Что такое йога для беременных
• Это такой же комплекс специальных упражнений, который способствует улучшению кровообращения, увеличению пластичности мышц, сус тавов и связок, гармонизации эмоционального и психического состояния женщины, как и обычная йога. От повседневной практики йога для беременных отличается тем, что она сконцентрирована на решении двух основных задач: улучшить самочувствие женщины во время беременности и подготовить ее тело к самому процессу родов. Еще одно отличие в том, что в йоге для беременных не используется ряд упражнений, противопоказанных будущим мамам. Например, различные скручивания и асаны, выполняемые в положении лежа на животе, перевернутые позы (их можно выполнять только в том случае, если вы освоили и практиковали их ДО наступления беременности) и любые нагрузки на область пресса.
Чему способствуют практики
• При грамотном подходе занятия йогой во время беременности помогут избавиться от сонливости и усталости, они способствуют улучшению кровообмена между мамой и ребенком, укреплению мышц спины, живота, таза и всего тела, увеличению эластичности мышц и связок, особенно тазовых, что облегчит протекание родов. Йога помогает наладить работу эндокринной системы, в результате чего в организме будет поддерживаться необходимый уровень гормонов, и улучшить обмен веществ. Благодаря дыхательным практикам можно уменьшить боль во время схваток, усилить или, при необходимости, задержать потуги. Занятия йогой учат правильно расслабляться, что очень важно для успешного течения родов. А регулярные занятия помогут. к тому же, избавиться от чувства тревоги и наполнят время ожидание малыша радостью.