Утомление можно считать одним из видов от­равления! Когда мышцы нашего организма совер­шают какую-то работу, они вырабатывают молоч­ную кислоту. Если удалить из усталой мышцы молочную кислоту, то мы опять можем сразу же приступать к работе!

Во время мышечной деятельности организм производит и другие вещества, известные под на­званием токсин усталости, или кенотоксин. Кровь разносит его по организму, и поэтому сама мышца, все тело, а в особенности мозг чувствуют усталость.

Ученые провели интересные эксперименты, связанные с утомлением. Если заставить собаку работать до изнеможения, после чего она заснет, а ее кровь перелить другой собаке, то вторая со­бака тут же почувствует усталость и тоже заснет! Если кровь бодрой собаки влить спящему устало­му псу, то последний туже проснется, не чувствуя больше усталости!

Но утомление — это не только химический процесс, это еще и биологический процесс. Мы не можем просто вывести усталость, мы должны дать отдых клеткам тела. Должны быть восстановлены потери, нервные клетки мозга должны «подзаря­диться», а суставы конечностей должны восстано­вить выработанную смазку. Сон тоже необходим для восстановления энергии тела, после того как оно устанет.

Во многих случаях лучшим способом восста­новить бодрость в уставшем организме можно за счет активизации других частей тела! Иногда дей­ствительно активность помогает отдохнуть, по­скольку она усиливает дыхание. Кровь начинает циркулировать быстрее, железы работают актив­нее, и отходы удаляются из уставших частей тела. Но если вы совершенно измотаны, то лучше всего поспать.