Сидите или лежите в самом удобном положении.

Позвольте своему уму привыкнуть к этому положению.

Позвольте телу расслабиться и смягчиться.

Войдите в особое состояние сознания привычным вам спо­собом.

Позвольте телу растаять на стуле... Утонуть в кровати, на которой вы лежите... Не пытайтесь поддерживать свое тело... Никаких привязанностей.

Верните свое внимание в тело. Почувствуйте плотность, его кажущуюся твердость.

Исследуйте ощущения, возникающие в теле... Почувствуйте твердость костей... Почувствуйте плотность тканей, сухожилий и мускулов... Почувствуйте плотность тела... его весомость.

Позвольте осознанию медленно двигаться от макушки голо­вы через тело к ногам и кончикам пальцев.

Где бы ни останавливалось осознание, там возникает ощу­щение.

Позвольте постепенно перемещать осознание к краю тела... Чувствуйте, как кожа касается воздуха... Чувствуйте череп, верхнюю часть плеч, волоски на руках... Те места, где ягодицы встречаются с мягкой поверхностью, на которой вы сидите или лежите... Чувствуйте, как ноги касаются пола.

Позвольте вниманию находиться в самой точке соприкосно­вения... Позвольте осознанию пребывать на краях тела.

Являются ли края тела краями осознания?.. Чувствуйте, как осознание простирается за пределы кожи... Позвольте осозна­нию выходить за рамки ощущений... Чувствуйте себя за пре­делами тела... Исследуйте пространство, которое касается кожи.

Чувствуйте, как осознание, кажется, существует за краями тела. Чувствуйте пространство за сантиметр от тела... За метр от тела... Чувствуйте, как внимание устремляется наружу... Исследуйте, что лежит за пределами кожи и плоти... Окружающий воздух... Чувст­вуйте, как осознание расширяется за пределы тела.

Осознание постепенно заполняет комнату... Чувствуйте сте­ны комнаты вокруг себя... Они подобны вашему второму телу... Расширяйтесь за пределы этих стен... Позвольте уму выйти в пространство... Расширение... Никаких препятствий.

Осознание не имеет границ... Позвольте своему осознанию быть пространством, в котором кружатся луна и звезды... Нигде нет границ... Безграничное осознание... Растекающееся по бес­конечному пространству...

Ваше тело — центр Вселенной... Ваше осознание простира­ется в необозримую даль до бесконечности... Простирается... Мягкость... Открытость... Бесконечность.

Мгновение за мгновением осознание расширяется во всех направлениях... Позвольте своему осознанию излучаться в не­обозримую даль... Простираться... Исследуйте осознание за пределами тела... Огромное открытое пространство... Вся пла­нета парит в необозримом пространстве сознания...

Расширяйтесь вовне... Внутри вас парят облака... звезды... лУна... все планеты... Вся Вселенная парит в безграничном пространстве ума... Простирается везде... Простирается до са-^ьис границ Космоса... И за его пределы... Безграничность... Открытость... Пространство... Самоосознание.

Выходите за пределы... Дальше... дальше... Позвольте осозна­нию распространиться до бесконечности.

Теперь пусть внимание вернется к дыханию... Каждое ощу­щение парит в беспредельности.

Каждый вдох проплывает сквозь тело... Каждое ощущение получает безграничное осознание.

Чувствуйте, как начинают открываться ваши глаза... Посмот­рите по сторонам... Двигайтесь, если вы хотите двигаться.