Если ты подхватил грипп , что вскоре проявится в виде чихания, высокой температуры и головной боли, то помимо всего описанного выше постарайся каждые два-три часа съедать по дольке чеснока. Можно больше, однако, ни в коем случае не головку сразу. Чесноком можно здорово отравиться, он дает колоссальную нагрузку на сердце. Зато и микробы его ненавидят. Однако о глупостях вроде «свежего дыхания» придется забыть. Здоровье дороже, не так ли?
Есть еще одно надежное народное средство. Нужно просто натереть на ночь спиртом спину, грудь, живот, бока и ступни ног. Помогает избежать воспаления легких.

Однако неприятности могут доставить не только травмы. Давай поговорим о болезнях. Например, простуда .
Насморк, настроение ниже среднего, руки холодные, а вот лоб, наоборот, горячий. Это признак повышенной температуры. Впрочем, пока простуда не развилась в полную силу, температуры может и не быть. А вот чихание или кашель, скорее всего, будут. Причем первый кашель – это сухой, крайне неприятный, который раздражает тем, что постоянно щекочет горло. Если же «защекотало» в легких, дело хуже: воспалились альвеолы. Это такие воздушные пузырьки, которые и подают кислород в кровь. Если альвеолит вовремя не вылечить, начнется бронхит. А может быть, и пневмония – то есть воспаление легких.
Что же делать, чтобы избежать этих крайне неприятных явлений? Во-первых, найти теплое место и отогреться. Проверь не вымокли ли ноги. Может быть, ты вспотел. Так вот, мой друг, мокрые вещи нужно немедленно снять и переодеться в сухое. Иначе дальнейшие наши мероприятия помогут тебе не более, чем мертвому припарка.
Итак, мы согрелись и переоделись. Прекрасно! Самое время приступить к оздоровительным процедурам. Перво-наперво набери в ванну (или тазик) горячей воды. Так, чтобы руку можно было продержать в ней хотя бы с полминутки. Если возле твоего дома растет сосна, позаимствуй несколько лапок и брось их в горячую воду. Пусть «натянет» смолистого аромата. Полезно. Теперь дерзай – ножки в воду, и постарайся продержаться так минут десять-пятнадцать. Если вода слишком горячая, пробуй окунуть ноги в несколько этапов. Окунул – вынул. Опять окунул – опять вынул. Если не обжег руки, не обожжешь и ноги, а вот пользы от полоскания в чуть теплой воде не будет никакой.
Итак, попарились. Одевай теплые носочки, желательно шерстяные, если таковых в доме не оказалось, найди несколько пар любых самых толстых. И – в постель.

Наверняка ты уже имел неприятности с ожогами . Вряд ли есть хоть один мальчишка на свете, который никогда не обжигался. Так что давай посмотрим, что можно сделать при ожоге.
Обжечься ведь можно не только огнем. Обычно огня человек боится и потому в него не лезет. А вот схватиться рукой за горячую кастрюлю или ошпариться кипятком может каждый. Кроме того, очень опасен пар, так как он значительно горячее кипящей воды. А еще существуют химические ожоги от серной и соляной кислоты.
Однако первая помощь при ожогах – химических или термических (от огня) – обычная холодная вода . Ошпарился паром, влез в аккумуляторную кислоту? Руку – под кран и полощи ее там как можно дольше? Если кожа лишь слегка покраснела, считай, повезло. Если продолжает жечь и на руке выступают волдыри – беги в больницу. Желательно перед этим замотать руку стерильным бинтом или тряпкой. Если дело происходит летом, постарайся найти лист подорожника и прибинтовать его к ране. Солнечные ожоги хорошо «снимает» обычная сметана, так что после экстремального загара вместо крема ее можно использовать. Чтобы унять боль, просто положи на обожженное место лед.

А вот со ссадинами , то есть такими травмами, которые кровоточат из-за царапин на коже справиться проще. Можешь смазать их йодом или зеленкой (продается в аптеках под немыслимым названием «бриллиантовый зеленый»), если же тебе не хочется разрисовывать лицо, как индейцу, пользуйся спиртом или обычной водкой. Можно прижечь рану одеколоном. Однако данный рецепт работает только для небольших ссадин, когда с раны не содраны куски кожи. Потому что открытую рану прижигать нельзя! Разве что края, и то, не касаясь открытых поверхностей.

Травма, которая образовалась в результате удара твердым предметом (или удара о твердый предмет). Всем известные синяки – это видимые последствия ушиба. Однако ушиб может быть и вовсе невидимым. Например, тебя ударили в живот. Травма может быть очень серьезной, а вот следа не остается никакого. Потому что синяк, или по научному гематома, образуется тогда, когда в результате удара происходит внутреннее кровоизлияние. То есть рвутся мелкие кровеносные сосудики и кровь разливается на определенном участке, который позже и станет синяком. А рвутся сосудики тогда, когда они расположены близко к кости. То есть на лице, голени, на ребрах, руках. В животе же ближайшая кость – это позвоночник, добраться до которого не так уж просто. Вот и получается, что ушиб есть, а синяка (гематомы) нет.
Ладно, оставим эти ужасы и приступим к ликвидации последствий. Что делать, если мы получили ушиб? Как можно скорее охладить место ушиба. Неважно, как и чем. Можешь приложить к месту удара снежный комок, лед из холодильника, металлический напильник, пряжку от ремня, мороженую курицу, наконец. Неплохо было бы подставить ушибленное место под струю холодной воды. От всего этого поврежденные сосудики сузятся и перестанут выбрасывать кровь. Тогда кровоизлияние будет минимальным, а синяка и вовсе может не быть. Если удар пришелся на голень, руку или лицо, тебе повезло. Скорее всего, ты отделаешься лишь синяком. А вот ушибы бедра и особенно живота могут быть очень опасными. Если бедро опухает, кожа желтеет, иди в больницу! Льдом здесь не отделаешься.
То же самое при ушибах живота. Если боль усиливается, если появляется неприятное жжение в животе или где-то в других местах (боль может «блуждать» по всему организму), если тебя тошнит или ты чувствуешь внутри жар, срочно вызывай родителей и врача. Это признаки серьезной травмы, и лечение должно быть незамедлительным. Даже если боль несильная, но не проходит в течение нескольких часов – опять к врачу. Помни, дружок, травмы живота очень опасны. Так что, если ты уж попал в такую беду, постарайся поменьше двигаться, не тревожь ушибленное место и вызови скорую, или попроси первого встречного, чтобы тебе помогли.

Вряд ли я открою тебе Америку, если скажу, что лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. Но ты можешь переохладиться, перегреться, переутомиться, переучиться и … заболеть.
Однако и заболеть можно по-разному. И разными болезнями. И в разных стадиях. Поэтому заболевание нельзя запускать.
К примеру: ты простудился. Как ты об этом узнаешь? Утром плохое настроение, не хочется идти в школу (впрочем, о чем это я? Когда вообще хотелось идти в школу?!), постоянно нападает «чихалка», чешется в носу. Это – начало заболевания. Уже теперь можно приступить к реабилитации, а проще – к лечению. Попарить, к примеру, ножки в тазике с горячей водой, надеть теплые носочки, попить молочка с медом и питьевой содой. И главное – не допускать переохлаждения. Впрочем, кутаться через меру тоже нельзя – запросто вспотеешь и тогда серьезной простуды точно не миновать. Однако можно поступить и по-другому: наплевать на насморк и чихание, выбежать в осеннюю слякоть в домашних тапочках на босу ногу и распахнутой куртке, а вечером намылиться на дискотеку или в спортзал, где, напрыгавшись до седьмого пота, выйти охладиться с друзьями на мороз в одной маечке. Такой вариант приведет к тому, что твоя простуда активно разовьется в бронхит, воспаление легких или даст осложнения на другие органы.
Нелады со здоровьем могут принести нам не только болезни, но и травмы, полученные в результате несчастных случаев. Поговорим о первой помощи.
Итак, травмы. Они бывают легкие, средней тяжести и тяжелые. Среди них самые распространенные – это ссадины и ушибы .

Чтобы нормально вымыться, одного душа с теплой водой маловато. Очень желательно иметь мыло, мочалку, шампунь и ходить в баню . И если первые три вещи ты можешь носить с собой, то баню можно отыскать либо в городе, либо у дедушки на деревне. Самой полезной для здоровья традиционно считается русская баня. Может быть, тебя удивит это, ведь мы привыкли считать, что все самое лучшее изобрели на Западе. Тогда открою тебе маленький секрет: науку правильно мыть тело во Францию завезли русские. А до этого французы, к примеру, предпочитали всего несколько раз в год окунуться в Сену. Не зря же Людовик XIII советовал своим придворным дамам побольше лить на себя духов. Запах от красавиц шел такой, что казалось, светские леди укрывались конскими попонами, а не богатыми нарядами. Ну не принято было умываться, что делать! Видимо, поэтому и славятся французские духи своей крепостью и изысканным ароматом…
У русских же мытье было возведено в культ. Особенно баня и следовательно парилка. Считается, что полноценно вымыться без использования бани нельзя. В самом деле: одно дело, когда ты просто сполоснулся в душе, пусть даже и с мылом. Совершенно другое, когда ты забираешься в горячую парилку. В таком случае сам организм освобождается от грязи. Через поры, когда вместе с потом с кожи слазит и грязь. Поэтому после парилки нужно обязательно ополоснуться теплой водой. Не стоит плавать в бассейне или лежать ванне. Дело в том, что распаренная кожа, охлаждаясь, начинает снова впитывать в себя жидкость. Можно себе представить, что всосут наши поры из бассейна, в котором вода не менялась дней десять. Париться тоже нужно уметь. Первый заход должен быть коротким – минуты на три-четыре. Он предназначен для того, чтобы организм привык к пару, адаптировался к новым условиям. Если тебе жарко, не лезь высоко. Достаточно посидеть на нижней полке. Признаки перегрева – это когда твоя кожа становится красной, как у вареного рака, сердце начинает колотиться в четыре раза быстрее, чем обычно, а пот катит градом. Не дожидайся, пока в голове помутнеет – скорее выходи, стараясь не делать резких движений. Если даже на нижней полке температура для тебя слишком высокая, не стоит высиживать три минуты. Хватит одной. И еще – попробуй опустить голову как можно ниже – а то и вовсе ляг на полку, потому что в положении лежа тело согревается равномерно.

Каждому понятно, что есть грязными руками не только вредно, но и некрасиво. Может быть, ты и не подцепишь холерную бациллу, но вот расстройство желудка или дизентерию можно схлопотать запросто. А летом, в пору созревания на даче разных вкусностей вроде клубники или слив можно очень даже непринужденно подхватить острую кишечную инфекцию и проваляться недельку-две в больнице в разгар летних каникул, если не мыть то, что собираешься съесть. Я думаю, тебя такая перспектива не устраивает.
С руками разобрались. А вот с ногами – сложнее. Посуди сам, в каких нечеловеческих условиях им приходится работать: в тесноте, без вентиляции, постоянно напрягаясь. Потея, твоя ступня находится в ботинке, как в парилке. Естественно, при такой расстановке дел свежести твоих ног надолго не хватит. Решение простое: каждый вечер просто наливай немного теплой воды в тазик и полощи ноги. Вот и все. Таким образом, ты вычищаешь поры ног и защищаешь себя от нередких конфузов в будущем. Да, милый друг, это крайне неприятно, когда ты стесняешься снять обувь где-то в гостях, дабы не шокировать окружающих миазмами своих носков. Да и постельное белье будет чище, если ложиться спать с чистыми ногами. Надеюсь, с этим сложностей не возникнет?

Подозревая, насколько «интересно» тебе будет читать об этом увлекательном предмете, я постараюсь сделать эту главу как можно короче.
Что, собственно, включает в себя гигиена? Нет-нет, не нужно зевать. Я не собираюсь читать тебе нудные лекции. Потому что моя цель – дать тебе практические советы. И основные правила гигиены ты, конечно, знаешь: мыть руки перед едой; чистить зубы утром и после еды; мыть ноги перед сном; раз в неделю ходить в баню и тереть себе спинку мочалкой.
Буду очень удивлен, если ты не слышал этих простых правил. Другое дело, если ты их не соблюдаешь. Может быть, ты считаешь, что чистить зубы несколько раз в день – это уже слишком. Возможно. Волки, например, сроду зубы не чистят, однако клыки у них покрепче человеческих будут. Но ты не прав. Давай разберемся с зубами поподробнее. Итак, утренняя чистка зубов . Нужна ли она? Конечно, но только после завтрака. Потому что смысл чистки зубов – именно в очищении их от остатков еды. Логично? Логика железная. Конечно, мой милый чистюля, ты можешь возразить, что можно почистить зубы и до, и после завтрака. Очень мило с твоей стороны, что ты так заботишься о чистоте своей полости рта! Однако помни, что одновременно с уничтожением микробов ты совершаешь и действия разрушительные для эмали. Мы просто стираем ее, как напильником. Второе. Фтор, который так активно рекламируют – это хорошо. Потому что зубная эмаль нуждается во фторе. Но все хорошо в меру. Когда фтор поступает в избыточном количестве, начинается обратный процесс. Эмаль становится хрупкой. Поэтому чисти зубы не более трех раз в день. Еще один момент: пастами мы убиваем не только вредных, но и полезных микробов. Полость рта очищается от разной необходимой для пищеварения живности. Может быть, тебя не слишком вдохновляет мысль, что в тебе живет масса самых различных существ. Однако по другому никак нельзя. Очисти кишечник человека от микробов, и он перестанет всасывать пищу. Стерильный организм не сможет существовать, потому что функционирующий организм – это симбиоз множества организмов. Не слишком сложно? Если слишком, не забивай себе голову и читай дальше.

Хорошо. А если противников много ? Если они собираются основательно пересчитать тебе ребрышки? Что делать тогда? Защищаться. Можно, конечно, попробовать переждать ураган ударов, упав на землю и закрыв голову руками. Иногда это неплохой выход, когда больше ничего не остается. Однако лучше все же посопротивляться. Здесь самое важное – занять выгодную позицию. Попробуй «зажаться» в проем между стойками ворот или в другое узкое место, где к тебе сможет подобраться только один нападающий. Главное – не лезть в ловушку. У тебя всегда должен быть выход или хотя бы пространство для маневра. Не давай зажать себя в угол, постоянно двигайся. Постарайся никого не пускать себе за спин. Также постарайся забраться повыше. Тебя будет труднее достать и тебе будет легче обороняться. Береги силы. Если ты хорошо бегаешь, прекрасно! Изводи соперников беготней, пока не увидишь, что они выдохлись. Но если тебя все же сбили с ног, бей ногами по ногам. У лежащего есть рад преимуществ: если ты упал удачно (к примеру, головой к стенке), то «достать» тебя будет не так уж просто. В Ушу есть целый раздел, посвященный борьбе лежа. Так что упавший – это не проигравший. При первой же возможности вставай. Смело используй палки, камни и прочий хлам, который попадется тебе под руку. Если противников много, тут не до джентельменских манер. И самое главное – при первой же возможности бросайся наутек. Слишком мало шансов справитья одному со всеми. Поэтому твоя задача – оказать посильное сопротивление, внести смятение в ряды противника и уличить минутку для почетного отступления.
Надеюсь, мой друг, ты почерпнул что-то полезное для себя из моего рассказа. Может быть, ты ожидал чего-то большего. Да и никакая книга не поможет, если ты сам не станешь тренироваться. Все, что я постарался передать тебе – всего лишь советы, которые могут пригодиться в трудных ситуациях. Они никоим образом не заменят полноценных тренировок. В заключение я лишь пожелаю тебе не попадать в такие переделки, где могли бы понадобиться эти советы. Ибо еще старые китайцы говорили, что самый лучший бой – тот, которого не было.

И, напоследок, о тактике боя. Или о том, что советуют мастера дуаньда в схватках с различными противниками:
1. Противник выше и сильнее тебя.
Придется активно двигаться, чтобы избежать атак его более длинных ног и рук. Нужно искать возможности войти в ближний бой, где более высокий противник попадает в невыгодную ситуацию. А для этого нужно ни на секунду не расслабляться, и, защищаясь, постоянно думать о контратаке, которая должна быть стремительной и быстрой – тогда у тебя есть все шансы свалить своего противника.
2. Противник ниже и подвижнее тебя.
Совет противоположный. Нужно держать своего соперника на расстоянии, постоянно «доставать» его своими длинными ударами рук и ног, стараться держать дистанцию. В ближнем бою преимущество будет на его стороне, даже если ты физически сильнее его. Не увлекайся атакой, не дай подойти ему ближе. Но как только обнаружишь, что противник раскрылся, бей сильно и решительно.
3. Противник яростно атакует.
Есть такие товарищи, которые рвутся в драку, как бешенные. Сдержать их очень трудно, поскольку блокировать все удары просто не успеваешь. Что делать? Уклоняться, разрывать дистанцию. Если противник машет кулаками, как мельница, ударь ногой в его колено или по голени – здорово охлаждает. И тогда можно добавить и кулаком, поскольку твой соперник мигом потеряет свою прыть.

Поэтому сначала поговорим о психологической подготовке. Или о боевом духе, если тебе больше нравится такая формулировка. Я расскажу тебе одну японскую историю.
Один очень сильный самурай решил вызвать на поединок другого, который, по всей видимости, не отличался никакими особенными данными, однако пользовался огромным авторитетом в округе. Встретившись с этим самураем на улице, он заметил, что взгляд у него недостаточно уверенный, походка тяжелая, а плечи сгорблены. Было просто удивительно, что этот человек пользуется такой славой. И вот сильный, натренированный самурай бросает вызов своему не столь внушительному сопернику. Они договорились встретиться на горе. Было впечатление, что исход поединка предрешен еще до его начала: маленький самурай казался настоящим карликом по сравнению со своим соперником. К тому же техника владения мечом у соперника была отточена до совершенства. Самураи стали друг напротив друга. Поклонились. Взялись за мечи. И вдруг гигант застыл на месте. От ужаса он не смог даже вытащить меч из ножен, а через несколько мгновений бросился наутек. Что его так напугало?
Именно решимость в глазах соперника.
Так-то, дорогой друг. В самом деле, в жизни намного важнее боевой дух, а не сильные мышцы. Мышцы – это лишь внешняя оболочка, которая впечатляет на первых порах. Твое тело будет надежной опорой, если ты силен психологически.
Хотя это совершенно не значит, что тренироваться не надо. Чем больше ты раскрываешь возможности своего тела, тем сильнее веришь в себя, а значит, возрастает твоя психологическая стойкость, твоя решимость. Один из самых знаменитых каратистов современности, основатель «сильнейшего каратэ» Кекусинкай как-то поставил эксперимент. Он взял двух примерно одинаковых по силе бойцов и стал тренировать их по разным программам. Первый боец должен был делать упор на физическую подготовку, другой же усиленно занимался медитацией. И как ты думаешь, кто победил? Тот, кто медитировал. Таким наглядным образом Ояма продемонстрировал своим ученикам превосходство духа над плотью.