Думаю, что многие люди часто задумываются над своей жизнью и неправильными действиями. Наличие лишнего веса для многих становится причиной таких размышлений. Полные люди хотят похудеть, хотя многие, чтобы оправдаться, говорят, что они себе и такими нравятся. Но, поверьте, это ложь!

Давайте рассмотрим психологию похудения. Большинство полных и очень полных людей с изумлением смотрят на стройных. Многие хотят сохранить хорошую фигуру, независимо от возраста. Ведь лишний вес еще никому не помогал. Часто обыкновенные сомнения полного человека в том, что похудение реально и в его ситуации, приводят к полному разочарованию. Мысли полностью блокируются и каждый раз, когда начинается процесс похудения, происходят срывы и все возвращается обратно.

Но, ведь без усилий ни о каком похудении не может быть и речи. Люди с потрясающими фигурами, красивым телом что-то делают. Они занимаются спортом, правильно питаются, ведут здоровый образ жизни. Это же не происходит само по себе. Они преодолевают лень, согласитесь. И едят не все подряд, а думают, прежде, чем поднести ко рту жирный кусок мяса.

В психологии похудении важна одна вещь. Посмотрев на примеры людей, которым удалось избавиться от лишнего веса, нужно понять, что, если у них это получилось, чем вы отличаетесь?

Совсем недавно мы говорили о том, как полезно делать яблочные разгрузочные дни («Разгрузочный день на яблоках«). И упоминали о других продуктах, которые также хорошо очищают организм, улучшают его общее состояние и помогают сбросить несколько лишних килограмм — это кефир и гречка. Сегодня речь пойдет о том, чем так полезна гречка и как правильно «провести» разгрузочный день на гречке.

Полезные свойства гречки

Гречка является самой полезной крупой. Она содержит медь, йод, калий, железо, а также магний. Очень богата витаминами B1, B2, B6, P, PP, рутин и лизин. Причем последний содержится только в гречке. Лизин — это аминокислота, которая помогает организму усвоить кальций. Сам человеческий организм не может выбработать лизин, поэтому так важно есть гречку.

Но это еще не все. Гречка содержит пищевые волокна, помогающие очистить кишечник, улучшить пищеварение и укрепить стенки сосудов. К тому же, она имеет очень низкий гликемический индекс, а это значит, что гречка не только может утолить чувство голода, но и придать сил. Вот почему настолько полезно и эффективно хотя бы раз в неделю «сидеть» на гречке. Как же это правильно сделать?

Хотя бы раз в неделю своему организму необходимо проводить так называемые разгрузочные дни. Благодаря таким дням можно легко сбросить до 500 гр за одни сутки, при этом не утруждая себя строгими диетами и физическими упражнениями.

Существуют разгрузочные дни на гречке, кефире, а также на яблоках. Именно на яблоках считается самым полезным и эффективным.

Уже давно известно, что яблоки — это фрукт, содержащий полезные человеческого организма, минералы, витамины, каротин и фолиевую кислоту. А также антиоксиданты, которые участвуют в защите легких от пагубного воздействия сигарет, а также различных примесей, которые содержатся в воздухе. Именно поэтому так важно и полезно делать разгрузочный день на яблоках. Хотя бы 1-2 раза в месяц.

Однако, нужно помнить, что яблоки в больших количествах могут вызвать диарею, поэтому их нужно есть в умеренных количествах, а людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями стоит делать разгрузочный день не на яблоках, а на гречневой каше.

Итак, для проведения 1 разгрузочного дня на яблоках понадобится 1-1,5 кг кисло-сладких яблок, 2 литра жидкости (в том числе сок, чай, минеральная вода). Главное, чтобы вода была не сладкой.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней на яблоках.

Здравствуйте уважаемые пользователи. Проблема лишнего веса была, есть и наверняка будет, связано это с научно техническим прогрессом в современной пищевой промышленности и образе жизни человека.

Проблема лишнего веса сейчас особо остро стала костью в горле развитых государств. Как вы думаете, почему так? Потому что именно в развитых странах таких как США, широко распространенно так называемое «быстрое питание» — этот термин никак нельзя сопоставить со словом правильное питание.

Чтобы эффективно похудеть, человеку достаточно придерживаться нескольких простых правил похудения, пять правил или «правило звезды»:

1. Первое и самое важное – правильное питание.
2. Спорт – нужно проводить спортивные мероприятия, заниматься гимнастикой и физическими упражнениями.
3. Прием витаминов – правила похудения имеют очень важную составляющую, прием полного комплекса витаминов и микроэлементов.
4. Косметика без химических добавок.
5. Консультации – если вы решили похудеть, обязательно проконсультируйтесь у специалиста, он назначит для вас наиболее подходящую диету, которая будет не только эффективной, но и полезной.

Мы надеемся, что эти пять простых правил похудения помогут вам в этом непростом деле – обрести стройную фигуру.

Как известно, чтобы сбросить лишние килограммы мало сидеть только на диете, не употребляя в пищу жирное, жареное, соленое, сладкое и алкоголь, но также необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Существует множество комплексов упражнений для похудения, и на одном из них мы сегодня подробнее поговорим.

А пока остановимся на основных правилах, выполняя которые, можно добиться хороших результатов. Эти правила одинаковы для всех комплексов упражнений для похудения.

1. Следите за своим питанием, не переедайте. Ешьте чаще (4-5 раз), но маленькими порциями. Забудьте про сахар, соль, алкоголь и сладкое.
2. Выполняйте комплекс упражнений не реже 4 раз в неделю.
3. Длительность тренировки должна составлять не менее 40 минут.
4. Не перетренеруйтесь, т.е чтобы не было чувства хронической усталости после упражнений и болей в мышцах. Так как придется прервать тренировки из-за возникшей усталости.

В глобальной сети интернет выложено не менее тысячи различных методов похудения. Все они отличаются друг от друга, рассчитаны на 1-4 недели и позволяют сбросить от 1-30 кг. И часто люди, страдающие лишним весом или те, кто просто хочет убрать несколько килограмм, пытаются следовать этим диетам. Но в результате все выходит не совсем так как хотелось бы.

Чаще всего либо не удается сбросить столько, сколько хотелось бы, либо начинаются проблемы со здоровьем. Почему это происходит? И почему, как правило, после таких диет люди только набирают лишние килограммы (порой даже больше, чем сбросили во время диеты)?

Начнем с того, что как правило, в основе таких диет лежит один конкретный продукт питания, т. е являются монодиетами. Например, капустная, кефирная, гречневая, арбузная и многие другие диеты. Для человеческого организма «просидеть» на одном продукте очень сложно. Так как он не получает необходимые для его нормального функционирования полезные микроэлементы, витамины. Начинается стресс для организма, он, конечно, теряет килограммы, но при этом еще и возникают проблемы со здоровьем.

После таких диет, человек обычно не делает перехода от диеты к своему обычному питанию. И начинает есть также, в таких же количествах, как и до диеты. В результате — потерянные во время диеты килограммы возвращаются.

Чтобы этого не произошло, необходимо прежде чем начать худеть, посетить специалиста, а именно — диетолога. Диетолог поможет разработать на основе физических данных человека индивидуальный метод похудения. При этом он будет подробно расписан и рассчитан не на месяц-два, а более длительный срок. В конечном итоге, человек не только сможет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, но и сохранить свой новый вес.

Если пляжный сезон идет во всю и для милых дам становиться все более острым вопрос лишнего веса. Естественно делается это в экстренном порядке, так как купальник, модного цвета, куплен и путевка с долгожданным отпуском не за горами. Становиться вопрос — как эффективно сбросить лишний вес.

Начнем с самого простого — необходимо пересмотреть рацион и самое главное не есть менее чем за четыре часа до сна. Можно также присмотреть диету. Например на сайте неплохо представлена — японская бессолевая диета и многие другие. Выберите себе что-то по душе и в бой.

К сожалению смены рациона зачастую бывает недостаточно для того, чтобы убрать жир с живота поэтому комплекс мер по борьбе с лишним весом необходимо дополнить физическими упражнениями. Начать можно с простого — обычной утреней зарядки. Форсировать события можно также добавив еще и занятия танцами, шейпингом или плаваньем. Йога тоже себя не плохо показала, но быстрых результатов не ждите.

И последнее и самое главное делайте все рекомендации с удовольствием и не забывайте себя хвалить даже за маленькие успехи.

В последнее время многие люди стремятся как можно быстрее и эффективнее сбросить лишние килограммы. И самый популярный метод — это, конечно же, диеты. Причем на сегодняшний день их существует великое множество. Но суть у всех одна — исключается какой-либо продукт питания, который тем или иным образом влияет на обмен веществ и вес человека. Однако многие люди не могут длительное время «сидеть» на диетах — у них ухудшается аппетит, настроение, общее состояние организма, некоторые падают в голодные обмороки и в конце всех этих мучений получают минус 5-7 кг максимум. После чего ищут новые методы и способы эффективного похудения. Таким методом является метод 25 кадр для похудения.

Что это такое и в чем суть?

Специалисты считают, что если в стандартный видеоряд, состоящий из 24 кадров, воспринимаемых человеческим глазом, добавить еще один, который несет определенную информацию, а человек, сам того не замечая, начинает выстраивать согласно ей собственное поведение. Так как этот кадр человеческий глаз не воспринимает, то он влияет только на подсознание человека.

Во время беременности в среднем женщина набирает 10-15 кг. И, конечно, после рождения малыша каждая мама хочет вернуться в прежнюю форму. Садиться на обычные диеты молодым мамам диетологи не советуют, так как организм итак «пережил» сильный стресс: ему необходимо восполнить запасы витаминов и микроэлементов. А диеты, особенно монодиеты, приводят к их «истощению».

Особенно вредно сидеть на диете кормящим мамам, так как это может привести к уменьшению молока (или исчезновению), ухудшению его качества.

Так как же тогда похудеть после родов?

Во-первых правильно питаться, дробно, раз 5-6 в день и небольшими порциями. За 20 минут до приема пищи стоит выпить 200 мл воды или зеленого чая. Вообще в течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости (вода, сок, кефир,зеленый чай, компот). Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна.

Гречневая диета одна из самых популярных диет. Сидеть на гречневой диете рекомендуется, как и на других монодиетах, не более двух недель. За это время можно потерять в весе до 10 лишних килограмм.

Многие диетологи рекомендуют сидеть на гречневой диете, так как гречневая крупа сама по себе очень полезна. Она содержит в себе огромное количество полезных веществ и витаминов, в том числе белок, железо, магний, аминокислоты, витамины В1, В6, Р. Также гречка богата клетчаткой, которая выводит из организма все шлаки.

Как правило, сидя на гречневой диете рекомендуется пить 1 %-ый кефир, так как это еще лучше очистит организм от шлаков и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Практически каждая женщина сталкивалась с проблемой, когда любимое платье, ранее сидевшее идеально на фигуре, стало мало. И решает похудеть, чтобы вновь можно было его носить. Но что делать, если это не просто любимое платье, а свадебное, которое невеста купила заранее, а теперь немного поправилась и оно стало ей мало?

Не стоит расстраиваться. За месяц до свадьбы вполне можно сбросить набранные «лишние» 3-4 кг.

Мы расскажем о нескольких диетах, которые помогут за короткий срок сбросить несколько лишних килограмм.

Первая диета — банановая. Она подходит тем, кто, во-первых, очень любит данный фрукт, а во-вторых, кому необходимо сбросить не более 4 кг (больше, сидя на этой диете, к сожалению, не получится). Банановая диета относится к категории монодиет, поэтому считается строгой. Сидеть на такой диете можно максимум 7 дней. В день можно есть неограниченное количество бананов, пить — кефир, зеленый чай.

Раньше считалось, что будущая мама должна есть «за двоих». То есть, чем больше, тем лучше и не считать ни калории, ни следить за прибавкой в весе. Сейчас же врачи доказали, что большая прибавка в весе беременной женщины опасна как для ее здоровья, так и для здоровья будущего малыша:

- возрастает риск позднего токсикоза (появление отеков);
- гипоксия плода;
- большая вероятность рождения крупного ребенка (что может послужить причиной кесарево сечения);
- также большая вероятность слабой родовой деятельности и роды после 40 недель.