Все когда-то, но думали о красивом накаченном прессе. Если хотите правда быстро и без разных проблем накачать красивый пресс, то вам понадобиться знать о следующих факторах, которые соответственно будут влиять на эффективность ваших упражнений.
Первое, при накачки пресса, помещение в котором будете делать упражнение, нужно проветрить. Чистый и прохладный воздух добавит вам энергии, от чего вы будете чувствовать комфортность и уют. Не стоит думать о том, что любое место подойдёт для занятий с прессом. Есть несколько выходов, первый это включить кондиционер, второй делать занятия на улице, третий не заниматься в замкнутый помещениях, где нету окон для проветривания.
Второе, наперёд поставьте возле себя бутылку желательно с минеральной водой без газа. Во время занятий, возможно захочется выпить и пару глотков воды понадобятся. И не стоит сильно глушить воду во время занятий, это очень вредно, не отвлекайте организм от упражнений.
Третье, время упражнений должно быть одинаковым и через определённое время. К примеру лучше всего заниматься до завтрака, на свежую голову и перед приёмом пищи. Вредно заниматься чаще чем пять раз в неделю и позже восьми часов, так как будет мало эффекта и больше вреда чем пользы особенно касается частоты выполнения, не стоит выполнять упражнения слишком часто, стоит выполнять правильно.
Четвёртое, лучше всего упражнение делать перед едой, либо через два часа после приёма пищи.
Пятое, если же вы хотите красивый пресс и у вас большая масса, стоит выполнять упражнения в быстром темпе, это способствует сжиганию жиров. Если же сжигать нечего, то стоит принимать белковую пищу и выполнять упражнение правильно в среднем темпе.

Как говорят маркетологи, чтобы успокоить свой аппетит можно просто съесть шоколадный батончик. Правда это всего-лишь реклама, поэтому к настоящей жизни и похуданию это неприменимо.
Рассмотрим рабочие способы укрощения желания поесть.
1. Хорошо отвлекает от желания что-то съесть чистка зубов после того как поели. Ведь наверное вряд ли кому-то захочется испортить свежий мятный привкус во рту каким-нибудь колбасным.
2. Чтобы меньше съесть можно перед приемом пищи выпить стаканчик воды, это наполнит желудок и соответственно влезет меньше еды.
3. Использовать мелкую посуду синего, голубого или другого холодного цвета. Учеными доказано, что такие расцветки отбивают аппетит.
4. Нужно есть по-медленнее.
5. Чередовать «сытые» и разгрузочные дни.
6. Можно нюхать еду. Например, если хочется картошки или пирожное, просто взять и нюхать его! Вдыхать все оттенки аромата, а после просто отдать еду «врагу».
7. Можно обмануть желудок просто положив в рот ломоть сыра. Он подумает что вы что-то едите поэтому голод станет слабее.
8. Применять ароматические масла, чтобы отбить аппетит.
9. Кормление ребенка грудью. Подойдет не всем конечно, но большинство калорий при этом уходит не в бока или ягодица, а в молоко.
10. Раз в неделю допускается есть все, например торт, мороженное, шоколад или сытно пообедать в ресторане, однако в остальные же дни соблюдать режим, заниматься легким спортом.

Медитация является осуществлением фокусировки своих мыслей и энергии в единый координационный центр. Занятия по медитации имеют различные преимущества, которые включают:
Повышение психической концентрация: медитация дает человеку потенциал, помогающий смотреть на вещи с другой точки зрения, она является беспристрастной, помогая в пробуждении внутренней сущности. Это увеличивает самосознание и концентрацию, тем самым давая возможность поиска решения трудностей, посмотрев на их пол другим углом.
Улучшение здоровья: занятия по медитации имеют положительное и прямое воздействие на здоровье человека. Когда ум человека здоров, то здорово и его тело. Некоторые преимущества для здоровья включают в себя регулирование кровяного давления, снижение сердечных заболеваний, способствует снижению веса, укрепляет иммунную систему, предотвращает или сводит к минимуму боль в спине, лечит бесплодие и помогает в лечении хронических заболеваний, таких как артрит и аллергии. Улучшение состояния здоровья приводит к повышению производительности труда.
Уменьшение уровень стресса: оптимальный баланс между профессиональной и общественной жизнью может быть, достигнут путем участия в посредничестве классов. Уменьшение уровня стресса позволяет человеку концентрировать больше внимания на конкретном аспекте жизни и позволяют отдавать все как дома, так и на рабочем месте. Это повышает уровень счастья и удовлетворения.
Повышение производительности труда: Медитация помогают в повышении эффективности производства на рабочем месте. Человек имеет возможность изучить и использовать свой потенциал эффективно и стимулировать работоспособность Энергетические уровни также поднимаются и работа выполняется энергичнее.
Поднятие командного духа: Медитация помогает в поиске решений при столкновении с давлением и трудными обстоятельствами на работе, помогая человеку найти способы, чтобы со всем этим справиться. Коммуникативные навыки, таким образом, усиливается.
Увеличение уверенность в себе: Медитация заставляет человека принимать себя такими какой он есть, и позволяет человеку подружиться с самим собой.

Удалите загрязнения в виде пыли и остатка макияжа с лица, как обыкновенно, вы это делаете, хотя не прикладывайте потом крем. Через час приложите по одному бумажному фрагменту в зону лба, носа, подбородка и щекам, а после этого дайте ответ на поставленные ниже пункты опроса.
• Отпечатки жира вы заметили на всех листах или нет?
• На щеках вы обнаружили больше жирового блеска, чем на других зонах лицевого отдела?
• Есть ли на поверхности кожи отчётливо заметная угревая сыпь?
•Присутствуют ли угри в зоне щёк?
• Может вам показалось, что расцветка лица бледновата и слабо оснащена кровью?
• Заметили ли вы, что ваш кожный покров в лицевой части выглядит пористым, рыхловатым и имеет схожесть с апельсиновой коркой?
• Возникают ли на поверхности кожи по любому случаю прыщики?
• Присутствуют следы раздражения и покраснения?
Если на все опрашиваемые пункты вы дали ответ утвердительно, ваша кожа, несомненно, относится к жирному виду. Раз у вас набралось исключительно 4-5 «так», то проанализируйте себя на смешанный вид.
Анализ «комбинированная кожа?»
Хорошо умойтесь, не торопитесь пользоваться кремом. Через некоторое время приложите по одному бумажному фрагменту к носу, лбу, подбородку и щекам. После ответьте на ниже перечисленные пункты.
• Обнаружили ли вы на прикладываемой вами бумаге, более заметные отпечатки жирового блеска?
• Смотрится ли кожа на щеках и висках гладкой с наличием неглубоких пор?
• Присутствуют в центре лицевого отдела углубленные поры и угревая сыпь?
• Появляется ли на носу жировой блеск всего лишь спустя 30 — 40 минут впоследствии очищения?
• Не просматриваются явные проблемы, в общем?
• Приходилось ли вам наблюдать в холодное время года покраснения, шелушения сопровождаемое легким жжением?
• Может показаться на первый взгляд, что летним временем кожа жирнее, нежели в остальное?
В подведение итога опросника, присутствие 4-х «так», ваша кожа определённо смешанного вида.

Страшно подумать, сколько женщина тратит времени, сил и средств, для того, чтобы быть красивой и долгое время быть привлекательной для мужчин. Любая дама хочет отложить хоть на чуть – чуть свою старость. Но есть самый дешевый и годами проверенный способ сохранения молодости. Это наполнение своей жизни положительными эмоциями.
Учеными уже давно доказано, что в момент радостных событий в жизни человека, его организм выделяет специфические вещества, которые называются эндорфинами. Именно они, лучше, чем самые дорогие и фирменные крема, способны влиять на молодость. Они действуют на каждую клетку организма человека, способствуя ее нормальной деятельности. Эндорфины снимают напряжение всего организма.
Учитывая, что современный человек повержен влиянию нездоровой окружающей среды, вряд ли помогут дорогие крема и маски. Люди все делают неправильно (неправильно едят, спят, отдыхают). Они, впрочем, вынуждены так делать в рамках современной жизни.
Не помогут современные средства, если человек будет мрачен, наполнен отрицательными эмоциями, обидчив и так далее. На Тибете вообще считается, что злость и обида способны забирать у клеток энергию и тем самым нарушать их нормальную деятельность. Таким образом, клетки работают с усиленным напряжением, быстро изнашиваются и погибают.
Поэтому, каждый человек должен понять, что борьба с негативными эмоциями и является самым хорошим средством для продления своей молодости. Нужно научиться забывать о таких чувствах, как страх, боль, злость, зависть, ненависть. Не ругайтесь с соседями, не конфликтуйте с коллегами и начальством, любите своих детей и наслаждайтесь гармонией своей семьи. Если вы не можете этого сделать, то нужно задуматься об изменении своей жизни. Больше отдыхайте с друзьями и в хороших компаниях.

Всем известно, что много зависит от внешнего вида мужчины. Взгляд женщины при первой встрече с мужчиной оценивает, как правило, его внешний вид. Важно все: цвет рубашки, ее фасон, качество, правильный размер.
Как же подобрать красивую и правильную рубашку? Некоторые мужчины или их заботливые дамы покупают в магазине рубашку, что называется, впритык. Но они забывают про одну важную вещь. Ведь рубашка после стирки имеет свойство «садиться», а, следовательно, принимать другой размер. Лучше обратиться для выбора подходящего размера к опытному продавцу – консультанту, который скажет сколько нужно прибавить в размере, чтобы не промахнуться или, при его отсутствии, самим учесть этот нюанс.
Правильным является размер, когда манжета рукава опускается ниже запястья до сустава большого пальца. Причем, следует поднять руки вверх и согнуть их, чтобы посмотреть, не будет ли рукав подниматься выше запястья. А чтобы манжета не опускалась слишком низко и не мешала, она должна быть достаточно узкой.
Если вы надеваете пиджак, то рукава рубашки должны быть видны. Если они будут скрыты рукавом пиджака, то возникнет ощущение, что вы надели под пиджак рубашку с коротким рукавом. Манжета рубашки должна выглядывать хотя бы на 1 см.
Лацкан пиджака должен прикрывать концы и внешний край рубашечного воротника. Если воротник подходит вам по размеру, то он не должен приподниматься при движениях и концы его должны оставаться на груди.
Воротник рубашки может быть широким или узким. Но любителем узких воротников следует помнить о том, что носить галстуки с тяжелыми узлами им нельзя. Узел галстука должен быть достаточно плотно затянут и находиться в треугольном пространстве между краями воротника. Он не должен смещаться, даже если вы расстегиваете верхнюю пуговицу рубашки.

Шпагат характеризует гибкость человека. Его используют во многих видах спорта. Для кого-то сесть на шпагат не составляет труда. Но многие могут лишь мечтать о данном достижении. И все же шпагат можно освоить за одну неделю при наличии усердных тренировок.
В первую очередь следует размяться. Проделайте такие упражнения, как махи руками, прыжки и другие подобные примитивные действия. Разминка должна длиться не менее 10 минут. Затем сядьте на пол, протяните ноги вперед и пытайтесь достать руками пальцы ног. Важно: не сутультесь! Постепенно начинайте задерживаться в позе, удерживая руками пальцы на ногах. Упражнение выполняйте 10-20 раз в зависимости от вашей физической подготовки.
Лягте на пол. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов относительно тела. Разведите их в стороны и зафиксируйте данную позицию. Проделав упражнение, отдохните не менее 10 секунд. Повторите задание 10-15 раз.
В положении стоя делайте махи ногами поочередно. Стремитесь к подъему каждой ноги под «заветным» углом 90 градусов. В дальнейшем старайтесь фиксироваться в позе с поднятой ногой. Выполняйте упражнение то количество раз, которое является возможным для вас. Естественно, чем больше, тем лучше.
Следующее упражнение – выпады. Произведите выпад вперед сначала правой, затем левой ногой. В таком положении совершите покачивающие движения. При этом в области паха должно быть ощущение растяжки мышц. Данное упражнение повторяйте на протяжении 5-7 минут.
Из положения стоя поднимите ногу, согнувши ее в колене, прижмите ее к груди, далее отведите в сторону. Желательно зафиксировать положение. Поменяв ноги, проделайте то же самое.
Это были основные упражнения, которые необходимы для того, чтобы сесть на шпагат за неделю. Удачи!

Депрессия – затянувшийся приступ плохого настроения, когда жизнь теряет былую насыщенность, ничего не вызывает интереса, а мир вокруг буквально блекнет в красках. Многих постигает негативное состояние, особенно в осенне-весеннюю пору, но не все, к сожалению, знают способ устранения эмоционального дисбаланса. В этой статье мы хотим уделить внимание таким вопросам: как избавиться от депрессии, а чем её отличие от обычного упадка сил и духа, а также с помощью каких доступных каждому простому обывателю средств можно прогнать эмоциональный недуг со всеми его сопутствующими очертаниями.
По недавно проведенным исследованиям командой американских ученых Нью-Йорка было доказано, что депрессия не является исключительно негативным состоянием, а имеет множество положительных влияний на качество жизни человека. Часто повторяющиеся депрессивные синдромы – стимулы к изменению себя и окружающих нас обстоятельств в лучшую сторону. Грусть-тоска, одолевающая человека, способна натолкнуть на размышления о том, как он живет, дать шанс переоценки ценностей, четкое разграничение недостатков и достоинств своей работы, семейного положения, список можно продолжать до бесконечности. Избавиться от депрессии достаточно просто. Хотим привести несколько самых простых и популярных способов борьбы с эмоциональной фрустрацией.

Бывает, иной раз и не понимаешь, от чего твоя подруга рвет и мечет, бьет посуду направо и налево. Все оказывается от того что ты сказал что-то не подумав, или неправильно выразил свою мысль. В доме почти не осталось посуды, на полу валяются осколки любимой кружки и набор бокалов для шампанского, подаренный в день рождения меньше полугода тому назад.
Как избежать таких конфликтов? Вопрос конечно не из легких. Нужно быть внимательней к своей второй половинке, ведь порой у нее так часто меняется настроение, что и не успеваешь замечать. Слушайте когда она вам, что-то говорит, для вас это возможно не так важно, но если она рассказывает — это вам значит для нее важно ваше мнение.
Порой полезно посмотреть иногда на нее, посмотреть в ее большие голубые глаза, для того чтобы понять на сколько ей сейчас хорошо с вами. Уважайте ее мнение, ведь она уважает ваше, вспомните как в груди разливается приятное тепло когда вы что-то говорите ей, неожиданно поворачиваетесь, упираетесь своим взглядом в ее взгляд и видите в нем восторженный интерес от произнесенной вами речи, говорите иногда приятные слова. Замечайте малейшие изменения в ее поведении манере разговора, предугадываете наперед, что она сейчас думает. Это не так сложно как кажется. А самое главное любите и будете любимы! Что может быть прекраснее этого.

Bы, скорей всего, не единожды слышала о том, что каждый день необходимо съедать, хотя бы пять фруктов. А вот в какое время их лучше употреблять, и какие фрукты предпочтительней? Об этом мы сейчас и поговорим.
Лучше всего будет, если твое утро начнется с употребления цитрусовых фруктов. За несколько минут до завтрака полезно будет выпить апельсиновый или ананасовый сок. Употребление на завтрак одного киви заменит стакан апельсинового или ананасового сока, так как в этом фрукте гораздо большее содержание витамина С, нежели в апельсине. Кроме того, это позволит удовлетворить суточную норму потребности организма в данном витамине.
На десерт рекомендуется употреблять глюкозу, которая с избытком находится в винограде. Этот фрукт считается скорой помощью для утомленного мозга. Утомляемость можно снимать, если употреблять виноград в после обеденное время. Если нет винограда, то можно съесть горсть изюма. Кроме того, употребление этого ягодного десерта окажет благоприятное действие на мышечный тонус, а значит к концу рабочего дня ты не почувствуешь большой усталости.
Яблоки рекомендуется диетологами съедать по одному до обеда и после него. Не важно, какой сорт это будет, главное правило – это тщательно пережевывать.
Употребление бананов на полдник позволят восстановиться вашим силам и вновь почувствовать себя уверенной и спокойной.
Последний фрукт, который рекомендуется съедать – это слива. Ее употребление становится значимым за три часа до сна. Особенно, этот фрукт полезен тем, кто малоподвижен или у кого сидячая работа. Кроме того, окажет большую помощь вялому кишечнику.

Наверняка каждый из нас сталкивался с неожиданными сменами настроения, объяснить причину которых невозможно. Вдруг внезапно возникает страшная усталость и чувство пустоты, или же наоборот – чувствуется бешеный приток энергии и кажется, что можно горы свернуть… Что вызывает такие внезапные состояния у людей? Или может кто? Как оказалось, нашу жизненную энергию поглощают так называемые энергетические вампиры!

Мы все находимся в огромном энергетическом поле, которое постоянно движется. Люди между собой связаны дружескими, рабочими, родственными и другими отношениями. Мы беседуем, заводим споры, обмениваемся шутками друг с другом, доказываем свою точку зрения. Но иногда случается, что общение не приносит ожидаемого удовлетворения и после общения чувствуется усталость, подавленность, вялость, отсутствие настроения. Это говорит о том, что ваш собеседник отнял у вас некоторую часть жизненной энергии. Это явление ученые назвали психологический вампиризм или энергетический вампиризм.

Давайте подробнее остановимся на сущности энергетического вампиризма. Например, вам в общественном транспорте наступили на ногу, вам больно и обидно, в душе вы закипаете и поворачиваетесь к обидчику, чтобы получить положенные в таком случае извинения. Но вместо этого вас обругали и обвинили в невнимательности. Естественно, вы начинаете спорить и доказывать свою правоту.

Вы задавались таким простым вопросом «Что такое прекрасные зубы»? Если же говорить простыми и привычными для повседневной жизни словами, то прекрасные зубы – это те зубы, которые имеют здоровый вид, пропорциональные и полностью ровные, они также белые, а не с желтоватым оттенком. Когда вы слышите слова — «ровные зубы», то под ними подразумевается не только идеальная форма, однако и правильный вид прикуса. На сегодняшний день зубы становятся своего рода показательной чертой успешного и благополучного человека, отчасти – это также и залог его успешного карьерного роста.

Бытуют мнения, основанные на практических знаниях, которые гласят, что девяносто процентов всего населения нашей планеты имеют кривые зубы (хотя при этом мало, кто хочет носить брекеты). Если взять население Российской Федерации и стран бывшего союза патологический прикус наблюдается часто, от пятидесяти до восьмидесяти процентов. При этих статистических данных в специализированной ортодонтической помощи будут нуждаться почти сорок процентов от всего количества пациентов с вынесенным диагнозом.