Любая система физических упражнений, если она применяется правильно, способствует развитию мышц, укреплению здоровья и повышению жизненного тонуса. Приведем несколько комплексов восточной гимнастики. Перед выполнением упражнений йоги обычно совершают водные процедуры, к которым относятся: обтирание, обливание, душ и купание. Водные процедуры оказывают общеукрепляющее и тонизирующее воздействие на организм. Они не только закаляют, снижают восприимчивость к простудным заболеваниям, но и благотворно влияют на нервную систему. Поры тела открываются, и все тело начинает "дышать", что способствует повышению эффективности физических упражнений.
Для тех, кто еще не привык к каждодневным закаливающим водным процедурам, лучше всего осваивать их в приведенном порядке, начиная с обтирания, с последующим переходом к более сильнодействующим процедурам - обливанию, душу и купанию.
Йоги против использования слишком холодной или горячей воды. Температура воды должна быть приятно прохладной и по мере освоения процедур постепенно снижаться. Не стоит форсировать события, стремясь как можно быстрее снижать температуру воды. Водная процедура должна выполняться с удовольствием, а не становиться ежедневным испытанием характера.
После водных процедур можно приступать к физическим упражнениям. По традиции йоги, прежде чем выполнять асаны, повернувшись лицом на Восток, приветствуют солнце.