Вероятно, у вас есть любимая пища: когда вы ее едите, вы успокаиваетесь, приходите в себя, расслабляетесь. Ваш вкусовой якорь может быть связан с приятным воспоминанием или просто с тем, что вам нравится готовить. Устройтесь поудобнее, сделайте глубокий вдох, выдохните и ощутите ваш любимый успокаивающий вкус. Скажите себе, что всякий раз, когда вы будете вспоминать этот вкус, вы будете чувствовать спокойствие и уверенность.

Представьте себя в ситуации, когда вам может понадобиться ощутить спокойствие и уверенность в себе по вкусовому якорю. Потренируйтесь вызывать в себе это ощущение. Чем больше вы будете практиковаться, тем проще вам будет использовать вкусовой якорь для того, чтобы в нужный момент почувствовать уверенность и спокойствие.