Что больше всего, по словам мужчин, привлекает их в женщине? Ягодицы! Но разве обратит кто нибудь внимание, на обвисшую попу с целлюлитом? Скоро пора лета, а значит пора коротких юбок, и обтягивающих штанишек. Значит необходимо приводить себя в форму.

1.Быстрая ходьба. Достаточно простой способ привести мышцы ягодиц в тонус. Вместо размеренной прогулки по парку, лучше поставьте себе цель, дойти до следующей остановки, за максимально короткий срок. С каждым шагом напрягайте ягодичные мышцы.
2.Сидя в офисе на стуле, дома перед телевизором, в автобусе, где угодно, повторяйте одно простой упражнение. Сядьте прямо, и крепко сжимайте на несколько секунд и разжимайте ягодицы, упражнение делайте около 5-10 минут.
3.Дома, лежа на полу, поднимайте одновременно правую руку и левую ногу. Затем левую руку и правую ногу. Следите за тем, чтобы спина не сильно прогибалась, а мышцы пресса оставались напряженными. Упражнение делайте около 5 минут.
4.Также, одним из самых эффективных методов являются обычные приседания.
5.Подтянуть мышцы ягодиц, а заодно избавиться от целлюлита вам поможет бег в воде.