СТРАХ — отрицательно окрашенные эмоции, сопровождаемые напряженностью, чувством непосредственной опасности для жизни и разнообразными вегетативными нарушениями. Бывают различные навязчивые страхи (перехода улицы, боязнь высоты, темноты и тл.). Советы:

1. Псалом 90 излечивает страх и уныние:

«Живый в помощи Вышнего, в крове Бога Небеснаго водворится. Речет Господеви: Заступник мой еси и Прибежите мое. Бог мой, и уповаю на Него. Яко Той избавит тя от сети ловчи, и от словесе мятежна, плешма Своима осенит тя, и под криле Его надеешися: оружием обыдет тя истина Его. Не убоишся от страха нощнаго, от стрелы летяшия во дни, от вещи во тме переходяшия, от сряща, и беса полуденнаго. Падет от страны твоея тысяща, и тьма одесную тебе, к тебе же не приближится, обаче очима твоими смотриши, и воздаяние грешников узриши. Яко Ты, Господи, упование мое, Вышняго положил еси прибежище твое. Не приидет к тебе зло. и рана не приближится телеси твоему, яко Ангелом Своим заповесть о тебе, сохранити тя во всех путех твоих. На руках возьмут тя, да не когда преткнеши о камень ногу твою, на аспида и василиска наступиши и попереши льва и змия. Яко на Мя улова, и избавлю и прокрыю и, яко позна имя Мое. Воззовет ко Мне, и услышу его: с ним есмь в скорби, изму его, и прославлю его, долготою дней исполню его, и явлю ему спасение Мое».

2. При страхах необходимо заниматься медитацией, каноны которой вошли в Методику прогрессивного мышечного расслабления. Сидя или лежа, выполняйте такие упражнения:

закрыть глаза — плотно сжать их и открыть;

закрыть рот — напрячь челюстные мышцы — расслабить;

сжать кулаки — разжать — расслабить мышцы кистей;

согнуть руки в локтях — напрячь — расслабить;

напрячь грудную клетку — освободить — расслабить;

напрячь мышцы брюшного пресса — расслабить;

напрячь дно таза (как при дефекации) и одновременно сжать руками колени.— освободить колени — расслабить таз;

прижать кончики пальцев ног к полу или к стене кровати — отпустить — расслабить.

Эти упражнения сочетают с музыкальной терапией, ритмичным дыханием, под воздействием которых достигается расслабление.

3. См. «Молитволечение».