КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЦИГУН ПРИ ПОЯСНИЧНО‑КРЕСТЦОВОМ РАДИКУЛИТЕ

Радикулит – одно из наиболее распространенных заболеваний – может быть вызван различными причинами, например последствиями травмы, инфекции, болезненных изменений в области остистых отростков позвоночника. Разновидности радикулита – острое и хроническое растяжение поясницы. Абсолютное большинство повреждений острого характера возникает неожиданно, в основном в пояснично‑крестцовой и подвздошной областях. Пояснично‑крестцовая область, соединяющая туловище человека с нижними конечностями, подвергается большим нагрузкам, много двигается; возможность различного рода травм тоже велика. Наиболее частой причиной заболевания является неправильное положение поясницы при переноске тяжелых вещей, что приводит к разрывам мышц, сухожилий или связок в пояснично‑крестцовой области. Мышцы, находящиеся с обеих сторон от позвоночника в поясничной области (крестцовые мышцы), пребывают в судорожном состоянии, ощущается давящая боль. Движения поясничной области сильно ограничены, невозможно наклониться вперед и назад, а также совершать вращательные движения туловищем.

После того как возникло острое растяжение в поясничной области, необходимо, чтобы больной лежал на спине на жесткой кровати; под поясницу подложить небольшую подушку; дать мышцам и связкам расслабиться. Затем использовать мануальный и точечный массаж поясничной области, сочетая с методами наложения лекарственных мазей и употреблением других лекарств. Основное внимание уделить лечебной гимнастике.

Методы гимнастики, применяемые для лечения острых и хронических состояний, одинаковы. Хроническая форма радикулита развивается медленно. Распространенными причинами являются неправильное использование силы при физических нагрузках, долгая работа внаклон, а также растяжение суставов после острого состояния, когда лечение не применялось или не было завершено полностью. Кроме того, заболевания позвоночника, мочевыделительной системы, гинекологические заболевания и заболевания ревматического характера при воспалении позвоночника, опухоли суставов, пиелонефрит, воспаление седалищного нерва, нефроптоз, воспаление тазовой области и другие заболевания могут вызвать боль в пояснично‑крестцовой области с иррадиацией в ногу.

При возникновении радикулита хронического характера и появлении боли в пояснично‑крестцовой области во время лечения больной не должен длительное время лежать на кровати не вставая, необходимо использовать лечебную гимнастику. Только так можно получить довольно хороший результат в борьбе с болезнью. Методы тренировки приведены ниже.

I. Упражнения .

1. Цигун в положении лежа или сидя. Концентрировать внимание на точке яо‑ян‑гуань (расположена между четвертым и пятым поясничными позвонками). Каждая тренировка по 15‑20 мин.

2. «18 форм цигуна Великого Предела», один комплекс.

3. Один комплекс «десять кусков парчи» в положении стоя.

4. Цигун с гимнастической палкой, один комплекс.

5. Цигун самопроизвольных движений в течение 30 мин.

II. Массаж и движения ног .

1. Растирать поясницу 200 раз.

2. Вращение пояснично‑тазовых суставов. Обе руки положить на поясницу и выполнить 50 вращательных движений вперед‑назад, влево и вправо.