№ 1. Начните с кинестетического якоря. Затем перенесите свой навык на другие системы. Для этого упражнения, как и для большинства из них, вам понадобится партнер.

а) Сядьте лицом к партнеру и легко положите руку на его левое колено.

б) Задайте вызывающий переживание вопрос. Например: «Помните ли вы, когда в последний раз испытывали действительно приятные сексуальные переживания?» Дождитесь невербального ответа.

в) Увидев реакцию, увеличивайте давление рукой на колено.

г) Отметив изменения, продолжайте увеличивать давление. Когда эти реакции начнут исчезать, поднимите руку. Теперь у вас есть якорь.

д) Положите левую руку на правое колено партнера и спросите «Что в вашем опыте противоположно этому переживанию?»

е) По мере наступления изменений увеличивайте давление руки и ослабьте его, когда они начнут исчезать.

ж) Воспроизведите якоря поочередно и пронаблюдайте за изменениями . Хорошо отвлечь внимание партнера каким-нибудь незначительным вопросом. Убедитесь, что оба якоря работают и вы различаете эти реакции.

з) Нажмите одновременно на оба колена партнера и сохраняйте давление в течение 30-60 секунд. Пронаблюдайте интеграцию.

№ 2.

а) Закрепите якорем реакцию, которую партнер хочет изменить.

б) Спросите, в каком ресурсе он нуждался в той ситуации, когда у него было такое ресурсное переживание?

в) Поставьте его на якорь.

г) Соедините якоря. Держите оба якоря, пока партнер путешествует в прошлое с новыми ресурсами.