В буддийских монастырях большое внимание уделяется тренировке ума, т.е. методикам "управления мыслью".
С этой целью проводится медитация для преодоления "омраченности сознания". В сознание вводятся красивые двустишия, которые приводят в равновесие весь организм.
Созерцание используется для достижения состояния просветления.
Стихи медитации (поэт Лю Чунь-Сюй)
Дорогу из-за белых облаков не видно, Весна течет подобно горному ручью.
И иногда опавшие цветы приносят Аромат, потоком издалека текущий.
Чудесно освещается солнцем день каждый, Сияющий блеск освещает одежду.
Выберите подходящий вам метод, практикуйте его 21 день, а то и месяца три, ежедневно, в одно и то же время, тогда эффект будет очевиден и метод либо станет частью вас самих, либо отпадет автоматически.
Лучше практиковать активную медитацию утром, пассивную ночью или вечером. Практикуйте с полной отдачей, но не торопитесь. Не надо ставить перед собой цели, просто делайте и наслаждайтесь.