Практикуется группой или самостоятельно, но в группе выше энергия Делать натощак, в минимуме одежды, глаза лучше закрыть повязкой.
1 стадия: 10 мин. Глубокое, учащенное, хаотическое дыхание через нос. Забудьте тело, ум, станьте самим дыханием, предоставьте тело самому себе.
стадия: 10 мин. Давайте себе волю, будьте как сумасшедший. Кричите, визжите, плачьте, прыгайте, ряситесь, танцуйте, смейтесь. Слейтесь с энергией.
3 стадия: 10 мин. Подпрыгивайте с поднятыми руками, громко крича: "Ху-у! Ху-у!". Пусть этот звук ударяет по сексуальному центру.
4 стадия: 15 мин. Остановитесь! Застыньте, где вы есть, в какой бы позе ни пребывали. С внутренним безмолвием будьте свидетелями энергии.
5 стадия; 15 мин. Танцуйте", пойте, веселитесь, празднуя и благодаря. Если шуметь нельзя, дается альтернативный способ, в котором все звуки производятся и сдерживаются внутри, не выходя наружу.
Кто проникается целиком, войдет в весьма глубокую медитацию.
Во второй стадии позвольте телу взорваться в беззвучном катарсисе, в котором очищение, освобождение происходит исключительно через телодвижения.
В третьей стадии бейте звуком "Ху-у! Ху-у! Ху-у!" глубоко внутри.
Кундалини-медитация Эта медитация будит большую внутреннюю потенциальную энергию. Если динамическую медитацию хорошо делать на восходе солнца, то эту, ее прекрасную сестру, - лучше на закате дня.
Все стадии по 15 мин.
1. Расслабьтесь, начните трястись всем телом, чувствуя как энергия поднимается по телу снизу вверх. Отдайтесь этому процессу и станьте самой, вибрацией, дрожанием. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты.
2. Танцуйте, как хотите, и пусть тело движется само, как хочет.
3. Успокойтесь, перестаньте двигаться, стоя или сидя... наблюдайте.
4. Ложитесь... успокойтесь.