1 стадия - стадия тревоги. Развивается через 6 часов после стрессового воздействия и длится 24-48 часов. Эту стадию характеризует уменьшение тимуса, лейкоцитоз, угнетение секреции минералкортикоидов, а также деятельности щитовидной и половых желез. Стадия тревоги носит поисковый характер и протекает на фоне повышенной эмоциональности.
2 стадия - стадия резистентности. В этой стадии устойчивость организма к вредным воздействиям повышена, что вызвано
активизацией деятельности желез внутренней секреции и тимико-лимфатической системы. Она продолжается до 1 месяца.
3 стадия - стадия истощения. Эта стадия наступает, если раздражитель очень сильный или повторяется. Она характеризуется угнетением защитных сил организма и может привести к гибели.
Исследованиями Л.Х. Гаркави с соавт. (1979) обнаружено,что своеобразные неспецифические адаптационные реакции возникают не только в ответ на сильные раздражения, но и под влиянием повторяющихся воздействий слабой и средней силы. Они также протекают поэтапно. Слабые воздействия приводят к реакции тренировки, а средние – к реакции активации. Первая реакция характеризуется устойчивостью всего организма к внешним
воздействиям, а вторая – активацией защитных сил организма и является неспецифической основой патологических процессов.
Реакция тренировки состоит из следующих стадий:
1 стадия - стадия ориентировки. Слабые раздражители не угрожают жизни и организм может на них совсем не реагировать.
Но он должен убедиться, что это - “слабый раздражитель” и на всякий случай привести свои защитные силы в состояние боевой
готовности. Стадия ориентировки формируется через 6 часов и длится 24-48 часов. Для нее характерно увеличение тимуса, лейкоцитоз, увеличение секреции глюкокортикоидов. Если действующий раздражитель остается таким же слабым, то организм перестает на него действовать.
2 стадия – стадия перестройки развивается, если раздражитель становится более сильным. Она характеризуется активацией
тимико-лимфатической системы желез внутренней секреции.
3 стадия – стадия тренированности характеризуется тем,что в ней происходит повышение активности защитных сил организма.
Интересно, что каким бы слабым воздействием не “тренировать”, повышение устойчивости происходит не только к этому
воздействию, но и к другим. Например, в профилактической медицине для повышения устойчивости организма к действию не-
благоприятных факторов внешней среды, к заболеваниям широко используется закаливание.
В реакции активации - общей неспецифической реакции на
раздражители средней силы - выделяют 2 стадии:
1 стадия – стадия первичной активации. Она характеризуется увеличением тимуса, лейкоцитозом, увеличением продук-
тов гормонов минералкортикоидов, повышением функции щитовидной железы, половых желез и гипофиза.
2 стадия – стадия стойкой активации. Она названа так,потому что при ней стойко держится активация защитных сил
организма.Физические нагрузки могут вызывать различные изменения
в организме спортсменов. Умеренные нагрузки ведут к изменениям, протекающим по типу реакции тренировки и активации.
Сильные и сверхсильные нагрузки вызывают изменения, характерные для стресс-реакции.
Очень часто приходится слышать о том, как же уберечься от стресса. Наша жизнь – это “время стрессов и страстей”. Вечная
спешка, постоянные межличностные конфликты и т.д. Все эти нагрузки падают на плечи сравнительно неподготовленного к
ним человека. Современный человек не знает, как жить в условиях, сложных и тяжелых для него. Нужно научить человека “защищать самого себя” от неожиданных стрессов. Один из методов такой защиты – это физическая активность. И вот почему. Еще у древних людей в ответ на стрессовую ситуацию в организме происходили изменения (учащался пульс, повышалось артериальное давление), которые приводили его к готовности “бежать” или
“сражаться”. Если же человек бездействует, то гормоны остаются в крови, сердце и сосуды подвергаются перегрузкам, опасным для жизни.
Адаптация происходит на всех уровнях, начиная от внутриклеточного и заканчивая организменным. Структурной основой адаптации являются компенсаторно-приспособительные изменения в организме, связанные с деструкцией одних систем и новообразованием других. На уровне клеток, как показали иссле-дования Д.С. Саркисова, происходит изменение процессов внутриклеточной физиологической регенерации (обновления). В клетках даже в условиях нормы наблюдаются два процесса: разрушение и их восстановление. В результате этого клетка непрерывно обновляется. Ритм разрушения и восстановления отличается большой подвижностью. Под влиянием внешних воздействий может происходить, например, увеличение темпа обновления клеток. Внешние формы клетки при этом не меняются, а функциональные возможности существенно возрастают. В других случаях ультраструктуры, обновляясь, увеличиваются в размерах (гипертрофия) или увеличивается их число (гиперплазия).
Нормальное течение процессов внутриклеточной регенерации возможно только в условиях определенного чередования функциональной активности и отдыха, необходимого для восстановления структур, поврежденных во время работы. Грубые нарушения периодичности чередования функциональной активности и отдыха, необходимого для восстановления структур, могут привести к преобладанию в клетках процессов разрушения и к их гибели. При повреждении большого числа клеток изменяются структура и функция органов и всего организма.
В тех случаях, когда имеются морфологические перестройки органов, адаптация носит название морфологической. Однако
морфологических изменений может и не быть, в то время как организм способен выполнить предъявляемую нагрузку. В таких
случаях речь идет о функциональной адаптации.
В связи с этим Б.А. Никитюк предложил понятия “рациональная адаптация” и “нерациональная адаптация”. Рациональная
– это та, которая достигается меньшей ценой и открывает большие перспективы для дальнейших нагрузок. Нерациональная –
та, которая достигается большей ценой, ненадежна, неэкономична и даже может привести к каким-либо поломкам в организме.
Отчего зависят формы адаптации? В первую очередь, от фактора времени. Рациональная адаптация совершается постепенно, рас-
тянута во времени, в отличие от нерациональной адаптации. Вовторых, от “нормы реакции”.
Норма реакции – это индивидуальные особенности организма к действию конкретного фактора среды. Норма реакции организма зависит от наследственных особенностей, возраста,пола, конституции, состояния здоровья и т. д. Норма реакции не-
одинакова для различных структур и функций организма. Для таких показателей, как рост, пропорции тела, состав мышечных
волокон характерна узкая норма реакции, которая изменяется незначительно даже под воздействием сильных внешних воздействий, в том числе при интенсивных физических нагрузках. Другим показателям (масса тела, абсолютная мышечная сила, ЖЕЛ,
ЧСС и др.) присуща широкая норма реакции, допускающая значительные их изменения под влиянием внешних факторов.
Норму реакции можно повысить, используя как специфические средства (изменение режима и интенсивности физических
нагрузок), так и неспецифические (пребывание в условиях высокогорья, применение адаптогенов, иммунокорректоров и др.).