Если ваш ведущий тип восприятия — визуальный, то ваши воспоминания — это образы и зрительные картины. Если вы кинестетик, то вы вспомните, что вы чувствовали. Но вероятнее всего, ваши воспоминания будут связаны с несколькими типами восприятия. Вспомните модель вашего восприятия, которую вы должны были составить в прошлой главе, и ответьте щ нижеследующие вопросы.

Разум оперирует информацией из трех временных зон: зоны прошлого, зоны настоящего и зоны будущего. В уме вы постоянно перемещаетесь между этими зонами, работая с информацией как сознания, так и подсознания. Чем лучше вы это понимаете, тем проще вам будет вспоминать то, что было в прошлом, так как эта информация хранится в подсознании.

Чтобы вы представили себе что-то, что может произойти в будущем, сознание и подсознание должны действовать вместе. Подсознание выдает образы и воспоминания о событиях прошлого, а сознание придирчиво отбирает их, рассматривает и проецирует образы на будущее. Будущее может оказаться именно таким, каким вы себе его и представляли, а может и совершенно другим. Время меняется, меняются условия, и меняется ваш образ будущего.

Сейчас вам предстоит дополнить внушение на расслабление работой с сенсорным восприятием. Это упражнение составлено так, чтобы у вас была возможность воспользоваться всеми пятью чувствами. Если у вас не получается работать с какими-либо из них, не беспокойтесь, просто сосредоточьтесь на том, что у вас получается.

Устройтесь поудобней, сделайте глубокий вдох, затем медленно выдохните. Если вы можете ощутить любимый запах, сделайте это и постарайтесь удерживать это ощущение на протяжении всего упражнения. Помните, что вы можете в любой момент прервать внушение и вернуться к повседневным действиям.

Сделайте еще один глубокий вдох. Вдохните ваш любимый запах. Выберите точку и сфокусируйте на ней глаза. С каждым вдохом вы чувствуете, как ваше тело расслабляется. Вы вдыхаете ваш любимый аромат, и теперь ваше зрение может расфокусироваться. Постарайтесь услышать музыку или любое другое звучание, которое поможет вам расслабиться. Не бойтесь что-то упустить: если внезапно зазвонит телефон или кто-то заговорит с вами, вы обязательно это услышите.

Вы слышите звуки, вдыхаете приятный вам запах, и вы можете позволить себе расслабиться еще больше и еще глубже погрузиться в гипнотический транс. Через несколько мгновений вы можете начать обратный отсчет — от пяти до ноля. Когда вы дойдете до ноля, в своем воображении вы можете оказаться в вашем любимом месте для отдыха и расслабления.

Пришло время свести воедино результаты предыдущих упражнений. Оцените каждое из своих пяти чувств: не развито, слабо, средне, сильно.

• Развито ли ваше визуальное восприятие? Можете ли вы представить себе образ, зрительную картину, а потом отрешиться от нее и посмотреть на нее, не испытывая эмоций? Можете ли вы войти в эту картину и ощутить ее?

• Можете ли вы представить себе звук? Можете ли вы увеличить громкость, уменьшить ее, ускорить звук или замедлить?

• Развито ли ваше кинестетическое чувство, чувство эмоций? Можете ли представить себе
текстуру предмета и ощутить нужную эмоцию?

• Насколько сильно ваше умение представить себе вкус?

• Как вы оцениваете свою способность вообразить запах?

• Можете ли вы обращаться к каждому чувству в отдельности, или они как-то связаны между
собой?

Склад мышления во многом зависит от генетического кода, но не во всем. Генетику вы изменить не можете, но все ресурсы воображения — в вашем распоряжении! Иногда происходит и так, что восприятие обостряется после какого-либо травмирующего события — происшествия, когда вашему разуму пришлось действовать быстро, чтобы выжить.

Примером может послужить ситуация, в которой ваша жизнь была под угрозой. Человек, переживший подобное, никогда не будет прежним. Возможно, сам он этого не заметит, но окружающие почувствуют разницу.

Без поддержки родных и друзей человек, которому однажды пришлось бороться за то, чтобы выжить, легко теряется, не может найти себе места. Зачастую у таких людей рвутся отношения, прежде казавшиеся устойчивыми. Поток эмоций может оказаться слишком силен, и страдающий человек может начать употреблять алкоголь или принимать наркотики, чтобы облегчить боль. Если ваша жизнь подвергалась опасности, а вы выжили, этот опыт можно обратить во благо. Обостренное восприятие может пойти вам на пользу, его стоит использовать для самосовершенствования и работы над собой. Самое сложное — это позволить себе попытаться. Обостренное восприятие также можно испытать в состоянии гипнотического транса и использовать его для дальнейшего развития личности.

Чтобы углубить самостоятельно вызванный гипнотический транс, развивайте в себе способность ощущать сенсорные об разы. Это поможет вам впоследствии создать в уме «капсулу» место сосредоточения, куда вы всегда сможете обратиться за успокоением и силой

ДНК и пять чувств взаимосвязаны. Это отражается на физических параметрах, например, таких, как форма головы и расположение глазниц в черепе — чем шире расставлены глаза, тем больше у человека поле зрения. Когда Боб Кози, ставший впоследствии легендой бейсбола, стал играть в команде «Бостонских кельтов», его товарищи по команде поначалу не могли привыкнуть к его стилю игры. У него было настолько хорошо развито боковое зрение, что он бросал мяч еще до того, как кто-либо был готов его ловить. Его товарищам пришлось научиться быть наготове всякий раз, когда мяч попадал к Кози!

Насколько хорошо развито ваше боковое зрение? Разведите руки в стороны, согните их в локте, раздвиньте пальцы. Смотрите прямо перед собой. Теперь медленно сводите руки вместе, пока не увидите их. Разведите обратно. Так вы определите ваше боковое зрение.

Если ваш ведущий тип восприятия - визуальный, весьма вероятно, что вы очень чувствительны к свету. При ярком свете вам, возможно, необходимы солнечные очки, а мелькание флуоресцентной лампы способно довести вас до головной боли. Недостаток солнечного света в зимнее время может привести к повышенной утомляемости, раздражительности, угнетенности и сонливости

Сейчас вам нужно понять, как работает ваше восприятие и как оно распределено по всем пяти чувствам. В последующих главах будет идти речь о гипнотическом внушении, и сенсорному воображению отведена значительная роль. Вам будет полезно понять, что вам нравится, а что нет, а также ваши положительные или отрицательные эмоции, связанные с каждым ощущением. Это одна из основных составляющих нейролингвистического программирования. Опытный гипнотерапевт замечает малейшую реакцию пациента на свои слова. Он следит за движениями губ, чтобы понять, какое место в восприятии клиента отведено вкусу. Он наблюдает за движениями глаз, чтобы считать зрительное, слуховое и кинестетическое восприятие. Ритм дыхания покажет, как клиент воспринимает запахи. Вскоре и вы научитесь понимать эти сигналы. Например, человек, у которого визуальное восприятие не является ведущим, предпочитает ходить, опустив голову. У него могут быть глубоко посаженные глаза. Вместо визуального восприятия у такого человека может быть сильно развито восприятие кинестетическое.

Вы только что изучили свои пять чувств и свое восприятие. Возможно, пока вы делали это, вы вновь испытали состояние гипнотического транса. Бывает, что случайно услышанное слово вызывает наплыв воспоминаний, и на некоторое время вы «отключаетесь», наблюдая за тем, что проносится у вас в уме. Слова могут воздействовать на любые из пяти чувств.

Цвета можно связать с ощущениями посредством таких фраз, как «насыщенный красный», «прохладный голубой», «чистый белый», «резкий желтый», «спокойный зеленый». Зачастую мы воспринимаем пищу всеми пятью чувствами. Некоторые блюда могут не нравиться нам вовсе не из-за их вкуса, может быть неприятен запах, вид, или тактильное ощущение, или же связанное с этой пищей неприятное воспоминание о событии, месте или человеке.

Есть ли такие запахи, которые создают для вас настроение, вызывают в вас чувства и эмоции? Есть ли запахи, которые вас радуют или огорчают, придают сил или утомляют? Есть ли запахи, которые напоминают вам о болезни, и такие, которые ассоциируются со здоровьем? Вспомните запах здоровья.

Запахи оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Вспомните, сколько запахов встречается вам ежедневно. Вы заходите в закусочную, проходите мимо пекарни, на улице кто-то стрижет траву, а рядом продают цветы... Возможно, у вас есть любимые духи или туалетная вода. Вам наверняка приходилось морщить нос, когда мимо вас проезжала мусороуборочная машина или когда вы стояли в пробке на загазованном шоссе.

Может быть, вы любите зажигать ароматические палочки или ! принимать ванну с ароматными маслами. Может быть, вам нравится запах свежесваренного кофе, душистых трав и полевых цветов или свежих булочек с корицей. Есть у вас любимая улица, запахи которой вам знакомы и приятны?

Последнее из пяти чувств, но далеко не менее важное — обоняние. Выполняйте это упражнение так же, как и предыдущие: устройтесь поудобней, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох и читайте — или прослушивайте — вопросы по одному, не спеша и не торопясь.

Можете ли вы почувствовать запахи того места, которое вы представляли себе в предыдущих упражнениях? Чувствуете ли вы один запах или несколько? Можете ли вы ощущать один запах за другим или вдохнуть сразу несколько? Можете ли вы прогуляться по этому месту и ощущать, как меняются запахи вокруг вас?

Можете ли вы ощутить запах, который помогает вам расслабиться? Один ли это запах или несколько? Вызывают ли воспоминания некоторые запахи? Есть ли такие запахи, которые вызывают у вас в памяти образы, звуки, вкусы или чувства?

К этому моменту вы, должно быть, уже обнаружили взаимосвязь эмоций и тех трех чувств, которые мы уже успели рассмотреть: зрения, слуха и осязания. Остались еще два чувства, и сейчас мы будем изучать чувство вкуса. Сядьте поудобней, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Отвечая на вопросы, не торопитесь.

Есть ли у вас любимая еда или любимое блюдо? Можете ли вы вызвать в памяти его вкус? Можете ли изменить вкус блюда, добавить какие-нибудь приправы, соус, или приготовить его немного иначе? Можете ли вы составить сочетание вкусов — этого блюда и какого-нибудь еще?

Любите ли вы готовить? Можете ли вы прочитать рецепт и по ингредиентам понять, какой вкус будет у этого блюда? Готовите ли вы по рецептам или по ощущениям?

Есть ли какая-нибудь еда, которую вы предпочитаете, когда вам грустно? Еда, которая навевает воспоминания — хорошие или плохие? Существует ли еда, которая вам не нравится? Почему она вам не нравится: из-за вкуса, запаха, ощущения или вида? Можете ли вы представить неприятный вам вкус? А теперь вспомните вкус, который вам нравится.

В 1954 году ученые Национального института умственного здоровья разработали средство, дающее эффект полного расслабления организма: ванну, при погружении в которую человек полностью лишается поступающих извне сенсорных сигналов. Ванна наполнена раствором солей Эпсома, который в пять раз плотнее морской воды. Погруженный в раствор, человек лишается возможности слышать и видеть, и так он остается наедине с собой, со своими чувствами, которым не мешают проникающие извне импульсы.

Как правило, у каждого человека есть любимая еда. Людям нравится получать удовольствие от пищи. Например, чашку горячего шоколада пьют, чтобы успокоиться, чтобы испытать ощущение уюта и спокойствия. Горячий чай успокаивает, согревает, и эти ощущения возникают и от вкуса напитка, и от ощущения теплой чашки в ладонях. Хрустящая пища — сухарики или чипсы — помогает снять напряжение. Зачастую именно по этой причине люди не могут придерживаться выбранной диеты, ведь сидящий на диете человек отказывается не только от калорий...

Если с вами происходит какое-либо волнующее вас событие, продолжаете ли вы испытывать сильные эмоции еще долго после того, как оно произошло? Можете ли вы улавливать и считывать настроение других людей? Чувствуете ли вы, что у вас есть собственное «личное пространство», и вам не нравится, когда в него кто-либо вторгается? Можете ли вы управлять своими эмоциями? Еще один тип ощущений — это интуиция, внутреннее чувство, которое говорит вам, что что-то не в порядке, или напротив, что все хорошо. Зачастую люди не признают у себя наличие интуиции и не пользуются ею. Случалось ли вам когда-нибудь с досадой говорить: «Так и знал, надо было по-другому...» — вы знали, но почему-то не сделали?