Замечали ли вы, что определенные блюда, добавленные в меню, дарят вашему организму бодрость и легкость, наполняют вас энергией и ощущением счастья? Например, рыба и морепродукты. Они содержат большое количество всевозможных полезных микроэлементов и поэтому просто незаменимы в нашем меню. Особенно зимой, когда организму не хватает энергии и приходится бороться с авитаминозом!
Треска
• витамины группы В – благотворно влияют на состояние нервной системы, позволяют заботиться «изнутри» о красоте кожи, волос, ногтей;
• витамин А – улучшает работу органов дыхания, помогает заживлять раны и дарит силы;
• витамин D – способствует укреплению костей, зубов, волос, повышению иммунитета.
Красная рыба
• богатый источник жирных кислот Омега-3 – они считаются «витаминами молодости» и благотворно влияют на состояние костей, мышц, суставов, нервной системы;
• содержит селен, нужный для поддержания иммунитета и молодости организма;
• фосфор – помогает укрепить костную ткань, важен для работы мозга;
• йод – необходим для нормального функционирования эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в нашем организме, в том числе и за выработку эндорфина – «гормона счастья».
Креветки
• белок – не только строительный материал для клеток тела, мышц, но и активный участник процесса формирования волокон коллагена, необходимого для поддержания молодости кожи;
• жирные кислоты Омега-3 – так- же помогают сохранять молодость, благотворно влияют на состояние костей, мышц, суставов, нервной системы;
• витамин С – залог хорошего со- стояния иммунной системы
; • витамины группы В – благотворно влияют на состояние нервной системы, позволяют заботиться «изнутри» о красоте кожи, волос, ногтей