Один из лидеров движения суфиев Руми говорил, что тело — так­же великий и необходимый принцип, без него задача не может быть выполнена и цель не достигается.

В трансовых танцах человек достигает экстатического состояния, позволяющего пережить и понять определенный опыт, полный радос­ти и эйфории. При этом тело является неким мостом к опыту, кана­лом, через который проходит экстатический опыт.

Мы уже указывали, что танец является одним из древнейших спо­собов вхождения в измененные состояния, вплетенные в основные переходные ритуалы, ритуалы встреч и сезонные праздники.

На уровне самого большого обобщения, опираясь на свой опыт проведения трансовых танцев, мы можем выделить два основных спо­соба вхождения в транс через танец:

• транс за пределами измождения,

• транс на фоне монотонных телодвижений.

Опыт первого типа транса знают все люди, занимающиеся физи­ческой работой, а также спортсмены. Существует понятие «второго дыхания». В молодости я бегал на лыжах на большие дистанции. Мне очень понятно это «запредельное» состояние, когда тела не чувству­ешь и летишь по трассе как на крыльях, хотя минуту назад казалось, что через 50 метров упадешь замертво от усталости. Я в то время не осознавал значимости именно этих состояний в спорте, мое осознание было центрировано на внешних целях и задачах. Трансовый та­нец проводится с закрытыми глазами в сопровождении этнической музыки. При этом осознание направлено на внутренний опыт. Глу­бинный архетипический паттерн присоединения в характере трансо-вого танца мы можем наблюдать на хорошо выстроенных дискотеках, когда участники группового танца спонтанно закрывают глаза и на­чинают отрешенно танцевать как бы в другом пространстве, часто уже не слыша музыку, поддаваясь архаичному внутреннему ритму.

Второй способ трансового танца является самым распространен­ным во всех культурах и имеет наиболее древние корни. Изначально танец, музыка и ритуальное действо были смешаны в один божествен­ный экстатический напиток. И по своему состоянию, психофизиоло­гическим, психологическим, социально-психологическим механизмам трансовые танцы были сходны. Все они приводили к особой силе, пси­ходуховным открытиям, трансперсональным переживаниям: племен­ные танцы вокруг культовых фетишей, идолов, мексиканские танцы во время жертвоприношений в честь солнечного бога, шаманские об­рядовые танцы, священные танцы Древней Греции в честь Диониса, австралийский корробори, спартанский хормос, ритуальные танцы вокруг дерева, связанные с древесными культами и с символикой дре­ва мира, славянское коло и др.

Трансовый танец способствует исцелению, поскольку тело приво­дит нас к хранящимся внутри воспоминаниям и переживаниям и вы­водит их на свет осознания. Наша история хранится в нашем теле: эво­люционные паттерны движения, рефлексы человеческого развития и личный опыт. Когда мы закрываем глаза и позволяем себе отдаться дви­жению и ритмичной музыке, появляется бесконечное многообразие.

Определенное сочетание двигательных клише и есть танец как тако­вой: полька, казачок, гопак, тарантелла, кадриль, сиртаки... Именно они и представляют собой вхождение в транс через монотонные движения. И при этом не обязательно принимать суру (хмельной напиток). Танец сам по себе является совершенным и уникальным способом вхождения в мир энергии, особого состояния духа, открытости и экстаза.

Как профессиональный психолог я точно знаю, что самый есте­ственный, эффективный метод устранения послестрессовых отрица­тельных эмоций — интенсивная мышечная нагрузка, которая нейт­рализует, «сжигает» накопившиеся за время стресса физиологически активные вещества и отводит «психосоматический удар» по сосудам и внутренним органам. В этом смысле ничто не может сравниться с танцем. Экстатическая культура была мудра — танцуйте.

Мне хочется предложить вам свой способ проведения трансового танца. Вы можете придумать свой. Главное — полностью отдаться дви­жению, дыханию, музыке.

Предварительные условия

Трансовый танец проводится в групповой форме. Зал для проведе­ния данного упражнения должен быть достаточно просторным. Учас­тникам танцевального сета рекомендуется снять очки, часы, украше­ния. Одежда должна быть просторной и свободной.

В начале танца проводится настройка. Сам танец сопровождается ритмичной и громкой музыкой, которая включается в конце настрой­ки. Вместо музыкального фона можно использовать барабаны и дыха­тельные звукоформы для построения четкого ритма.

До начала танца участники равномерно распределяются в простран­стве зала и становятся в общий круг.

Настройка

«Закройте глаза и расслабьте ваше тело. Начните дышать связно, быстро, глубоко. Дышите все как один человек. Вместе сделаем вдох и вместе сделаем выдох. Пусть весь зал дышит, вдох и выдох, выдох и вдох... А сейчас присоедините к вашему дыханию движение вашего тела... Позвольте вашему телу найти свой танец... Расслабьтесь и ды­шите... Дышите и двигайтесь... Двигайтесь и танцуйте...»

Упражнение длится около 2 — 3 часов без перерыва.

К концу трансового танца музыка постепенно делается тише и до­водится до качества минимального фона, на пороге слышимости.

Трансовый танец заканчивается.

После упражнения проводится традиционный проговор.