Для многих не тайна, что главным приемом пищи является утренний. Каким должен быть завтрак? Большинство людей утром так торопятся, что им совершенно некогда покушать. Некоторые никогда не завтракают, а другие выпивают чашку чая или кофе и съедают бутерброд, печенье, кусочек пирога и т.д.

Конечно же, это неправильно.

Чтобы сохранить свое здоровье в хорошем состоянии, давайте посмотрим, каким же должен быть правильный и полезный завтрак. Здесь необязательно тратить много времени и покупать дорогие продукты. Можно из простого сделать полезное.

Утром, тем более, ранним, у многих нет чувства голода, поэтому и завтракать не хочется. Но такое состояние считается неправильным. Поэтому нужно просто приучить себя кушать по утрам. После организм сам будет просить позавтракать. Первый завтрак нужно сделать на протяжении двух часов после того, как вы проснулись.

Запомните, от того, каким должен быть завтрак, зависит ваше энергетическое состояние. Ведь все, что вы кушаете утром, превращается не в жиры, а в энергию. Обмен веществ будет активно работать и лишние килограммы вам не грозят. А те, кто не завтракает, обычно имеют склонность поправляться на протяжении года до7 килограмм.

Самым оптимальным завтраком считается такой, когда вы скушали третью часть, а лучше половину всего того, что предназначено на день. Если вы хотите избавиться от переедания, тогда именно такой сытый завтрак поможет в этом. Кроме того, вы не будете испытывать чувство голода в течение дня. И достаточно еще два раза перекусить, тогда вечером можно легко поужинать, а может, и вовсе отказаться от приема пищи.

Какую еде лучше принимать во время завтрака? Хороший вариант – каша. Отлично прибавить к этому цельнозерновой или ржаной хлеб, в котором богатое содержание витаминов и минеральных солей. Хорошо будет сочетаться с хлебом нежирный сыр, который богат белком.

Из молочных продуктов, йогурт лучше исключите, а вот творог с сухофруктами или сырники будут отличным завтраком.

Если вы никогда не ели на завтрак куриные продукты, тогда скажу, что зря. Возможно, это не обычно, но на самом деле множество куриных блюд можно использовать в этом приеме пищи. Кроме того, мясо курицы заменит бутерброд с белым хлебом и колбасой.

Овощи в сочетании с отварным яйцом или омлетом также прекрасно насытит ваш желудок.

Очень полезно по утрам кушать бананы и цитрусовые.

Каким должен быть завтрак, решать вам. Главное, разнообразьте его. Пейте лучше обычную воду, чай, соки (свежевыжатые), кофе. Разные полуфабрикаты, торты, колбасы, пирожные вообще уберите из вашего рациона. Хорошая компания и обстановка поднимет ваше настроение на целый день.