Как говорят маркетологи, чтобы успокоить свой аппетит можно просто съесть шоколадный батончик. Правда это всего-лишь реклама, поэтому к настоящей жизни и похуданию это неприменимо.
Рассмотрим рабочие способы укрощения желания поесть.
1. Хорошо отвлекает от желания что-то съесть чистка зубов после того как поели. Ведь наверное вряд ли кому-то захочется испортить свежий мятный привкус во рту каким-нибудь колбасным.
2. Чтобы меньше съесть можно перед приемом пищи выпить стаканчик воды, это наполнит желудок и соответственно влезет меньше еды.
3. Использовать мелкую посуду синего, голубого или другого холодного цвета. Учеными доказано, что такие расцветки отбивают аппетит.
4. Нужно есть по-медленнее.
5. Чередовать «сытые» и разгрузочные дни.
6. Можно нюхать еду. Например, если хочется картошки или пирожное, просто взять и нюхать его! Вдыхать все оттенки аромата, а после просто отдать еду «врагу».
7. Можно обмануть желудок просто положив в рот ломоть сыра. Он подумает что вы что-то едите поэтому голод станет слабее.
8. Применять ароматические масла, чтобы отбить аппетит.
9. Кормление ребенка грудью. Подойдет не всем конечно, но большинство калорий при этом уходит не в бока или ягодица, а в молоко.
10. Раз в неделю допускается есть все, например торт, мороженное, шоколад или сытно пообедать в ресторане, однако в остальные же дни соблюдать режим, заниматься легким спортом.

Медитация является осуществлением фокусировки своих мыслей и энергии в единый координационный центр. Занятия по медитации имеют различные преимущества, которые включают:
Повышение психической концентрация: медитация дает человеку потенциал, помогающий смотреть на вещи с другой точки зрения, она является беспристрастной, помогая в пробуждении внутренней сущности. Это увеличивает самосознание и концентрацию, тем самым давая возможность поиска решения трудностей, посмотрев на их пол другим углом.
Улучшение здоровья: занятия по медитации имеют положительное и прямое воздействие на здоровье человека. Когда ум человека здоров, то здорово и его тело. Некоторые преимущества для здоровья включают в себя регулирование кровяного давления, снижение сердечных заболеваний, способствует снижению веса, укрепляет иммунную систему, предотвращает или сводит к минимуму боль в спине, лечит бесплодие и помогает в лечении хронических заболеваний, таких как артрит и аллергии. Улучшение состояния здоровья приводит к повышению производительности труда.
Уменьшение уровень стресса: оптимальный баланс между профессиональной и общественной жизнью может быть, достигнут путем участия в посредничестве классов. Уменьшение уровня стресса позволяет человеку концентрировать больше внимания на конкретном аспекте жизни и позволяют отдавать все как дома, так и на рабочем месте. Это повышает уровень счастья и удовлетворения.
Повышение производительности труда: Медитация помогают в повышении эффективности производства на рабочем месте. Человек имеет возможность изучить и использовать свой потенциал эффективно и стимулировать работоспособность Энергетические уровни также поднимаются и работа выполняется энергичнее.
Поднятие командного духа: Медитация помогает в поиске решений при столкновении с давлением и трудными обстоятельствами на работе, помогая человеку найти способы, чтобы со всем этим справиться. Коммуникативные навыки, таким образом, усиливается.
Увеличение уверенность в себе: Медитация заставляет человека принимать себя такими какой он есть, и позволяет человеку подружиться с самим собой.

Удалите загрязнения в виде пыли и остатка макияжа с лица, как обыкновенно, вы это делаете, хотя не прикладывайте потом крем. Через час приложите по одному бумажному фрагменту в зону лба, носа, подбородка и щекам, а после этого дайте ответ на поставленные ниже пункты опроса.
• Отпечатки жира вы заметили на всех листах или нет?
• На щеках вы обнаружили больше жирового блеска, чем на других зонах лицевого отдела?
• Есть ли на поверхности кожи отчётливо заметная угревая сыпь?
•Присутствуют ли угри в зоне щёк?
• Может вам показалось, что расцветка лица бледновата и слабо оснащена кровью?
• Заметили ли вы, что ваш кожный покров в лицевой части выглядит пористым, рыхловатым и имеет схожесть с апельсиновой коркой?
• Возникают ли на поверхности кожи по любому случаю прыщики?
• Присутствуют следы раздражения и покраснения?
Если на все опрашиваемые пункты вы дали ответ утвердительно, ваша кожа, несомненно, относится к жирному виду. Раз у вас набралось исключительно 4-5 «так», то проанализируйте себя на смешанный вид.
Анализ «комбинированная кожа?»
Хорошо умойтесь, не торопитесь пользоваться кремом. Через некоторое время приложите по одному бумажному фрагменту к носу, лбу, подбородку и щекам. После ответьте на ниже перечисленные пункты.
• Обнаружили ли вы на прикладываемой вами бумаге, более заметные отпечатки жирового блеска?
• Смотрится ли кожа на щеках и висках гладкой с наличием неглубоких пор?
• Присутствуют в центре лицевого отдела углубленные поры и угревая сыпь?
• Появляется ли на носу жировой блеск всего лишь спустя 30 — 40 минут впоследствии очищения?
• Не просматриваются явные проблемы, в общем?
• Приходилось ли вам наблюдать в холодное время года покраснения, шелушения сопровождаемое легким жжением?
• Может показаться на первый взгляд, что летним временем кожа жирнее, нежели в остальное?
В подведение итога опросника, присутствие 4-х «так», ваша кожа определённо смешанного вида.

Страшно подумать, сколько женщина тратит времени, сил и средств, для того, чтобы быть красивой и долгое время быть привлекательной для мужчин. Любая дама хочет отложить хоть на чуть – чуть свою старость. Но есть самый дешевый и годами проверенный способ сохранения молодости. Это наполнение своей жизни положительными эмоциями.
Учеными уже давно доказано, что в момент радостных событий в жизни человека, его организм выделяет специфические вещества, которые называются эндорфинами. Именно они, лучше, чем самые дорогие и фирменные крема, способны влиять на молодость. Они действуют на каждую клетку организма человека, способствуя ее нормальной деятельности. Эндорфины снимают напряжение всего организма.
Учитывая, что современный человек повержен влиянию нездоровой окружающей среды, вряд ли помогут дорогие крема и маски. Люди все делают неправильно (неправильно едят, спят, отдыхают). Они, впрочем, вынуждены так делать в рамках современной жизни.
Не помогут современные средства, если человек будет мрачен, наполнен отрицательными эмоциями, обидчив и так далее. На Тибете вообще считается, что злость и обида способны забирать у клеток энергию и тем самым нарушать их нормальную деятельность. Таким образом, клетки работают с усиленным напряжением, быстро изнашиваются и погибают.
Поэтому, каждый человек должен понять, что борьба с негативными эмоциями и является самым хорошим средством для продления своей молодости. Нужно научиться забывать о таких чувствах, как страх, боль, злость, зависть, ненависть. Не ругайтесь с соседями, не конфликтуйте с коллегами и начальством, любите своих детей и наслаждайтесь гармонией своей семьи. Если вы не можете этого сделать, то нужно задуматься об изменении своей жизни. Больше отдыхайте с друзьями и в хороших компаниях.

Состояние неприятное и мучительное испытывают многие, особенно мужчины, после весело проведенного накануне времени. Все известно как оно называется – похмелье. Многие пытаются себя вылечить утром стаканчиком рассола. Другие заваривают себе кофе. Но эти методы не столь эффективны.
Бывает, что утром надо идти на работу, а состояние совсем не позволяет это сделать, болит голова, тошнит, а то и вовсе мучает рвота. Тошнота не должна вас напугать и не должна быть причиной похода на работу голодными. Но это выбирает каждый по себе: пересилить свою тошноту или нет. При приеме алкоголя сахар в крови падает, и человек от этого плохо себя чувствует. Попробуйте себя заставить съесть хотя бы немного, к примеру, омлет, кусочек хлеба с колбасой или сыра.
А вот что всегда нужно при похмелье, так это много жидкости. Лучше пить воду. Важен витамин С, его можно получить, выпив стакан сока апельсина или шиповника. Можно также просто съесть апельсин или пожевать дольку лимона. Кстати, многие умные люди, считают витамин С «лучшим борцом» с похмельным состоянием.
Лекарство утром принимать проблематично. Конечно, многие так делают, но это отрицательно влияет на слизистую желудка.
Начинать борьбу с похмельем нужно еще во время гулянки. Не нужно начинать мероприятие с бокала спиртного, если вы пришли туда с пустым желудком. Перекусите вначале вашей пьянки, каким – либо бутербродом со стола, а затем уже пейте за здоровье виновника торжества.
Не рекомендуется употреблять большое количество коктейлей с газами (шампанское, игристое вино и так далее). Если вы предпочитаете коктейли, то лучше их попросить сделать на основе сока, нектара или сиропа.
Во время танцевальных пауз не нужно сидеть. Бегите скорее на танцевальную площадку и активно веселитесь. Это поможет снизить действие алкоголя и избежать сильного похмелья.

Фитонадион является жирорастворимым витамином.

В небольших количествах запасается в печени, быстро разрушается на свету и в щелочных (содовых) растворах.

Немного об истории открытия витамина К

Датский учёный Хенрик Дэм, исследуя в 1929 году последствия недостатка холестерола у цыплят, обнаружил, что как следствие у них возникает геморрагия — кровоизлияние в мышцы, подкожную клетчатку и другие ткани.

Интересным в этой ситуации было то, что добавление в корм очищенного холестерола не устраняло это явление.

В 1934 году выяснилось, что проблему решает некое вещество, которое содержится в люцерне и злаках.

В 1940 году работы по выделению такого вещества завершились успехом и вещество получило название витамин К (Koagulationsvitamin), что подчеркивало его роль в свертывании (коагуляции) крови.

Открытие витамина Е относят к 1922 году, когда ученые Эванс и Бишоп опубликовали отчет, о своих исследованиях причин бесплодия у животных.

Ими был сделан вывод, что в значительной мере это нарушение вызывается отсутствием в пище таких животных, некоего вещества, которое и было названо витамином Е.

При дефиците этого витамина в рационе лабораторных крыс, у самцов возникала тестикулярная атрофия (снижение функция яичек), а у самок погибал плод, не достигнув стадии нормальных родов. При появлении в рационе крыс продуктов, богатых данным веществом, таких как масло, зерна овса и пшеницы, данные патологии исчезали.

В 1936 году было выделено вещество, которое обладало свойствами витамина Е. Исследователи назвали его «токоферол», соединив греческие tos (деторождение), phero (рожать) и ol (химическое обозначение спирта, которым токоферол, с точки зрения химического строения, является).

Таким образом, была отражена роль этого витамина в восстановлении репродуктивных функций у лабораторных крыс.

Наш организм не может откладывать про запас витамин С (аскорбиновую кислоту) и поэтому мы должны постоянно получать его извне!

Витамин С является водорастворимым витамином и подвержен воздействию температуры. Поэтому термическая обработка пищи разрушает его!

Витамин С является одним их самых сильных антиоксидантов (антиокислителей) и кофактором (активатором активности) многих ферментов.

Пищевые источники аскорбиновой кислоты

Наибольшая концентрация витамина С сосредоточена в следующих продуктах:
Сладкий перец;
Брокколи;
Цитрусовые;
Черная смородина;
Дыни;
Помидоры;
Сырая капуста;
Шпинат, зелень некоторых сортов репы, листовая горчица.
Из животной пищи аскорбиновая кислота содержится только в печени и то, только сырой.

Витамин D является жирорастворимым витамином, что может способствовать быстрому достижению его токсического уровня в организме в случае ненормированного употребления.

Если Вы получаете достаточное количество солнечного света, то, как правило, дефицита витамина D не наступает, даже при его ограниченном потреблении с пищей.

В нашей коже содержится вещество, являющееся предшественником активного витамина D, которое, под воздействием солнечного света, превращается в естественный, натуральный витамин D или, как его еще называют, витамин D₃. Такая же форма витамина встречается в пище животного происхождения (в основном печени).

«Синтетический» (искусственный) витамин D «выращивают» из определенных дрожжевых грибков, воздействуя на них ультрафиолетовым облучением. Такой витамин называется эргокальциферол или витамин D₂. В основном его используют для обогащения этим витамином пищи.

Функциональность того и другого витамина в организме зависит от того, насколько хорошо среагирует на их наличие наша печень, так как именно там происходит активизация витамина.

Постановка очистительной клизмы является самым распространенным способом очищения нижних отделов кишечника.

Для проведения процедуры приобретите кружку Эксмарха, или комбинированную грелку, объемом 2 литра.

Для проведения процедуры, выберете одно из предлагаемых положений тела: стоя, нагнувшись вперед и упершись локтями в колени; присев на корточки; лежа на спине и подняв вверх ноги; лежа на одном из боков; стоя на коленях с упором на локти или ладони рук.

Оптимальное время для постановки очистительной клизмы это 5-7 часов утра или 19-21 час вечера. Перед этим желательно очистить кишечник, посетив туалет.

Подготовка к выполнению процедуры по постановке очистительной клизмы

При проведении процедур кружка Эсмарха должна быть подвешена на высоте, которую позволяет шланг, но не ниже высоты, необходимой для создания напора у вытекающей жидкости достаточного для проталкивания воды в кишечник.

Вода для процедуры берется сырая, но очищенная и отстоявшаяся, или кипяченая, но охлажденная до комнатной температуры. Вода с комнатной температурой стимулирует перистальтику кишечника и улучшает выход из кишечника шлаков.

В предыдущей статье «Шикарная жизнь свободных радикалов» мы говорили, что высокие (по сравнению с принятыми) дозы некоторых витаминов могут не только существенно улучшать самочувствие, но и оказывать целебное воздействие на наш организм.

Витамины не страже здоровья
Ярким примером этому может служить применение витамина Е (токоферола). Применение этого витамина в дозе 100 МЕ в сутки (стандартная доза – 10 МЕ. «МЕ» – международная единица активности витаминов и ферментов) снижает риск возникновения сердечно — сосудистых заболеваний на 46%.


Такой вывод был сделан Американской кардиологической ассоциацией на основании обследования 87 тыс. человек проведенных Гарвардским университетом США в 1992 году.

Мало того. Аналогичные исследования показывают, что длительное применение повышенных норм витамина Е совместно с бета-каротином, на 50% уменьшает подверженность людей вирусным инфекциям.

Рекомендации по улучшению качества жизни во Всемирный день здоровья:

Не увлекаться жирной и калорийной пищей. Ограничить свой ежедневный рацион до 1500 килокалорий, вместо привычных 3000. Это позволит избавить организм от излишней нагрузки, в том числе на клеточном уровне, что даст дополнительный заряд бодрости и хорошего настроения.

Внимательно следить за сбалансированностью питания. Основную часть рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки. Не забывать про витамины и минералы.

Бросить курить. Как «курец» со стажем (более 40 лет) скажу, что буквально через 2-3 месяца после того как Вы затушите последнюю сигарету, Ваше отношение к жизни существенно изменится в лучшую сторону, а большинство болячек исчезнет или они будут значительно меньше давать о себе знать.

Больше двигаться. Как можно больше ходить и плавать. Включите в свой распорядок дня зарядку, утреннюю и вечернюю прогулки, посещение бассейна или открытого водоема.

Спать в прохладном помещении. Попробуйте спать при температуре на 2-3 градуса ниже привычной, и Вы сразу почувствуете, что ваш сон стал крепче, а самочувствие после сна – лучше.

Тренировать память. Читайте детективы, романы, изучайте стихи, запоминайте и рассказывайте анекдоты, решайте кроссворды, возьмитесь за изучения иностранных языков. Все это замедляет процессы деградации интеллекта, повышает работоспособность головного мозга и отодвигает старческий маразм.

Станьте оптимистом. Плюньте на внешние обстоятельства, стройте свою жизнь сами. Больше общайтесь и делитесь своими планами с родными и близкими, а если они Вас не хотят понимать, то с самым близким, умным и неунывающим человеком, тем, которого Вы видите каждое утро в зеркале.

Не сдерживайте эмоции. Смех положительно действует на все органы и системы организма. Люди, которые часто смеются, живут дольше. Но и поплакать тоже полезно. Со слезами уходят гормоны стресса. Просто стукните кулаком по столу или громко покричите (только не надо этого делать в присутствии других людей!).