Перед проведением визуализации нужно объяснить клиентам, что мужской половиной в теле считается ведущая: у правшей это правая сторона, у левшей — левая.

Визуализация проводится лежа или сидя, при этом поза должна да­вать возможнось четко выделять стороны тела. Поэтому лучше, если руки или ноги не перекрещиваются, а спокойно раскинуты в стороны.

Упражнение 1

Сосредоточьте внимание на правой стороне своего тела. Почув­ствуйте правую пятку, полностью правую ногу, правую ягодицу, пра­вую сторону низа живота, всего живота, грудной клетки, правоечзле-чо, правую руку, правую половину шеи, головы. Почувствуйте всю правую сторону вашего тела как единое пространство.

А сейчас представьте, как это пространство наполняется белым-бе­лым туманом, как русло реки на рассвете. Плотнее... еще плотнее...

Почувствуйте, что в этом тумане есть какое-то животное. Оно из­дает какие-то звуки, в тумане есть какое-то движение, почувствуйте присутствие.

Туман постепенно рассеивается, и вы начинаете видеть это живот­ное.

Кто это?

Сколько лет этому животному? Старое оно или молодое?

Сильное оно или слабое? Больное или здоровое?

Как оно себя чувствует?

Каков характер этого животного?

Умное оно или глупое? Хитрое или бесхитростное? Доброе оно или злое?

Как оно к вам относится: с любопытством, с боязнью, с любовью или ненавистью, с равнодушием?

Как вы относитесь к этому животному?

Попробуйте познакомиться ближе с вашим животным, приласкай­те его, подружитесь с ним.

А сейчас попробуйте распрощаться с вашим животным и пообе­щайте ему скорую встречу.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте себя «здесь и сейчас» и, когда будете готовы, откройте глаза.

После визуализации сделайте проговор с использованием тех воп­росов, которые мы привели в тексте визуализации.

Упражнение 2

Упражнение-визуализация проводится в той же последовательно­сти, что и первое, но при этом внимание акцентируется на левой сто­роне тела.

После второй визуализации делается аналогичный проговор.

Упражнение 3

Закройте глаза и позвольте своему телу расслабиться. Дышите связ­но, медленно и глубоко. И с каждым выдохом расслабляйтесь еще глуб­же... Еще глубже... Еще глубже...

А сейчас сосредоточьте ваше внимание на обоих животных. При­гласите их в поле вашего осознания одновременно.

Вот ваше животное справа...

Вот ваше животное слева...

Попробуйте качество того пространства, которое разделяет вашу левую и правую стороны. Что оно собой представляет?

Может быть, ваши левая и правая стороны ничем не разделены и каждое животное может свободно продвигаться на другую сторону?

Может быть, есть четкая граница? Где она проходит в теле?

Из чего сделана эта граница? Что она собой представляет?

А сейчас направьте ваше внимание на животных и позвольте им приблизиться друг к другу. Легко ли им это дается?

Как они относятся друг к другу?

Позвольте им поиграть вместе и найдите место, где они смогут это сделать.

Как им играется?

Кто пассивнее?

Кто активнее?

Как насчет власти? Кто кому подчиняется?

Комфортно ли им играть вместе?

А сейчас позвольте им расположиться на том расстоянии друг от друга, которое дает им чувство комфорта и безопасности.

Попрощайтесь с вашими животными. Пообещайте им скорую встречу.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте себя «здесь и сейчас» и откройте глаза.

После визуализации проведите проговор, акцентируя внимание участников тренинга на тех вопросах, которые прозвучали во время визуализации.

Прежде чем работать в рамках этих техник с клиентами, советую по­работать «со своими зверями» хотя бы в течение шести-семи месяцев.

В структуре тренинга «Анима — Анимус» существуют также раз­личные упражнения на взаимодействия в парах.

Более подробную информацию вы можете получить на тренингах «Анима и Анимус», которые проводятся Сергеем Всехсвятским и Владимиром Козловым.