Остеопороз — актуальной проблеме пожилых людей.
«После менопаузы женщина теряет по 1 кг Са из костей.
Не стало у нас женских гормонов- у нас появился остеопороз. Так вот женские половые гормоны нас предохраняют от ИБС и + способствуют проникновению Са в кость.
Ведь редко бывает, что падает мужчина- и у него перелом шейки бедра. А у женщин — очень даже часто после 60 лет.
Какие же у нас становятся кости?
Кости становятся как губки, т. к. даже если мы едим творог- Са в кости не заходит- нет гормонов.
Нужно 2 компонента, чтобы Са заходил в кости:
1.Эстроген — восполняем его овсяным киселём (см. » Лекции по геронтологии. Очищение организма.»);
2.Витамин Д — содержится в морской рыбе.
Морская рыба- не только источник белка, но и содержит витамин Д.
Больше всего витамина Д в скумбрии свежемороженной ( подробнее- см. Лекции по геронтологии. Школа правильного питания пожилого человека.Часть 1. Часть2. Часть3).
Есть много кальция в аптеке. Но если в организме нет витамина Д и эстрогенов, Са уходит в никуда.
В крови будет, а в костях-нет.
А в результате- остеопороз: переломы лучезапястного сустава, шейки бедра, позвоночника- а это самое страшное.
Сейчас в аптеках есть такие лекарства, чтобы Са входил в кости, например, «Бон Вива»- мировой стандарт. Они дорогие, но очень эффективны от остеопороза».

Что такое остеопороз?
В переводе с греческого, остеопороз значит «дырявая кость» («остео» – кость, «пороз» – дырявый»)-остеопороз – заболевание, связанное с потерей костной тканью кальция.
Остеопороз ещё называют «тихой болезнью»- ведь он никак себя не проявляет до тех пор, пока не возникнет перелом.
Остеопороз является одной из основных причин инвалидности и сокращения продолжительности жизни у людей пожилого возраста
У женщин старше 50 лет риск переломов при падении сопоставим с риском сердечно-сосудистых заболеваний и риском рака молочной железы.
Риском остеопороза более подвержены женщины, находящиеся в периоде менопаузы (старше 55-60 –летнего возраста), хотя и мужчин данное заболевание не обходит стороной. После 50 лет каждая 3-я женщина и каждый 12-й мужчина страдают остеопорозом.
Перелом шейки бедра – самый опасный, он сильно ограничивает подвижность и самостоятельность человека. Это одна из самых существенных причин снижения уровня жизни в пожилом возрасте.
Переломы бедра являются причиной смерти у 3% людей среднего возраста, а от 15 до 30 % лиц пожилого возраста умирают после этих переломов в течении первого года после них.
Но и многие молодые люди даже не подозревают, что у них уже после 30 лет начинается истончение костной ткани — естественный процесс, который полностью остановлен быть не может .
Разовьется ли у них это заболевание, зависит от многих причин: наследственности, питания и образа жизни
В связи с этим молодые женщины должны быть осведомлены об этом риске и своевременно принимать меры по предотвращению или замедлению хода развития остеопороза.
Известно, что высокая физическая активность в предпродростковом и подростковом возрасте способствует увеличению костной массы и, тем самым, снижает риск возникновения остеопороза в зрелости.
Остеопороз особенно поражает позвонки, кости бедра и предплечья.
Даже слабый удар, например, при падении на улице, может привести к перелому. Переломы даже могут быть и в отсутствии внешнего воздействия — от нагрузки под тяжестью собственного тела. Часто человек и не чувствует имеющегося перелома позвонков — поэтому и диагностируется только треть этих переломов.
Остеопороз существенно влияет на тазобедренный и коленный суставы, несущие основную нагрузку в организме.
Суставы становятся тугоподвижными и болезненными.
Профилактика остеопороза:
- употребление достаточно необходимых доз кальция и витамина D;
- Здоровый Образ Жизни- избегание вредных привычек;
— регулярное занятие спортом (физические упражнения укрепляют мышечный аппарат и связки).
Какие дозы витамина D и кальция необходимы ежедневно?
Для взрослых людей до 50-летнего возраста суточное потребление кальция рекомендовано в количестве 1000 мг, а витамина D 400-800 ME.
Мужчинам и женщинам старше 50 лет нужно в день 1200 мг кальция и 800-1000 МЕ витамина D.

Лучшим источником витамина D является солнечный свет, но и в некоторых продуктах питания тоже содержится этот витамин . Например, он есть в жирной морской рыбе или рыбьем жире.
Но можно принимать и специальные препараты или витамины, содержащие достаточную дозу этого витамина.
Добавки витамина D нужны людям, проживающим в северных странах, пожилым людям и даже младенцам в осенне-зимний период, для профилактики рахита.
И мы все помним, как это было в нашем детстве.
Вкус- препротивный, а надо.