоевывают все большую популярность, и чем он полезен?
1. Ровно необходимо встать, слегка согнуть ноги в коленках и поставить их на ширине ног и чуть наружу смотрят носки;
2. Прижав обруч хула-хуп к спине, нужно резко крутануть его в сторону, задать ему движение;
3. Теперь побыстрее перенося свое тело из стороны в сторону, поддерживаем тем самым обруч;
4. Заставьте обруч крутится вокруг всего вашего тела — вокруг талии и бедер, от шеи до колен;
5. Если вы все сделали правильно, то почувствуете, как все тело напряжено, все мышцы поясницы и пресса.

Не секрет, что реалии сегодняшнего дня складываются, в большинстве случаев, таким образом, что для обеспечения действительно нормального уровня жизни работать необходимо обоим супругам. Причем, стоит заметить, что во многом именно из-за этого, молодые мамы вынуждены, в буквальном смысле этого слова, выходить на работу, как только их ребенку исполнится всего лишь несколько месяцев. При этом, немаловажным является тот факт, что ребенку по-прежнему требуется достаточно усиленный уход.

Безусловно, более чем повезло, тем молодым родителям, которым с радостью готовы помочь родственники. Но подобное благоприятное стечение обстоятельств можно наблюдать, увы, не очень часто. Поэтому, наиболее оптимальным выходом из такой не совсем простой для многих ситуации является найм няни.
Правда, для того, чтобы совершенно спокойно выполнять свои рабочие обязанности, а не беспокоиться о том, в надежных ли руках ваш малыш, необходимо правильно и со всей ответственностью подойти к подобному мероприятию.
Важно определиться с тем, сколько именно времени няня будет проводить с вашим малышом. Что касается оплаты, то в значительном количестве случаев, она производится почасово.

Прыщик на лице возникает, как правило, всегда некстати. Вы собрались на какое-то торжество, свидание, деловую встречу и о ужас, появление прыщика портит весь ваш внешний вид! Как же быстро его убрать (замаскировать). Первое о чем надо помнить, это то, что собственноручно выдавливать, или вскрывать прыщик – нельзя.
Это не решит проблему, так как после останется отвратительный красный след. Да и не безопасно это. У современных женщин есть в арсенале проверенный способ, как справиться с этой не приятностью. Для этого необходимо в аптеке приобрести такое изумительное средство, как Визин. Итак, возьмите несколько капель Визина, нанесите их на малюсенький клочок ватки и положите пропитанную ватку в морозильник. Держать ее там надо не долго, всего лишь три минутки, так как Визин очень быстро замерзает.

Иногда у физически хорошо развитых атлетов нет ярко выраженной разницы между шириной талии и плеч. Плечи в идеале должны быть намного шире талии. Только так тело будет выглядеть более подтянутым и атлетическим. Этого добиться помогут накаченные средние пучки дельт. Однако многие спортсмены не догадываются, какую роль играют средние дельты на сайте Мурзим вы сможете узнать об этом подробнее.
Все привыкли качать дельтовидные мышцы тяжелыми жимами. Когда вы с трудом осиливаете последнее повторение, вы думаете, что дельтовидные полностью истощены, но это не так. Основную нагрузку забирает передний пучок, а средний даже не думал включаться.
Главным и самым эффективным упражнением для развития средних пучков дельт является разведение в стороны. Разновидностей этого упражнения существует достаточно много, чтобы запутаться. Необходимо найти вариант исполнения, который будет вам лучше всего подходить. На сайте Мурзим есть множество видео с информацией как стать качком.
Перед зеркалом поставьте скамью с вертикальной спинкой. Сядьте так, чтобы грудь была плотно прижата к спинке скамьи, то есть надо сесть задом наперед. Возьмите гантели в руки. Фиксация корпуса будет обеспечивать полную изоляцию средних пучков дельт. В этом упражнении не нужно гнаться за рекордными весами, так как важнее качество выполнения. 6-8 подходов с 8-12 повторениями в каждом будет достаточно.
Также проработка дельтовидных мышц позволяет исправлять сутулость. Даже если у атлета широкие прокаченные плечи, но есть некоторая сутулость, то визуальный эффект будет намного ниже. Обязательно нужно исправлять сутулость. Как это сделать? В конце каждой тренировки дельтовидных мышц используйте шраги. Практикуйте разные варианты исполнения: со штангой спереди, сзади, в наклоне, с гантелями. Нужно найти тот вариант, который будет сильнее всего распрямлять вашу спину. Делайте не меньше 6 подходов. Успехов вам в наращивании мышечной массы и не забывайте про: Мурзим.

Изначально хочу сказать что финская сауна и русская баня две разных вещи, так как сейчас у нас бытует такое мнение что это одно и тоже. Температура в сауне на порядок выше чем в национальной русской бани. В сауне она достигает 145-150 градусов, а сам воздух является более сухим что дает телу больше возможности потеть.
Финская сауна очень полезная для людей у которых повышенное артериальное давление, у людей в которых есть проблемы с почкам. Та и в целом сауна является очень полезная для людей всех возрастов, и для молодых, и для пожилых. Благодаря выделению пота при посещении сауны из организма человека выводятся различные шлаки, соли.
Специалисты рекомендуют ее посещать хотя бы раз в неделю, что бы организм чувствовал себя здоровым.

Хлеб — едва ли не самый древний в рационе человека продукт. Полезный для жизнедеятельности и питательный для организма человека, — так до недавнего времени считалось. Пока Уильям Дэвис, известный американский учёный-кардиолог не доказал, что в современном исполнении хлебобулочные изделия лучше вообще из рациона вычеркнуть, поскольку никакой пользы человеку они не приносят, — это как минимум.

Потому что, по словам Дэвиса, в последнее время в американские клиники участилось обращения пациентов, жалующихся на необычный синдром, характеризующийся утратой концентрации внимания. Ничего подобного в прошлом веке американская медицина не наблюдала. Новый недуг настолько часто стал попадаться в поле зрения медиков, что ему даже специальный термин придумали — затуманенный мозг.
Учёные предполагают, что спад умственной деятельности, на который пациенты жалуются, непосредственно зависят от их питания. Это с тем связано, что люди теперь потребляют слишком много потребляют пшеничных изделий — хлеба и выпечки.

Здоровому человеку можно есть все: и жаренное и соленое, и жирное, и сладкое. Но не стоит злоупотреблять.
Нужно совмещать вредную и полезную пищу. Если вы любите есть яичницу или жареную курицу, можете есть, но вместе с ними надо есть еще и овощи. Например, очень полезен салат из китайской капусты. Можно его приготовить с огурцами и зеленью(укропом, петрушкой, кинзой). Зелень полезна вся, тут уже дело вкуса. Так ваше питание будет сбалансированным и это не навредит вашему здоровью.
Если люди будут питаться только колбасой, пирожками, чипсами, употреблять соль везде, где только можно, с варенным яйцом, овощами, съедать много конфет и шоколада, да еще и со сладким чаем. Естественно, это очень вредно для организма. Возникнут проблемы с лишним весом. При злоупотреблении сахаром, повысится уровень сахара в крови, разрушаются стенки сосудов, а также может возникнуть болезнь — сахарный диабет. От переизбытка соли могут появиться камни в почках. А от жирной пищи в сосудах откладываются жиры, которые ухудшают кровоснабжение к головному мозгу и сердцу.
Вывод, вы сами решаете, что и как вам кушать: с пользой для здоровья или набрать массу заболеваний.

Вопрос питания маленьких детей есть открытым для большинства молодых родителей. Много людей думают, что новорожденным детям можно кушать все то, что едят взрослые. Это есть ужасной ошибкой. Детям до 1-2 года нужно особенно контролировать их рацион, они нуждаются в сбалансированной пище, которая совмещает в себе предостаточно витаминов и полезных компонентов для того, чтобы они были здоровыми и «правильно» росли.
Организм младенцев неокрепший и далеко не развитый. Потому плохое и неправильное питание может привести к различным болезням ребёнка разных сложностей: от простых к очень серьёзным. Дети, которым ещё нету 2 года, должны принимать пищу от четырех к пяти раз в день, и при этом кушать горячую пищу 1-2 раза на день.
Как вы все, думаю, знаете, грудное молоко самая полезная пища для малышей, потому что оно содержит множество полезных веществ и витаминов в одной смеси. Грудное молоко есть идеалом пищи для маленьких детей. На грудное молоко у малышей нет никаких аллергий, и оно очень хорошо перетравливается организмом.Детский кефирК сожалению, если посмотреть статистики за последние годы, то мы увидим, что около половины матерей не кормят своих детей грудью уже после 2-3х месяцев. Они переходят на искусственные смеси питания, что не есть очень здорово в столь малом возрасте малыша. Немного огорчает тот факт, что до сих пор не удалось сделать искусственную смесь, чтобы она по своему составу была такая же, как и натуральное грудное молоко. Но, не смотря на все, ему есть достойные заменители с множеством полезных веществ. А вы знаете можно ли детям кефир?
Ещё когда-то, много лет назад, вместо грудного молока использовали коровье или козье, потому что оно также есть очень полезным, хоть и не столь идеальным. В наш час, большая часть питательных смесей изготовляются на основе козьего и коровьего молока. Смеси могут быть сухими или жидкими. А также они делятся на кисломолочные и пресные продукты.

1. Вам не обязательно быть поклонником чтения, чтобы понимать смысл. Одни люди умеют читать быстро и при этом все запоминают, другие читают медленно и плохо запоминают. По сути, это, не имеет ни какого значения, если вы получаете ту информацию, которую для себя искали.
2. Всегда знайте, зачем вы читаете. Вы читаете что – то для изучения, либо просто для развлечения. Когда это уясните, тогда вам проще будет понять и запомнить.
3. Не стоит читать все подряд. Помните, что не каждая газета, журнал, статья обязательно необходима. На самом деле, большая часть не нужной информации.
4. Не читайте все подряд из того, что начали читать. Всегда старайтесь быть разборчивым, выбирайте и читайте то, что полезно именно для вас. Не тратьте время на все остальное.
5. Еще один навык чтения, перед чтением, просканируйте текст. Почитайте оглавление, заголовки.

Многие из нас привыкли жаловаться на плохую память. Особенно на зрительную. Поскольку, 90 процентов информации, которую мы получаем извне, проходит именно через зрительные органы и посылается нашему мозгу в виде сигналов, где потом обрабатываются.
Мозг человека похож на фотоаппарат – он фиксирует все, что видит и интерпретирует полученные данные, основываясь на раннее известных «фактах». И когда мы смотрим, мы видим не глазами, а ассоциациями и интерпретациями, которые были сформированы в ходе развития нашего разума. Благодаря этому, наш мозг познает мир и «эволюционирует».
В детстве мы познавали мир всеми пятью чувствами и впитывали в себя информацию об окружающем мире, словно губка жидкую среду. Но, с годами мы, как бы, «деградируем», осознанно подавляя в себе интерес к тому, что происходит вокруг нас. Как следствие, наши прирожденные способности теряют былую «гибкость» и мы начинаем регрессировать, как бы прискорбно это не звучало.
Так как же вернуть тот «наивный» энтузиазм, который был присущ нам в детстве?
Прежде, чем начать улучшать память нам нужно определить главный фактор, обеспечивавший нам в детстве невероятную быстроту мысли и долгосрочность запоминаемой нами информации.

Взрослые люди думают, что отлично помнят старых друзей и одноклассников, события юности и детства — вообще все до сегодняшнего дня. На самом же деле мы порой с трудом вспоминаем, что было вчера и сегодня.
Среднестатистический человек способен повторить только около 5% информации, которую за прошедшую жизнь усвоил. И примерно еще 35% того, что можно освежить при помощи наводящих вопросов. А между тем, многие хотят свою память улучшить.
Ученые теоретики и психологи-практики разрабатывают методики, тренинги, которые часто малоэффективны. В лучшем случае объем памяти повышается на 20%.
Все знают пословицу «повторенье — мать ученья». Еще это называется просторечным словом «зубрежка». Но зубрежкой мало что можно запомнить надолго. Школьнику для ответа на следующем уроке она пригождается, но потом информация все равно выветривается.
Оно и к лучшему. Ведь наш мозг — это живой самостоятельный компьютер. Он не любит перегрузок, поэтому при долгом зазубривании материала воспринимает работу как насилие над собой. Мозг посылает нам сигналы в виде сонливости, головной боли и усталости. Короче говоря, если взяться за память как за мышцы и устраивать себе тренировки, то ничего хорошего не выйдет.
Можно вспомнить еще, что запоминается та информация, которая просто интересна и осознанно полезна. А если к заучиваемому материалу душа не лежит, да еще и ничего непонятно, то зубри хоть по сто раз, толку не будет.
И все-таки есть методы для улучшения памяти. Кстати, не такие уж трудные.