Ничто так не укрепляет мышцы ваших ног, как езда на велосипеде. Несколько часовая прогулка на велосипеде по лесу, или по парку укрепит ваших ноги, повысит выносливость, и приведет вас в тонус.Но для того, чтобы легкая прогулка не превратилась в пытку, необходимо не только правильно выбрать велосипед, но и правильно на нем ездить. Для того, чтобы начать борьбу с жировыми отложениями, вам необходимо будет крутить педали, как минимум 30 минут в день, причем непрерывно. Разумеется, что начать с нуля будет тяжело, поэтому, как только вы попадете на дорогу, сначала езжайте медленно и размеренно, постепенно наращивая темп. При таких тренировках, в течение месяца, вы сможете потерять около 3-5 килограмм лишнего веса, а заодно и улучшить линию бедра и ног. Очень большую роль играет и сидение. При покупке, вы должны обязательно выбрать велосипед с женским сидением, потому как оно более приспособлено по женское тело:).

Одежда, в первую очередь должна быть удобной и комфортной. Спортивные штаны или шорты, желательно споласкивать после каждой прогулки. Наверх подойдут футболка, либо топик, кроссовки стоит брать невысокие, на плоской подошве. И не забудьте про перчатки, с ними вам будет ехать гораздо удобнее.