Митч долго учился самогипнозу, и хотя ему доставляло удовольствие этим заниматься, ему удавалось войти только в легкий транс. У него получалось расслабиться, но вот замедлить работу ума не удавалось никакими силами. Чем больше молодой человек пытался сосредоточиться, тем сложнее ему было успокоить лихорадочно работающий разум. Затем Митч решил попытаться использовать технику потока.

Митчу никогда не удавалось услышать и запомнить прогноз погоды — каждый раз, как только по радио или телевизору начинали передавать прогноз, разум Митча самостоятельно переключался на что-нибудь другое. Каждый день молодой человек по двадцать минут занимался на беговой дорожке, и он решил на следующее занятие надеть наушники и настроить радио на волну какой-нибудь станции, передающей только прогнозы погоды. Затем Митч попросил обе части своего разума поработать над проблемой, пока он будет заниматься бегом, и выдать ему решение. На следующий день Митч включил радио и встал на беговую дорожку. Он позволил себе думать о чем угодно — о прошлом, будущем и настоящем. Митч принялся за упражнения. Прогнозов пого-ды по радио он не слышал. Через двадцать минут в его сознании появилось четко сформулированное решение его проблемы. С тех пор Митч часто пользовался техникой потока, упражняясь на беговой дорожке.

Перед тем как выполнять это упражнение, включите телевизор, радио, поставьте кассету или диск.

Основная идея состоит в том, что одновременно должны присутствовать множество раздражителей — чем больше, тем лучше (до тех пор, пока это не причиняет неудобств окружающим и вам самим). Выберите какую-либо из проблем, требующих разрешения, и затем попросите обе части вашего разума работать вместе и найти ответ на вопрос, пока вы находитесь в состоянии транса, вызванного потоком. Устройтесь поудобней, ослабьте тесную одежду, сделайте глубокий вдох и медленный выдох и начинайте.

Вы медленно, размеренно дышите, и вы сознаете, что вокруг раздается великое множество разных звуков. Как только вы сосредотачиваетесь на одном из них, вы слышите другой и третий. Вы осознаете, что одни ваши мускулы напряжены, а другие расслаблены. Вы чувствуете, как сокращаются мускулы, когда вы делаете вдох и выдох, и прислушиваетесь к доносящимся отовсюду звукам.

Возможно, до вас долетают и другие звуки: разговоры, шум машин, звонок телефона, может быть, звук пролетающего самолета. Возможно, вы чувствуете какие-нибудь запахи, ощущаете холод или тепло. Вы можете думать о чем угодно.

Возможно, вам удается работать со всеми пятью чувствами, свободно переключаясь с одного на другое или сочетая в произвольном порядке. Возможно, вам удается работать со временем, воображая себя в прошлом, настоящем и будущем. Может быть, вам помогает жизненный опыт, а может быть, мешает. Может быть, вам удается работать только с одним из пяти чувств. Как бы то ни было, вы не похожи на других людей.

Когда вы осознаете особенности своего склада мышления и сможете его принять, а затем и с ним работать, это весьма поможет вам в жизни. Самое главное, это предоставить двум составляющим разума возможность общаться между собой, передавая и воспринимая информацию. Нужно позволить разуму использовать все внутренние ресурсы, чтобы он мог принимать верные решения. Главное, уметь слышать себя. Представьте себе, что вы живете в маленьком мотеле. В нем три комнаты, соединенные дверями между собой, а также у каждой из трех имеется выход наружу. Эти комнаты — прошлое, настоящее и будущее.

Ваш склад ума и физические данные влияют на то, как вы ощущаете настоящее и откликаетесь на него. Возможно, у вас есть врожденные физические недостатки: вы слепы или страдаете глухотой, не различаете вкусов и запахов, и так далее. Возможно, у вас чрезмерно развито одно из чувств, и то, что кажется обычным окружающим людям, на вас оказывает слишком сильное воздействие. Возможно, в течение жизни с вами случилось что-то, ограничившее ваши способности к восприятию: вы могли потерять зрение, или слух, или способность ощущать вкусы и запахи. Возможно, вас больше не слушаются руки или ноги; может быть, пережитая вами эмоциональная травма изменила ваше восприятие. Все это влияет на то, как вы реагируете на те или иные раздражители и события жизни.
Бывает так, что восприятие искажается временно. Например, простуженный человек хуже слышит и видит и может совсем не ощущать запахи и вкусы. Алкоголь и наркотики также искажают восприятие - сознание получает неверную информацию, и поэтому выводы из происходящего тоже оказываются неверными.

Наш разум постоянно обращается к воспоминаниям о прошлом и пытается проникнуть в будущее. В такие моменты он проходит мимо настоящего. Настоящее — это тот миг, когда происходит действие. Состояние, когда вы полностью осознаете настоящее, спортсмены называют «пребыванием в зоне». В этом состоянии спортсмены достигают наилучших результатов. К сожалению, надолго задерживаться в настоящем не удается никому. Под воздействием всевозможных раздражителей, вызывающих непроизвольные ассоциации, мы постоянно уносимся мысля ми в прошлое, или же размышляем о будущем. В следующей главе вы узнаете, как использовать самостоятельно установленные гипнотические якоря, чтобы научиться задерживаться в зоне.

Когда человек оказывается в зоне, его разум становится способен изменять время, расстояние, скорость, силу, вкусы, запахи, образы, эмоции, собственные показатели и даже боль. Может быть, когда-нибудь вам приходилось быстро действовать в опасной ситуации и, вспоминая сейчас этот момент, вы можете сказать, будто «все выглядело, как при замедленной съемке». На самом же деле ускорилась работа разума, и вы вошли в зону. В зоне у людей повышается уровень адреналина, и именно за этими ощущениями гоняются приверженцы экстремальных видов спорта.

Снова вызовите в воображении образ, о котором говорилось в предыдущих упражнениях. Можете ли вы почувствовать запахи? Можете ли прогуляться по местности и ощутить, как запахи меняются? Можете ли усилить запахи или ослабить их? Можете ли представить себе помещение из предыдущих упражнений и ощутить, чем пахнет там? Пройдитесь и почувствуйте, как меняются запахи. Получается?

Можете ли вообразить успокаивающий запах? Запах, от которого вы проснетесь или почувствуете прилив бодрости? Можете ли представить себе место, в котором пахнет успокаивающе? Можете ли представить себе звук, соответствующий этому запаху? Можете ли вы изменить свое настроение, представляя себе различные запахи?

Можете ли вы представить себе запахи различных ингредиентов блюда, а также трав, специй и так далее? Запах готовящегося блюда? Можете ли вы по запаху понять, что делают с блюдом: варят, жарят, тушат, кипятят, готовят на пару?
Попробуйте представить букет свежесрезанных цветов.
Можете ли вы почувствовать индивидуальный аромат каждого цветка? Можете ли представить запах горящих свеч или ароматических палочек? Ощутить, что лежите в теплой ванне, наполненной пушистой пеной, и вдыхаете ароматные масла?

Попробуйте представить себе, что вы идете в любимый ресторан и заказываете свое любимое блюдо. Можете ли вы ощутить сочетание разных вкусов и разной пищи? Можете ли добавить другие специи, другой соус, подливку, или почувствовать, какой вкус будет у блюда, если приготовить его иначе? Можете ли изменить меню? Можете ли вообразить обед из пяти блюд и с соответствующими напитками?

Можете ли вы, прочитав рецепт, представить, какой вкус будет у готового блюда? Можете ли представить себе вкус каждого ингредиента блюда в отдельности? Можете ли вы поменять ингредиенты и представить, какой вкус будет у блюда в этом случае? Можете ли вы представить себе, как пробуете и съедаете готовое блюдо?

Когда вы слышите, как хрустит какая-либо пища, чувствуете ли вы ее вкус во рту? Можете ли представить себе кислый вкус так, чтобы у вас появилась слюна? Когда вы представляете цвет, можете ли почувствовать, каков он на вкус? Можете ли представить вкус чайной ложки соли, сахара, жира?

Можете ли вы соотнести вкус с эмоцией? Можете ли вообразить себе вкус, который будет означать для вас счастье, грусть, спокойст-■ вие, прилив сил? Можете ли связать долгожданное событие с каким-нибудь вкусом? Можете ли вообразить вкус семейного обеда?

Найдите у себя какое-нибудь тактильное воспоминание. Попытайтесь спроецировать его в будущее. Можете ли вы связать ощущение прикосновения с образом? Чувствуете ли вы температуру в том месте или помещении, которое вы себе представили? Можете ли вы изменить ее, чтобы стало холодно, прохладно, тепло, жарко? Можете ли представить себе пригревающее солнце, а потом почувствовать, как меняются ощущения, когда его закрывают облака? Можете ли почувствовать, каково это — босиком идти по песку или стоять на асфальте в удобной обуви? Представьте себе, что вы держите какой-нибудь предмет. Чувствуете ли вы его текстуру, температуру, вес, размер? Можете ли вы мысленно изменить какой-нибудь из этих параметров и почувствовать разницу? Можете ли ощутить, как сокращаются мускулы? Можете ли представить себе, как вы играете на музыкальном инструменте, танцуете под музыку, занимаетесь спортом, делаете что-нибудь, что вам нравится? Можете ли вы почувствовать, быстро или медленно вы что-то делаете, ускоряете или замедляете темп?

Можете ли представить себе чье-нибудь прикосновение? Можете ли представить себе собственное прикосновение или текстуру и вес одежды из разных материалов? Можете ли представить себе, что вы чувствуете, закутавшись в теплое пушистое одеяло? Можете ли вообразить текстуру цвета или энергии?

Когда вы представляете себе музыку, ощущаете ли вы эмоции? Когда вы меняете музыку, меняется ли настроение или остается тем же? Можете ли вы представить себе разговор, который, вероятно, произойдет в будущем, и ощутить его эмоциональный настрой? Можете ли вы изменить этот настрой? Можете ли представить себе, как будете себя чувствовать, если станете заниматься спортом, играть в спектакле, сидеть в кругу семьи или друзей? Можете ли связать эмоции с событиями, которые могут произойти в будущем?

Мы думаем о будущем, используя информацию о прошлом, которая хранится в памяти. Выполняя нижеприведенные упражнения, обращайте внимание на то, насколько легко вам удается воссоздавать образы, а также на то, какие они: ясные или расплывчатые, темные или светлые, объемные или эфемерные. Читайте вопросы по порядку, размышляйте над каждым. Не спешите. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, глубоко вздохните — и начинайте.

Если вам проще всего припомнить запахи, удается ли вам при этом увидеть образ, услышать звуки, вспомнить настроение и вкус? Можете ли вы представить себе любимый аромат и одновременно вспомнить что-то из прошлого?

Подсознание намного мощнее сознания. Его голос может заглушить голос разума. Под его влиянием люди.совершают импульсивные поступки, а потом между двумя уровнями разума начинается конфликт. Возможно, вам случалось испытывать что-то подобное, например, когда вы пытались избавиться от вредной привычки;

Если ваш ведущий тип восприятия — вкусовой, можете ли вы связать вкусы с образами, звуками, запахами и эмоциями? Если вы помните вкус какого-нибудь блюда, можете ли вспомнить, как оно выглядит? Можете ли вспомнить, как выглядели люди, которые ели то же, что и вы? О чем вы говорили, какое у вас было настроение, какие запахи витали в воздухе?

Если вы можете вызвать в памяти тактильные ощущения, включая температуру и прикосновение, или эмоциональный настрой, включая радость и горе, проверьте, можете ли вы связать эти ощущения с образами, звуками, запахами и определенными вкусовыми ощущениями? Можете ли вы вызвать воспоминание и изменить его эмоциональный настрой? Можете ли вы ощущать жар и холод и изменять температуру окружающей среды по своему желанию?