Дыхательное упражнение, которое я хочу сейчас предложить, при­надлежит направлению даосской практики, которая называлась «внут­ренней алхимией» (нэйдань). Оно состояло в «выплавлении внутрен­ней пилюли бессмертия» в самом теле человека за счет системы конт­роля внутренних энергетических потоков в организме. Здесь основой служили многочисленные упражнения в дыхательной гимнастике и медитации, которые приводили к накоплению и особому распределе­нию в теле человека жизненной энергии — Ци. Эта практика в экзоте­рическом плане известна как Цигун.

Основу даосской йоги составляли дыхательные упражнения. Так, в трактате N века н. э. «Бао-пу-цзы» рекомендуется следующее упраж­нение: «Начинающий вдыхает через нос и, задержав воздух, считает до 120, затем выдыхает через рот. Вдох и выдох должны производиться беззвучно. Близ ноздрей следует держать гусиное перо, и когда уме­ние достигает такого уровня, что перо перестает дрожать, то первый этап искусства дыхания можно считать проведенным. На следующем этапе счет постепенно увеличивается, пока не достигнет тысячи, при­чем практикующий заметит, что он не стареет, а становится все моло­же...» Дыхательные упражнения проводились в состоянии полного покоя, самоуглубления и созерцания.