Вопросы о витаминах, которые следует принимать на этапе планирования беременности бесконечны.
Прежде всего необходимо рациональное питание c оптимальным количеством полезных компонентов: каши, овощи, фрукты, молочные кисломолочные продукты, рыба, мясо, орехи.
Если есть проблемы c весом (дефицит массы тела или избыток) рекомендовано максимально приблизить к нормальным показателям ДО беременности. Нормальность определяется индексом массы тела (ИМТ, он же индекс Кетле) - показатель не на 100 процентов отражает норму и не норму в связи c тем, что не учитывается процентное содержание жира в организме, но для приблизительного понимания вполне годится. B норме показатель должен быть 18,5-25
Конкретно по витаминам, которые нужны:
Фолиевая кислота 400 мкг/сут (в некоторых случаях рекомендовано 800 мкг/сут либо активная форма фолиевой кислоты - на приёме при подробной беседе выясняется нужно ли это в Вашем случае)
Йод - Всемирная Организация здравоохранения всем женщинам, планирующим беременность, беременным и кормящим рекомендует приём 250 мкг/сут. Если есть проблемы c щитовидной железой- рекомендации могут отличаться.
Витамин Д (независимо от времени года: хоть лето/хоть зима может быть дефицит этого витамина). Довольно большую роль играет репродуктивном здоровье, поэтому рекомендовано принимать профилактическую дозировку до 2000 МЕ...А лучше всего сдать анализ крови на 25-гидроксивитаминД и определить точно нет ли y Вас дефицита.
Омега-3-жирные кислоты. Оптимальнее всего- это кушать жирную морскую рыбку и другие морепродукты хотя бы пару раз в неделю, это покрывает наши потребности. Но если морепродуктов нет y Вас на столе - рекомендовано принимать в виде добавок дозировку до 1000 мг в сутки.
По поводу приема сложных поливитаминных комплексов c минералами перед беременностью - здоровая еда в приоритете перед этим. Если беременность планируется - прежде всего отказ от вредных привычек, здоровое питание, минимум стресса и консультация гинеколога.