Метод отстранения от боли особенно пригодится вам в том случае, если вы — лежачий больной или если у вас есть возможность надолго погрузиться в транс. Также удобно использовать этот метод перед сном. Чтобы отстраниться от боли, вам нужно будет представить себе, как вы покидаете тело.

Мысленно вы можете уйти куда угодно: в реально существующее место, или в такое, которое существует только в вашем воображении, или глубоко в себя. Чтобы найти наиболее подходящее для вас место, воспользуйтесь всеми пятью способами восприятия.

Устройтесь поудобнее, ослабьте тугую одежду, сделайте глубокий вдох, выдохните, позвольте взгляду расфокусироваться, затем закройте глаза. Скажите себе, что когда вы сосчитаете до ноля, вы окажетесь в выбранном месте и ощутите его исцеляющую силу всеми пятью чувствами. Возможно, вы чувствуете мускулы и мышцы: некоторые из них напряжены, некоторые расслаблены. Вы можете расслабить любую напряженную мышцу. Вы погружаетесь все глубже в транс. Когда будете готовы, начинайте считать от десяти до ноля.

Пока будете вести обратный отсчет, внушайте себе, что с каждой названной цифрой вы расслабляетесь все больше и больше и погружаетесь в транс все глубже и глубже. Внушайте, что по счету ноль вы окажетесь в выбранном месте и ощутите его целительную силу. Вспомните запах, который ассоциируется у вас с исцелением, и вдыхайте его, ощущая, как он становится сильней и сильней. Не спешите. Постарайтесь ощутить, как вы все глубже погружаетесь в транс. Когда счет дойдет до ноля, скажите себе, что вы заснете в этом выбранном месте, вдалеке от боли, или проведете там столько времени, сколько понадобится. Скажите себе, что по установленному слову, фразе или жесту вы сможете мгновенно сюда вернуться. Внушите себе, что даже когда вы придете в обычное состояние, вы не будете чувствовать боли. Когда будете готовы к возвращению, сосчитайте от ноля до десяти или просто вернитесь на поверхность.

Метод уменьшения заключается в том, чтобы представить себе ручку управления болью (или рычаг, или бегунок) и мысленно снижать интенсивность боли. В данном внушении используется шкала интенсивности боли на десять делений (от единицы до десяти), но вы можете взять свою собственную.

Найдите подходящее для самогипноза место, устройтесь поудобнее, ослабьте тугую одежду, сделайте глубокий вдох, выдохните Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем после вдоха на несколько мгновений задержим дыхание. Позвольте взгляду расфокусироваться, затем закройте глаза. Почувствуйте, как вы расслабляетесь. Если ощутите, как некоторые мускулы напрягаются самопроизвольно, расслабьте их и погружайтесь все глубже в транс.

Когда считаете от пяти до ноля, считайте медленно, никуда не спешите. С каждой названной цифрой внушайте себе, что вы погружаетесь в транс все глубже. Повторяйте себе, что с каждым поворотом ручки боль становится все меньше и меньше. Повторение помогает прочнее закрепить внушение в подсознании.

Самогипноз может помочь справиться с хронической болью — болью, которая никогда не уходит полностью. Хроническая боль может быть вызвана как заболеванием, так и последствиями травмы, и воздействовать на вас как физически, так и эмоционально: вызывать стресс, который, в свою очередь, будет усиливать боль.

Боль часто сопровождается беспокойством, тревогой и страхом. Можно ощущать боль и бояться еще неизвестной причины боли или недавно поставленного диагноза, и так далее. Как только вы сознаете, что боль есть, вы сосредотачиваетесь на ней. А пока вы думаете о боли, вы не можете сосредоточиться на здоровье.

Ваши взгляды на жизнь непосредственно влияют на то, как вы се-. бя чувствуете. Считаете ли вы, что жизнь — это нечто большее, чем повседневные дела, и у нее есть цель и смысл? Полагаете ли вы, что о вас кто-то или что-то заботится, обращает на вас внимание? Верите ли вы в чудеса, предназначение, прочие необъяснимые неожиданности? Верите ли вы, что вы должны совершить что-то в этой жизни? Относитесь вы к жизни оптимистично или пессимистично? Самогипноз в сочетании с позитивной моделью убеждений может способствовать необъяснимым с точки зрения традиционной медицины результатам. Существуют молитвенные трансы, через которые вы общаетесь с высшими силами и подсознанием, и они могут придать вам умственную и физическую силу для преодоления того, что кажется непреодолимым. Чем больше вы уверены в том, что ваша жизнь имеет ценность и смысл, тем более осмысленно вы ее проживете. Находясь в трансе, спросите себя, что вы знаете о цели своей жизни. Идете ли вы к ней или свернули с пути? Хотели бы вы, чтобы какие-нибудь части вашей жизни больше соответствовали вашим убеждениям? Как это можно сделать? Гармонично ли ваше общение с другими людьми? Представьте себе, что ваше сознание находится в гармонии с подсознанием и они оба — в гармонии с высшими силами. Представьте себе, что все составляющие вашей жизни — все это проявления вас, такого, каким вы должны быть. Что вы проявляетесь во всех привыч-ках, действиях, словах и мыслях. Что вы должны отражать сами себя, и что вы будете к этому стремиться. Вернитесь на поверхность, сохранив знание о том, что в вашей жизни есть цель и смысл, даже если вы их еще не нашли или не поняли.

Вы только что установили новую схему привычек питания. Теперь вам нужно установить самогипнотические якоря, чтобы поддерживать эту схему. Вы уже знаете, сколько неприятной соли, жиров и сахара содержится во вредной пище, которая вам когда-то нравилась. Теперь в этой пище для вас нет ничего притягательного. Зато вы знаете, как хороша и полезна здоровая пища. Когда вы увидите, как кто-то ест то, что вам раньше нравилось, вы будете счастливы, что теперь вам не нужно все это есть.

Итак, вы уже поняли, что можете сделать на благо собственного тела, теперь нужно подумать, что вы можете сделать еще. Может, стоит начать делать простые упражнения? Например, бегать по утрам или ходить в бассейн или в тренажерный зал. Наверняка вы найдете новых друзей, которые тоже заинтересованы в здоровом образе жизни. Движение поможет вам придерживаться новой схемы привычек.

Процесс питания сам по себе может быть очень медитативен. Существует теория, что ваше настроение в процессе поглощения пищи влияет на ее переваривание и усвоение. Если вы садитесь за еду в плохом настроении, подумайте — может, лучше сначала прогуляться или помедитировать?

Чем глубже укореняются здоровые привычки, тем проще и приятней вам жить, тем лучше вы ощущаете гармонию с самим собой. Если вы считаете, что здоровое питание нужно не только вам, вам будет легче придерживаться здоровых привычек. Чем чаще вы используете самогипноз, чтобы привести в порядок тело, разум и душу, тем лучше у вас это будет получаться. Если заботиться о теле, есть здоровую пищу и выполнять физические упражнения, вам будет проще и легче жить

Как похудеть

Самогипноз позволит вам разобраться в том, как и что вы едите, и упорядочить режим питания. В этой главе содержатся все сведения, необходимые для того, чтобы помочь вам похудеть, применяя самогипноз в сочетании со сбалансированным питанием.

Слово «диета»

Слово «диета» вызывает столь же неприятные ассоциации, что и слово «бросить». Оно означает, что вам придется перестать есть то, что вам нравится, что вы считаете вкусным. Вы считаете, что как только вы принимаете решение сесть на диету, это означает, что теперь веселые застолья с друзьями и семьей становятся вам недоступны. Вы ощущаете себя в одиночестве и чувствуете, что наказаны за любовь к еде. Ну почему ваше тело так быстро набирает вес, почему вы не можете есть все, что хотите?

Возможно, вы ненавидите диеты. Даже если вы соблюдаете диету, вы с нетерпением ждете, когда же закончится это наказание и вы сможете есть все то, что и остальные. Вы становитесь на весы, вы ждете, когда они покажут вожделенное число, и представляете, как вознаградите себя за все страдания любимой едой. Наконец этот момент наступает, вы себя вознаграждаете и начинаете набирать вес заново.

В этой главе говорится о том, какова история курения, как к нему привыкают, какую пользу и какой вред приносит эта привычка. Вы сможете разработать негативную схему вашей привычки, а затем другую, позитивную, чтобы ее заменить. Затем вы узнаете, как ваша новая привычка позволит привести тело, разум и душу в гармоничное состояние.

История табака

Растение под названием табак уже более 2000 лет является частью культуры индейцев. Индейцы курили высушенные листья табака в каменных трубках, которые назывались «табако». Они использовали табак в религиозных церемониях, в медицинских целях, как подношение духам и в качестве благовония. Европейцы познакомились с табаком после того, как Христофор Колумб привез его в Европу.

В 1600 году табак уже широко распространился в Европе. Считалось, что он излечивает множество заболеваний. В заокеанских колониях одна за другой появлялись табачные плантации, индустрия производства табака быстро расширялась, охватывая северные и южные штаты (годовой оборот составлял миллионы долларов). Люди придумывали разные способы употребления табака: нюхать табак, жевать его, курить в трубках, сигарах и сигаретах. В начале 1900-х годов самой популярной формой употребления табака стали сигареты. Пика популярности сигареты достигли во время Второй мировой войны, когда их стали включать в солдатские пайки. В 1930-х годах врачи поставили под сомнение полезность табака для здоровья, но для того чтобы хоть как-то повлиять на общественное мнение, потребовались десятилетия. В 1950-х годах в журнале «Ридерз Дайджест» прошла серия публикаций под общим названием «История и влияние табака», в которую вошла статья, озаглавленная «Рак от дымящихся палочек». Эта статья, в которой говорилось о вреде курения, оказала огромное влияние на общественное мнение о табаке. Следующие пятьдесят лет представители табачных компаний и защитники здоровья продолжали сражаться и спорить как на страницах журналов, так и в суде. Но несмотря на высокие цены, аргументированные доказательства вреда, наносимого курением, и многообразие пособий на тему: «Как бросить курить», люди все равно курят.

Чтобы удержать стресс под контролем, попробуйте заниматься физическими упражнениями, используя при этом метод потока. Это принесет пользу телу, разуму и душе. Работайте над тем, чтобы разрешить стрессовые ситуации из прошлого, разобраться с настоящим и работать над будущим. Попробуйте во время физических упражнений слушать музыку, приятные звуки, говорите себе подбадривающие слова.

Скажите себе, что получите все необходимые для снятия стресса ответы, что обретете надежду и силы. Позвольте разуму думать о чем угодно. Наслаждайтесь движениями, а в это время сознание и подсознание будут общаться друг с другом. Когда вы закончите упражнения, вы почувствуете себя отдохнувшим, расслабившимся и готовым получить ответы на свои вопросы. Чем больше вы будете пользоваться самогипнозом для того, чтобы избавиться от стресса, тем глубже позитивные установки войдут в подсознание и тем прочнее закрепятся там. Самогипноз может стать новой полезной привычкой в вашей жизни. Не удивляйтесь, если члены семьи и друзья начнут замечать происходящие с вами перемены и говорить, что вы выглядите более спокойным, уверенным в себе и сосредоточенным.

Неизвестность пугает. Если вы сомневаетесь в том, хорошо ли пойдут дела, как будет развиваться ситуация, вы будете беспокоиться и нервничать. И чем больше вы волнуетесь, тем меньше вероятность, что все сложится удачно. Плохие ожидания имеют свойство сбывать-. ся. Вы можете беспокоиться по поводу здоровья, отношений, работы, погоды, невыплаченного кредита или долгов. Может быть, вы так озабочены будущим, что не замечаете настоящего. Используйте самогипнотический транс, чтобы попросить высшие силы (или любой объект вашей веры) о помощи и чтобы события будущего прошли по наилучшему из возможных вариантов. Просите сил и защиты. Используйте метод вытеснения. Просите о помощи своего ангела-хранителя. Используйте самогипнотические якоря, чтобы общаться с высшими силами. Зачастую люди думают о будущем, но не задумываются о возможных вариантах действия. Возможно, вы рассматриваете только один вариант развития событий — тот, который вы бы хотели видеть. Если что-то поломает ваши планы, то вы не будете знать, как поступать, ведь этого вы не предусмотрели. Попробуйте относиться к будущему так, как относились бы к путешествию: подготовьтесь ко всему, чему можете, включая возможные неожиданности. Как только вы рассмотрели все возможные варианты, почувствуйте уверенность в себе и в том, что вы сделали все, что могли. Это не означает, что в следующий раз вы не сможете сделать лучше. Просто сейчас, исходя из того, что есть, вы выдали максимум. Страх неудачи может сковать вас и помешает действовать. Позвольте себе пробовать, рисковать, действовать — и у вас все получится. Чем чаще вы будете пользоваться самогипнозом, чтобы обретать уверенность в себе, тем спокойней и уверенней вы будете действовать.

Внезапный стресс может быть вызван влиянием образов прошлого. Метод вытеснения — хороший способ борьбы с засевшими в подсознании негативными образами. Изучите свою негативную схему, затем разработайте позитивную. Войдите в транс и поместите внутри негативного образа маленький позитивный. Затем заполните позитивный образ любовью, силой, теми цветами и звуками, которые символизируют для вас все хорошее, и заставьте этот образ вырасти, чтобы он закрыл собой негативный.

Ощутите силу и любовь, почувствуйте уверенность в том, что все будет хорошо, что у вас хватит сил изменить то, что вы захотите, и что высшие силы, вера, ангелы, все, что вас поддерживает — все это поможет вам. Попросите, чтобы ситуация разрешилась наилучшим из всех возможных образом. Пусть позитивный образ вытеснит негативный. Продолжайте делать это до тех пор, пока негативный образ не перестанет появляться. Когда упражнение будет завершено, приготовьтесь к чудесам.

Создайте несколько якорей, которые будут мгновенно напоминать вам об этой позитивной модели. Чем больше вы практикуетесь, тем скорее позитивный настрой станет привычной частью вашей жизни. Этот метод применим для успешной борьбы с любым внезапно возникающим стрессом. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, мгновенный самогипноз поможет вам выйти из нее и взглянуть на все со стороны, так что вы сможете справиться с ней прежде, чем она выйдет из-под контроля. Вы будете смотреть отрешенно и спокойно, и стресс пройдет стороной. Также с помощью самогипноза вы сможете перебить схему мыслей другого человека — сделать или сказать что-нибудь, чего он не ожидает. Таким образом вы можете тактично указать другому, что он делает что-то не так, не говоря об этом впрямую.

Если в вашем прошлом присутствуют стрессовые ситуации, которые вы продолжаете постоянно проигрывать в уме, ощушая все сопутствующие эмоции, это значит, что вы сами вводите себя в негативный транс. Внушение стресса задержалось у вас в подсознании и теперь напоминает о себе. Пока стрессовая ситуация не будет разрешена, вы так и будете находиться под ее воздействием. Необходимо понять ее, разобраться в ней и оставить в прошлом — ведь она уже произошла.

Чтобы исследовать неразрешенную стрессовую ситуацию прошлого, устройтесь поудобнее, ослабьте тугую одежду, сделайте глубокий вдох, выдох и начинайте обратный отсчет, чтобы войти в состояние успокаивающего и расслабляющего транса. Наблюдайте за произошедшей ситуацией со стороны. Войдите в нее ровно настолько, чтобы почувствовать тень прежних эмоций и понять происходящее. В любой момент вы можете открыть глаза и выйти из транса, ощущая себя отдохнувшим и полным сил.

Независимо от характера ситуации, которая послужила источником стресса, вы можете попросить высшие силы, в которые вы верите, окутать другого человека ощущением любви. Чем больше положительной энергии вы направляете в сторону другого, тем меньше негативной энергии остается в вас Помните о .том, что негативные эмоции причиняют вред вам самим. ... Как только будете готовы, внушите себе, что подсознание сообщит вам верную информацию о том, что происходило тогда. Задайте себе следующие вопросы. Кто создал стрессовую ситуацию — я или кто-то другой? Если был разговор — какой он был, как происходил? Что я мог бы сказать или сделать иначе? Могу ли я сейчас сделать что-нибудь, что улучшит положение? Если да, то что?

Как только вы соберете все необходимые данные из прошлого, разработайте позитивную схему освобождения от стресса. Если в ситуацию вовлечен кто-то еще, подумайте, что вы могли бы сказать или сделать, чтобы помочь другому человеку найти решение.

Ваши убеждения, ваша вера — очень важная часть вашей личности. Если вы просите помощи у высших сил, то именно оттуда вы ожидаете чудес и заступничества. Ваша вера может стать источником новых идей и вдохновения. Когда не остается собственных сил, вы обращаетесь к тому, во что или в кого вы верите.

Если вы верите, не важно, является ли ваша вера одной из распространенных религий или это ваши личные убеждения, вы можете искать в ней помощи, поддержки и утешения. Вы можете просить сил, уверенности, спокойствия или даже верных слов в напряженной ситуации — обращение к вере может помочь выйти из ситуации, которая кажется непреодолимой. Сила веры многое может.

Самогипноз — один из лучших способов общения с высшими силами. Сосчитайте от пяти до ноля, войдите в транс и скажите себе, что сейчас будете общаться с объектом вашей веры. Вы можете просить правильных слов в трудную минуту, спокойствия, верных ответов, или сил, чтобы выйти за пределы привычных схем поведения, или помощи в принятии верного решения, или помощи для кого-то другого.

Если в вашей прошлой жизни существуют воспоминания, которые вызывают стресс, воспользуйтесь самогипнозом для того, чтобы в этом разобраться. Помните, что вряд ли вы случайно оказались здесь, в это время и в этом месте. Если вы уверены, что у вас была цель прихода сюда, постарайтесь ее найти и будьте уверены в том, что . у вас это получится.