Как известно, после бурных и эмоциональных праздничных дней, очень многие начинают страдать резким спадом настроения, впадают в подавленное эмоциональное состояние, или, короче говоря, — в депрессию. А выход из депрессии, требует усилий со стороны разных специалистов.

Именно на этот случай, диетологами разработана специальная антидепрессивная диета, которая может помочь повысить настроение, стабилизировать эмоциональное состояние, вернуть интерес к жизни.

Конечно, диета это не лечение, и не может устранить причины, приведшие к депрессивному состоянии. Но выход из депрессии происходит гораздо легче, когда организовано правильное питание, способствующее поднятию настроения и улучшению самочувствия.

Время, которое следует соблюдать рекомендованную диету, может длиться от 3-х до семи дней. В рацион диеты специально включена полезная еда и подобраны продукты, которые способствуют повышенной выработке гормона радости (серотонина), а также антидепрессивные вещества, такие как фолиевая кислота, селен, триптофан, витамины групп В и Е.

Рекомендуемые продукты:
говяжья печень, мясо индейки и куриное мясо, рыба, особенно жирные сорта, и морепродукты;
яйца;
кисломолочные продукты и сыры;
овощи, такие как морковь, помидоры, огурцы, сладкий перец, спаржа, патиссоны, зеленый лук, сельдерей, зеленый горошек;
фрукты (киви, бананы, цитрусовые) и ягоды (клюква и черная смородина);
фасоль и чечевица;
орехи;
пшеничные отруби;
приправы (базилик, реган, эстрагон, розмарин);
настои трав (душицы, мяты, зверобоя);
темный шоколад.

Примерное меню на один день
Первый завтрак. Яйцо, сваренное всмятку, пара хлебцов с твердым сыром и петрушкой; стакан черного чая с шоколадом.
Второй завтрак. Фруктовый салат из мандарин и киви, заправленный нежирным йогуртом и тертыми орешками.
Обед. Индейка, тушенная в сметане с овощами; овощной салат (помидоры, огурцы, лук) с кусочками брынзы, заправленный оливковым маслом; бананы с взбитыми сливками.
Полдник. Один стакан чая, заваренного на мяте с вареньем из черной смородины.
Ужин. Форель, запеченная с сыром; салат из спаржи и фасоли с приправами; чашка горячего шоколада.
На ночь. Один стакан настоя зверобоя.


Прочь депрессивные состояния! Ведь впереди еще столько всего интересного.