Шкала стресса Холмса — Ранэ

Было бы великолепно, если бы в жизни не было стрессов. Тем не менее для большинства из нас стрессы стали частью повседневной жизни, и нам остается только признать это и научиться с ними справляться. Краткосрочные стрессы, если с ними не работать, становятся долгосрочными. По шкале социальной жизни Холмса — Рахэ можно определить воздействие долгосрочных стрессов. По этой шкале можно измерить уровень стресса. Ее изобрели доктора Т. X. Холмс и Р. X. Рахэ для измерения уровня стресса, который может накопиться за год. Если человек насчитает по этой шкале 300 и более очков, это значит, что стресс представляет серьезную угрозу для его здоровья. Семь главных источников стресса по этой шкале:

1. Смерть мужа или жены 100

2. Развод 73

3. Разлука 65

4. Тюремное заключение 63

5. Смерть близкого родственника 63

6. Травма или болезнь 53

7. Брак 50