Зачастую люди окружают себя предметами, которые вызывают у них приятные воспоминания о прошлом: вешают на стены картины и календари, носят в бумажниках фотографии, ставят на письменный стол сувениры. Некоторые даже делают себе татуировки. Все это — внешние визуальные якоря.

Вспомните, возможно, у вас есть свои подобные якоря. Может быть, некоторые из них воздействуют на вас негативно. Попробуйте отыскать такие якоря и что-нибудь с ними сделать: убрать, переставить в другое место, заменить чем-нибудь другим. Подумайте, какие предметы вы могли бы добавить, чтобы они напоминали вам о покое и умиротворении. Как только вы выберете такие якоря, внушите себе при помощи самогипноза, что каждый раз, когда вы будете на них смотреть, вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно. Чем больше вы настраиваете себя на то, чтобы реагировать на внешние якоря, тем проще и естественней будет ваш внутренний отклик. Вид из окна тоже может быть визуальным якорем, равно как и городской парк, куст, дерево или красивый фонарь.