Почти все курильщики говорят, что им нравится курение, но при этом они хотели бы бросить курить.
Мне кажется, что я сжигаю свои деньги», — написал один курильщик. Расходы на сигареты могут составлять до половины всех трат на личные нужды. Когда люди берут кредиты и выплачивают проценты, общая стоимость сигарет иногда скрыта. Однако многие курильщики знают, что сигареты — плохое вложение средств.

Я довольно много раз бросал курить. И почти всегда безуспешно; а после того как срываешься, идешь в магазин за пачкой сигарет – чувствуешь себя ужасно. Но я не сдавался и с упорством, достойным подражания, продолжал свои тщетные попытки.

Самым страшным для меня представлялись не муки отвыкания от никотина, а потеря иллюзорной «коммуникативной» функции сигареты. Я представлял себе, что встречаюсь с друзьями, почти все из которых курят, и мне с ними не о чем говорить; или прихожу на вечеринку, там все выпивают, хочется курить, а я стойко должен терпеть. Или вот такая мысль приходила: сигарета отлично помогает разбивать время – сделал дело – перекури. Вроде если не курить, то как тогда «отмечать» что-то сделанное.

Бросая курить, почти всегда я полагался на силу воли. Однако, если моя сила воли была хороша в одном, то это не означало, что при отказе от курения она будет мне помощником.

Каждый курящий без нужды и зримой необходимости вдыхает свыше 30 опасных для его здоровья веществ. Наиболее известен из таких веществ никотин, обязанный своим наименованием дипломату из Франции Ж. Нико, ввезшему впервые табак на территорию своей родины в 1560 г.
Никотин относится к наиболее ядовитым химическим веществам из группы алкалоидов.
Больше всего от его яда страдает человеческая нервная система, причем, как центральная, так вегетативная. Никотин негативно воздействует на все органы нашего пищеварения: растворяясь в слюнной жидкости, он вызывает различные воспаления, а часто и язвенные поражения слизистой поверхности желудка, пищевода, кишечника. В дыме табака наличествуют также: радиоактивный свинец, висмут, полоний, кадмий. Даже крохотное количество кадмия нарушает обменные легочные процессы. Активному и быстрому воздействия кадмия обязаны злостные курильщики весьма характерным для них, практически поголовно, хроническим бронхитом.
Мало кто из курильщиков знает, что процентное содержание окиси углерода, которая попадает в кровеносную систему вместе с дымом, в 16 раз превышает (в среднем) ее аналогичное содержание в окружающей атмосфере. Поэтому курящие точно могут не беспокоиться о грядущем конце света: ведь они его самостоятельно устраивают не только для себя лично, но и для общающихся с ними людей. Научно доказано, что пассивные курильщики вдыхают гораздо больше ядовитых веществ. Задумайтесь: какой вред вы причиняете не только собственному здоровью, но и здоровью ваших близких?

• Курение — это привычка;
• Чтобы бросить курить: необходима сила воли;
• Начав курить однажды, не сможешь бросить никогда;
• Необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение уби-вает его;
• Заменители курения (в частности, суррогаты никотина) помогают бро-сить курить.