Ñåêðåòû êèòàéñêîé ìåäèöèíû

Íàðîäíûå ñåêðåòû [ðîäèòåëüñêèé ðàçäåë]

Còàòüè :
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÖÈÃÓÍÎÌ
ÊÀÊ ÇÀÐÎÄÈËÑß ÖÈÃÓÍ
ÎÒÊÓÄÀ ÏÐÈØËÎ ÍÀÇÂÀÍÈÅ «ÖÈÃÓÍ»
ÊÀÊÈÅ ÇÀÏÈÑÈ Î ÖÈÃÓÍÅ ÈÌÅÞÒÑß Â ÏÀÌßÒÍÈÊÀÕ ÏÅÐÈÎÄΠ×ÓÍÜÖÞ È ×ÆÀÍÜÃÎ
ÊÀÊÈÅ ÇÀÏÈÑÈ Î ÖÈÃÓÍÅ ÈÌÅÞÒÑß Â ÏÀÌßÒÍÈÊÀÕ ÝÏÎÕÈ ÕÀÍÜ
ÊÀÊÈÅ ÇÀÏÈÑÈ Î ÖÈÃÓÍÅ ÈÌÅÞÒÑß Â ÏÀÌßÒÍÈÊÀÕ ÝÏÎÕÈ ÎÁÅÈÕ ÄÈÍÀÑÒÈÉ ÖÇÈÍÜ È ÑÅÂÅÐÍÛÕ È ÞÆÍÛÕ ÄÈÍÀÑÒÈÉ
ÊÀÊÈÅ ÇÀÏÈÑÈ Î ÖÈÃÓÍÅ ÈÌÅÞÒÑß Â ÏÀÌßÒÍÈÊÀÕ ÏÅÐÈÎÄÀ ÑÓÉ È ÒÀÍ
ÊÀÊÈÅ ÇÀÏÈÑÈ Î ÖÈÃÓÍÅ ÈÌÅÞÒÑß Â ÏÀÌßÒÍÈÊÀÕ ÏÅÐÈÎÄÀ ÑÓÍ, ÖÇÈÍÜ È ÞÀÍÜ
ÊÀÊÈÅ ÇÀÏÈÑÈ Î ÖÈÃÓÍÅ ÈÌÅÞÒÑß Â ÏÀÌßÒÍÈÊÀÕ ÏÅÐÈÎÄÀ ÌÈÍ È ÖÈÍ
ÊÀÊ ÐÀÇÂÈÂÀËÀÑÜ ÑÈÒÓÀÖÈß, ÑÂßÇÀÍÍÀß Ñ ÖÈÃÓÍÎÌ, ÏÎÑËÅ ÎÑÂÎÁÎÆÄÅÍÈß
ÏÎ×ÅÌÓ ÖÈÃÓÍ ÍÀÇÛÂÀÞÒ ËÅ×ÅÁÍÎÉ ÔÈÇÊÓËÜÒÓÐÎÉ Ñ ÊÈÒÀÉÑÊÎÉ ÍÀÖÈÎÍÀËÜÍÎÉ ÑÏÅÖÈÔÈÊÎÉ
ÏÎ×ÅÌÓ ÁÛËÈ ÏÎÄÚÅÌÛ È ÑÏÀÄÛ Â ÐÀÇÂÈÒÈÈ ÖÈÃÓÍÀ
ÊÀÊÎÂÎ ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ ÒÅÐÌÈÍÀ «ÖÈ»  ÑÎ×ÅÒÀÍÈÈ «ÖÈÃÓÍ»
ÊÀÊÎÂÀ ÑÂßÇÜ ÌÅÆÄÓ ÖÈ È ÊÐÎÂÜÞ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÏËÎÒÍÛÌÈ È ÏÎËÛÌÈ ÎÐÃÀÍÀÌÈ (ÖÇÀÍ-ÔÓ). ÊÀÊÀß ÑÂßÇÜ ÑÓÙÅÑÒÂÓÅÒ ÌÅÆÄÓ ÖÈ È ÏËÎÒÍÛÌÈ È ÏÎËÛÌÈ ÎÐÃÀÍÀÌÈ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÈÍÜ-ßÍ. ÊÀÊÎÂÛ ÑÂßÇÈ ÌÅÆÄÓ ÖÈ È ÈÍÜ-ßÍ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÒÐÎÉÍÛÌ ÎÁÎÃÐÅÂÀÒÅËÅÌ (ÑÀÍÜ ÖÇßÎ). ÊÀÊÎÂÛ ÑÂßÇÈ ÌÅÆÄÓ ÖÈ È ÒÐÎÉÍÛÌ ÎÁÎÃÐÅÂÀÒÅËÅÌ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÊÀÍÀËÀÌÈ È ÊÎËËÀÒÅÐÀËßÌÈ (ÖÇÈÍ-ËÎ). ÊÀÊ ÎÍÈ ÑÂßÇÀÍÛ Ñ ÖÈ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÑÅÌÜÞ ×ÓÂÑÒÂÀÌÈ (ÖÈ ÖÈÍ). ÊÀÊ ÎÍÈ ÑÂßÇÀÍÛ Ñ ÖÈ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ØÅÑÒÜÞ ÏÎÐÎÊÀÌÈ» (ËÞ ÈÍÜ).ÊÀÊ ÎÍÈ ÑÂßÇÀÍÛ Ñ ÖÈ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÖÇÈÍ», «ÖÈ» È «ØÝÍÜ». ÊÀÊÎÂÛ ÑÂßÇÈ ÌÅÆÄÓ ÍÈÌÈ
ÏÎ×ÅÌÓ ÖÈÃÓÍ ÌÎÆÅÒ ÑÏÎÑÎÁÑÒÂÎÂÀÒÜ ÇÄÎÐÎÂÜÞ ×ÅËÎÂÅÊÀ
ÏÎ×ÅÌÓ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÖÈÃÓÍÀ ÌÎÃÓÒ ÏÎÄÄÅÐÆÈÂÀÒÜ ÇÄÎÐÎÂÎÅ È ÎÒÃÎÍßÒÜ ÏÀÃÓÁÍÎÅ
ÏÎ×ÅÌÓ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÖÈÃÓÍÀ ÌÎÃÓÒ ÏÎÌÎ×Ü ÐÀÑÑËÀÁÈÒÜÑß È ÏÐÅÎÄÎËÅÒÜ ÍÀÏÐßÆÅÍÍÎÅ ÑÎÑÒÎßÍÈÅ
ÏÎ×ÅÌÓ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÖÈÃÓÍÀ ÌÎÃÓÒ ÏÐÎ×ÈÙÀÒÜ ÊÀÍÀËÛ È ÊÎËËÀÒÅÐÀËÈ, ÐÅÃÓËÈÐÎÂÀÒÜ ÖÈÐÊÓËßÖÈÞ ÖÈ È ÊÐÎÂÈ
ÏÎ×ÅÌÓ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÖÈÃÓÍÀ ÌÎÃÓÒ ÑÏÎÑÎÁÑÒÂÎÂÀÒÜ ÒÎÌÓ, ×ÒÎÁÛ ÊÎÐÀ ÃÎËÎÂÍÎÃÎ ÌÎÇÃÀ ÂÛÏÎËÍßËÀ ÔÓÍÊÖÈÞ ÏÐÅÄÎÕÐÀÍÈÒÅËÜÍÎÃÎ ÒÎÐÌÎÆÅÍÈß
ÏÎ×ÅÌÓ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÖÈÃÓÍÀ ÌÎÃÓÒ ÏÎÂÛÑÈÒÜ ÊÎÍÒÐÎËÈÐÓÞÙÈÅ ÑÂÎÉÑÒÂÀ ÍÅÐÂÍÎÉ ÑÈÑÒÅÌÛ
ÏÎ×ÅÌÓ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÖÈÃÓÍÀ ÌÎÃÓÒ ÏÎÍÈÇÈÒÜ ÎÑÍÎÂÍÎÉ ÎÁÌÅÍ È ÏÎÂÛÑÈÒÜ ÑÁÅÐÅÃÀÒÅËÜÍÓÞ ÑÏÎÑÎÁÍÎÑÒÜ
ÏÎ×ÅÌÓ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÖÈÃÓÍÀ ÌÎÃÓÒ ÂÛÏÎËÍßÒÜ ÔÓÍÊÖÈÞ ÌÀÑÑÀÆÀ ÁÐÞØÍÎÉ ÏÎËÎÑÒÈ
ÏÎ×ÅÌÓ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÖÈÃÓÍÀ ÑÏÎÑÎÁÑÒÂÓÞÒ ÑÀÌÎÊÎÍÒÐÎËÞ
ÅÑÒÜ ËÈ ÌÀÒÅÐÈÀËÜÍÀß ÎÑÍÎÂÀ Ó ÖÈ, ÈÑÏÎËÜÇÓÅÌÎÃÎ Â ÖÈÃÓÍÅ
ÊÀÊÈÅ ÍÀÓ×ÍÛÅ ÝÊÑÏÅÐÈÌÅÍÒÛ ÁÛËÈ ÏÐÎÂÅÄÅÍÛ ÏÎ ÈÇÓ×ÅÍÈÞ ÌÀÒÅÐÈÀËÜÍÎÃÎ ÕÀÐÀÊÒÅÐÀ ÖÈ
ÊÀÊÎÂÛ ÎÑÎÁÅÍÍÎÑÒÈ ÖÈÃÓÍÀ
ÇÀ Ñ×ÅÒ ×ÅÃÎ ÖÈÃÓÍ ÏÐÈÂÎÄÈÒ Â ÄÅÉÑÒÂÈÅ ÑÊÐÛÒÛÅ ÑÈËÛ ÑÀÌÎÐÅÃÓËÈÐÎÂÀÍÈß ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ
ÏÎ×ÅÌÓ ÃÎÂÎÐßÒ, ×ÒÎ ÖÈÃÓÍ – ÝÒÎ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÖÈ È ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ È
ÏÎ×ÅÌÓ ÃÎÂÎÐßÒ, ×ÒÎ ÖÈÃÓÍ – ÝÒÎ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÖÇÈÍ, ÖÈ È ØÝÍÜ
ÏÎ×ÅÌÓ ÖÈÃÓÍ Î×ÅÍÜ ÏÎËÅÇÅÍ ÄËß ËÞÄÅÉ, ÑÒÐÀÄÀÞÙÈÕ ÕÐÎÍÈ×ÅÑÊÈÌÈ ÇÀÁÎËÅÂÀÍÈßÌÈ
ÏÎ×ÅÌÓ ÖÈÃÓÍÎÌ ÍÓÆÍÎ ÇÀÍÈÌÀÒÜÑß ÏÎÑÒÎßÍÍÎ, ÐÅÃÓËßÐÍÎ, À ÍÅ ÁÐÎÑÀÒÜ ÂÑÅ ÍÀ ÏÎËÏÓÒÈ
ÏÎ×ÅÌÓ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ ÍÓÆÍÎ ÂÑÅÃÄÀ ÏÐÈÍÈÌÀÒÜ ÏÐÀÂÈËÜÍÓÞ ÏÎÇÈÖÈÞ
ÏÎ×ÅÌÓ ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ ÖÈÃÓÍÎÌ ÍÓÆÍÎ ÁÛÒÜ Â ÅÑÒÅÑÒÂÅÍÍÎÌ ÑÎÑÒÎßÍÈÈ ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈß (ÑÓÍ) È ÏÎÊÎß (ÖÇÈÍ)
ÏÎ×ÅÌÓ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ ÍÓÆÍÎ ÑÎÕÐÀÍßÒÜ ÏÐÈßÒÍÎÅ ÐÀÑÏÎËÎÆÅÍÈÅ ÄÓÕÀ, ÑÏÎÊÎÉÍÎÅ ÐÎÂÍÎÅ ÍÀÑÒÐÎÅÍÈÅ
ÏÎ×ÅÌÓ ÄËß ÇÀÍßÒÈÉ ÍÓÆÍÎ ÏÎÄÁÈÐÀÒÜ ÌÅÒÎÄÈÊÈ Â ÑÎÎÒÂÅÒÑÒÂÈÈ Ñ ÐÀÇËÈ×ÈßÌÈ Â ÎÁÑÒÀÍÎÂÊÅ
ÏÎ×ÅÌÓ ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ ÖÈÃÓÍÎÌ ÎÑÍÎÂÎÉ ÄÎËÆÍÎ ÁÛÒÜ ÖÈ ÏÐÈ ÂÇÀÈÌÍÎÌ ÑÎÃËÀÑÎÂÀÍÈÈ ÖÈ È ÂÎËÈ (È)
ÏÎ×ÅÌÓ ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ ÖÈÃÓÍÎÌ ÑËÅÄÓÅÒ ÄÅÉÑÒÂÎÂÀÒÜ ÏÎÑÒÅÏÅÍÍÎ È ÏÎÑËÅÄÎÂÀÒÅËÜÍÎ, ÍÅ ÔÎÐÑÈÐÎÂÀÒÜ ÄÎÑÒÈÆÅÍÈÅ ÐÅÇÓËÜÒÀÒÎÂ
ÏÎ×ÅÌÓ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ ÂÀÆÍÎ ÑÎ×ÅÒÀÒÜ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß È ÎÒÄÛÕ
ÏÎ×ÅÌÓ ÇÀÍßÒÈß ÖÈÃÓÍÎÌ ÑËÅÄÓÅÒ ÑÎ×ÅÒÀÒÜ Ñ ÊÎÌÏËÅÊÑÍÛÌÈ ÌÅÒÎÄÀÌÈ ËÅ×ÅÍÈß
ÏÎ×ÅÌÓ ÖÈÃÓÍ ÏÎËÓ×ÈË ÒÀÊÎÅ ÁÎËÜØÎÅ ÐÀÑÏÐÎÑÒÐÀÍÅÍÈÅ È ÂÑÅÎÁÙÅÅ ÏÐÈÇÍÀÍÈÅ
ÊÀÊÎÂÛ ÒÐÈ ÎÑÍÎÂÍÛÕ ÔÀÊÒÎÐÀ ÖÈÃÓÍÀ
×ÒÎ ÒÀÊÎÅ ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈß (ÈØÎÓ). ÊÀÊ ÅÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÀÒÜ
×ÒÎ ÇÍÀ×ÈÒ ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈß ÍÀ ÂÍÓÒÐÅÍÍÈÕ ÎÁÚÅÊÒÀÕ È ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈß ÍÀ ÎÊÐÓÆÀÞÙÈÕ ÎÁÚÅÊÒÀÕ
 ×ÅÌ ÇÀÊËÞ×ÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÈÊÀ ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈÈ ÍÀ ÁËÀÃÈÕ ÑÓÙÍÎÑÒßÕ (ËßÍÑÈÍ ÈÍßÍÜÔÀ). ÊÀÊ ÅÅ ÂÛÏÎËÍßÒÜ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÇÀÈÌÑÒÂÎÂÀÍÈÅÌ (ÖÇßÖÇÅ),  ×ÅÌ ÅÃÎ ÑÌÛÑË
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ ÄÅÑÒÂÈß (ÂÝÉÔÀ) È ÌÅÒÎÄÎÌ ÍÅÄÅÉÑÒÂÈß (ÓÂÝÉÔÀ)
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ØÅÑÒÜÞ ×ÓÄÅÑÍÛÌÈ ÑÏÎÑÎÁÀÌÈ (ËÞÌßÎ ÔÀÌÝÍÜ)
×ÒÎ ÇÍÀ×ÈÒ ÑËÓØÀÒÜ ÄÛÕÀÍÈÅ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈß (ÔÀÍÑÓÍ). ÊÀÊ ÅÃÎ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ
×ÒÎ ÇÍÀ×ÈÒ ÐÀÑÑËÀÁÈÒÜÑß ÏÎ ×ÀÑÒßÌ (ÁÓÂÝÉ ÔÀÍÑÓÍ)
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈß ÏÎ ÒÐÅÌ ËÈÍÈßÌ (ÑÀÍÜÑßÍÜ ÔÀÍÑÓÍ). ÊÀÊ ÅÃÎ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ ÁÅÇÌÎËÂÍÎÃÎ ÐÀÇÌÛØËÅÍÈß (ÌÎÍßÍÜÔÀ). ÊÀÊ ÅÃÎ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ Ñ×ÅÒÀ ÄÛÕÀÍÈß (ØÓÑÈÔÀ). ÊÀÊ ÅÃÎ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ ÏÎÑËÅÄÎÂÀÒÅËÜÍÎÃÎ ÏÅÐÅÌÅÙÅÍÈß ÖÈ (ÃÓÀÍÜÖÈ). ÊÀÊ ÅÃÎ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÀÌÈ ÎÒÐÅØÅÍÍÎÃÎ ÑÎÇÅÐÖÀÍÈß (×ÆÈÃÓÀÍÜ). ÊÀÊ ÈÕ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ ÅÑÒÅÑÒÂÅÍÍÎÃÎ ÄÛÕÀÍÈß
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÄÛÕÀÍÈÅÌ ÃÐÓÄÍÎÃÎ ÒÈÏÀ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ ÁÐÞØÍÎÃÎ ÄÛÕÀÍÈß
 ×ÅÌ ÇÀÊËÞ×ÀÞÒÑß ÌÅÒÎÄÛ «ÂÄÎÕ-ÂÛÄÎÕ» È «ÂÄÎÕ-ÂÄÎÕ-ÂÛÄÎÕ»
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ «ÁÎËÜØÎÉ ÂÛÄÎÕ-ÁÎËÜØÎÉ ÂÄÎÕ»
×ÒÎ ÇÍÀ×ÈÒ «ÂÄÎÕ ×ÅÐÅÇ ÍÎÑ – ÂÛÄÎÕ ×ÅÐÅÇ ÐÎÒ» È «ÂÄÎÕ ×ÅÐÅÇ ÍÎÑ – ÂÛÄÎÕ ×ÅÐÅÇ ÍÎÑ»
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ ÇÀÄÅÐÆÊÈ ÄÛÕÀÍÈß
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ ÓÒÐÎÁÍÎÃÎ ÄÛÕÀÍÈß
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÄÛÕÀÍÈÅÌ ÇÈÌÍÅÉ ÑÏß×ÊÈ» (ÄÓÍÌßÍÜ)
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÏÎÇÈÖÈßÌÈ «ËÅÆÀ ÍÀ ÑÏÈÍÅ» È «ËÅÆÀ ÍÀ ÁÎÊÓ»
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÏÎÇÈÖÈßÌÈ «ÑÈÄÅÒÜ ÏÐßÌλ È «ÑÈÄÅÒÜ ÏÐÈÑËÎÍÈÂØÈÑÜ»
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÏÎËÎÆÅÍÈÅÌ ÑÒÎß (×ÆÀÍÜ×ÆÓÀÍ)
 ×ÅÌ ÇÀÊËÞ×ÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄ ÑÎ×ÅÒÀÍÈß ÄÂÈÆÅÍÈß È ÏÎÊÎß
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÌÅÒÎÄÎÌ «ÂÇÐÀÙÈÂÀÍÈß ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÃλ (ÍÝÉßÍÃÓÍ)
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÖÈÃÓÍÎÌ ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈß. ÊÀÊ ÅÌÓ ÎÁÓ×ÀÒÜÑß
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÖÈÃÓÍÎÌ «ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß ÌÎÙÈ» (ÖßÍ ×ÆÓÀÍ ÃÓÍ)
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÖÈÃÓÍÎÌ ÑÎÕÐÀÍÅÍÈß ÇÄÎÐÎÂÜß
ÌÎÆÍÎ ËÈ ÑÎÂÌÅÙÀÒÜ ÇÀÍßÒÈß ÖÈÃÓÍÎÌ «ÂÇÐÀÙÈÂÀÍÈß ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÃλ, ÖÈÃÓÍÎÌ ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈß, ÖÈÃÓÍÎÌ ÑÎÕÐÀÍÅÍÈß ÇÄÎÐÎÂÜß È ÖÈÃÓÍÎÌ «ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß ÌÎÙÈ»
 ×ÅÌ ÇÀÊËÞ×ÀÞÒÑß ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß Â ÑÒÎÉÊÀÕ («ÑÒÎßÒÜ ÊÀÊ ÑÒÎËÁ»). ÊÀÊ ÈÌ ÎÁÓ×ÀÒÜÑß
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÖÈÃÓÍÎÌ Â ÄÂÈÆÅÍÈÈ (ÑÈÍÁÓÃÓÍ). ÊÀÊ ÅÌÓ ÎÁÓ×ÀÒÜÑß
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «18 ÔÎÐÌ ÖÈÃÓÍÀ ÂÅËÈÊÎÃÎ ÏÐÅÄÅËÀ» (ÒÀÉÖÇÈÖÈÃÓÍ). ÊÀÊ ÈÌ ÎÁÓ×ÀÒÜÑß
ÊÀÊ ÂÛÏÎËÍßÒÜ ÖÈÃÓÍ «ÄÅÑßÒÜ ÊÓÑÊΠÏÀÐ×È» (ØÈ ÄÓÀÍÜ ÖÇÈÍÜ)
ÊÀÊ ÎÁÓ×ÀÒÜÑß ÌÅÒÎÄÀÌ ÖÈÃÓÍÀ Ñ ÌÀÑÑÀÆÅÌ È ÏÎÕËÎÏÛÂÀÍÈßÌÈ
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÐÀÇÌÈÍÊÓ ÊÎÍÅ×ÍÎÑÒÅÉ
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ «10 ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÈ ÄËß ÑÓÑÒÀÂλ
ÊÀÊ ÇÀÍÈÌÀÒÜÑß ÓÏÐÀÆÍÅÍÈßÌÈ «ÖÈÃÓÍÑÊÎÉ ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÈ Ñ ÏÀËÊÎÉ»
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÖÈÃÓÍ ÑÀÌÎÏÐÎÈÇÂÎËÜÍÛÕ ÄÂÈÆÅÍÈÉ (ÖÇÛÔÀ ÄÓÍÃÓÍ)
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ «ÏÎËÓ×ÀÒÜ ÑÎËÍÅ×ÍÓÞ ÝÍÅÐÃÈÞ ÄËß ÓÊÐÅÏËÅÍÈß ÖÈ»
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ"ÍÀÁËÞÄÀÒÜ ËÓÍÓ, ÑÎÇÅÐÖÀÒÜ ÇÂÅÇÄÛ" (ÂÀÍ ÞÝ ÃÓÀÍÜ ÑÈÍ)
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ «ÏÓÑÒÎÒÛ È ÏÎÊÎß»
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ «ÂÎÑÕÎÄ ÑÎËÍÖÀ»
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ ÓÊÐÅÏËÅÍÈß ÖÇÈÍ (ÑÅÌÅÍÈ)
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ «ÏÐÎÍÈÇÛÂÀÒÜ ÏÎ ÂÅÐÒÈÊÀËÈ ÑÐÅÄÍÈÉ ÄÂÎÐÅÖ» (×ÆÓÍ ÃÓÍ ×ÆÈ ÒÎÓ ÔÀ)
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ «ÂÐÀÙÅÍÈß ÃËÀÇÀÌÈ»
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ «ÏÅÐÅÌÅÙÅÍÈß ÏÎ ÍÅÁÅÑÍÎÌÓ ÊÐÓÃÓ» (×ÆÎÓ-ÒßÍÜ)
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ ÂÐÀÙÅÍÈß ÂÎÊÐÓà ÄÀÍÜÒßÍß
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ «ÐÀÑÒÂÎÐßÒÜÑß Â ÁÅÇÌßÒÅÆÍÎÑÒÈ» (ÃÓÉ È ÖÈÍ ÖÇÈÍ)
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ ÏÅÐÅÌÅÙÅÍÈß ÈÑÒÈÍÍÎÃÎ ÖÈ (×ÆÝÍÜ ÖÈ)
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÌÅÒÎÄ «ÐÀÇÄÅËÜÍÎÃÎ ËÅ×ÅÍÈß ÁÎËÅÇÍÅÉ»
×ÒÎ ÎÇÍÀ×ÀÅÒ ÄÀÎÈÍÜ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÑÎÂÅÐØÅÍÑÒÂÎÂÀÍÈÅÌ ×ÅÐÅÇ ÑÎÇÅÐÖÀÍÈÅ» (×ÀÍÜ ÑÞ)
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÈÃÐÀÌÈ ÏßÒÈ ÇÂÅÐÅÉ» (Ó ÖÈÍÜ ÑÈ) ÕÓÀ ÒÎ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÎÉ ÂÅËÈÊÎÃÎ ÏÐÅÄÅËÀ Â 13 ÔÎÐÌÀÕ» ÓÄÀÍÑÊÎÉ ØÊÎËÛ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÊÎÌÏËÅÊÑÎÌ «ÎÑÍÎÂÀ ÏÐÅÎÁÐÀÇÎÂÀÍÈß ÌÛØÖ Â 12 ÔÎÐÌÀÕ», ÐÀÇÐÀÁÎÒÀÍÍÛÌ ÄÀÌÎ (ÁÎÄÕÈÄÕÀÐÌÎÉ) Â ÒÐÀÄÈÖÈßÕ ØÀÎËÈÍÜÑÊÎÉ ØÊÎËÛ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÖÈÃÓÍÎÌ ÎÃÍÅÍÍÎÃÎ ÄÐÀÊÎÍÀ» (ÕÎ ËÓÍ ÃÓÍ) ÑÅÊÒÛ ÑÎËÍÖÀ (ÂÅËÈÊÀß ßÍ)
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÖÈÃÓÍÎÌ ÍÈÙÈÕ» («ÖÈÃÓÍÎÌ ÏÐÎÑßÙÅÃÎ ÌÈËÎÑÒÛÍÞ»)
×ÒÎ ÒÀÊÎÅ «ÖÈÃÓÍ ÒÈÃÐÈÍÎÃÎ ØÀÃÀ» (ÕÓ ÁÓ ÃÓÍ)
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÖÈÃÓÍÎÌ «ÄÂÅÍÀÄÖÀÒÜ ÑÒÎËÁΠÑÅÊÒÛ ÝÌÝÉ» (ÝÌÝÉ ÖÇÓÍ ØÈ ÝÐ ×ÆÓÀÍ)
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÉÎÃÎÉ» (ÞÉ-ÖÇß)
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÆÅÑÒÊÈÌ ÖÈÃÓÍÎÌ» (ÈÍ ÖÈÃÓÍ). ÊÀÊ ÅÌÓ ÎÁÓ×ÀÒÜÑß
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÆÅËÅÇÍÀß ËÀÄÎÍÜ» (ÒÅ ØÀ ×ÆÀÍ). ÊÀÊ ÄÅËÀÒÜ ÝÒÎÒ ÊÎÌÏËÅÊÑ
×ÒÎ ÒÀÊÎÅ «ËÀÄÎÍÜ ÏÓÐÏÓÐÍÎÃÎ ÏÅÑÊÀ». ÊÀÊ ÒÐÅÍÈÐÎÂÀÒÜÑß ÏÎ ÝÒÎÌÓ ÊÎÌÏËÅÊÑÓ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÖÈÃÓÍÎÌ ËÅÃÊÎÑÒÈ» (ÖÈÊ ÖÈÃÓÍ). ÊÀÊ ÒÐÅÍÈÐÎÂÀÒÜÑß
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÈ ÃÈÏÅÐÒÎÍÈ×ÅÑÊÎÉ ÁÎËÅÇÍÈ
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÀÖÈÅÍÒÀÌ Ñ ÇÀÁÎËÅÂÀÍÈßÌÈ ÑÅÐÄÖÀ
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÁÎËÜÍÛÌ ÑÀÕÀÐÍÛÌ ÄÈÀÁÅÒÎÌ
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÈ ÒÓÁÅÐÊÓËÅÇÅ ËÅÃÊÈÕ
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÈ ÂÎÑÏÀËÅÍÈÈ ÏÎ×ÅÊ (ÍÅÔÐÈÒÅ)
ÊÀÊ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÈ ßÇÂÅÍÍÎÉ ÁÎËÅÇÍÈ
ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÖÈÃÓÍÀ ÏÐÈ ÁÐÎÍÕÈÀËÜÍÎÉ ÀÑÒÌÅ
ÊÀÊ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÈ ÂÈÐÓÑÍÎÌ ÃÅÏÀÒÈÒÅ
ÊÀÊ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÈ ÍÅÂÐÀÑÒÅÍÈÈ
ÊÀÊ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÈ ÊÐÎÂÎÈÇËÈßÍÈÈ Â ÌÎÇÃ
ÊÀÊ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÈ ÎÆÈÐÅÍÈÈ
ÊÀÊ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÈ ÏÐÎÑÒÓÄÍÛÕ ÇÀÁÎËÅÂÀÍÈßÕ
ÊÀÊ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÈ ÂÎÑÏÀËÅÍÈÈ ÏËÅ×ÅÂÎÃÎ ÑÓÑÒÀÂÀ
ÊÀÊ ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÒÜ ÖÈÃÓÍ ÏÐÈ ÏÎßÑÍÈ×ÍÎ-ÊÐÅÑÒÖÎÂÎÌ ÐÀÄÈÊÓËÈÒÅ
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÖÈÃÓÍ ÏÐÈ ÀÐÒÐÈÒÅ
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÖÈÃÓÍ ÏÐÈ ÑÌÅÙÅÍÈÈ ÌÅÆÏÎÇÂÎÍÊÎÂÛÕ ÄÈÑÊÎÂ
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÖÈÃÓÍ ÏÐÈ ÂÀÐÈÊÎÇÍÎÌ ÐÀÑØÈÐÅÍÈÈ ÂÅÍ
ÊÀÊ ÏÐÎÂÎÄÈÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÏÐÈ ÏÀÐÀËÈ×Å ÒÐÀÂÌÀÒÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÕÀÐÀÊÒÅÐÀ
ÊÀÊ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÖÈÃÓÍ ÏÐÈ ÎÏÓÕÎËßÕ
ÊÀÊÈÅ ÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÈÇÌÅÍÅÍÈß ÂÎÇÍÈÊÀÞÒ Â ÄÛÕÀÒÅËÜÍÎÉ ÑÈÑÒÅÌÅ ÏÐÈ ÖÈÃÓÍÎÒÅÐÀÏÈÈ
ÊÀÊÈÅ ÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÈÇÌÅÍÅÍÈß ÂÎÇÍÈÊÀÞÒ Â ÑÈÑÒÅÌÅ ÊÐÎÂÎÎÁÐÀÙÅÍÈß ÏÎÑËÅ ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÊÀÊÈÅ ÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÈÇÌÅÍÅÍÈß ÂÎÇÍÈÊÀÞÒ Â ÏÈÙÅÂÀÐÈÒÅËÜÍÎÉ ÑÈÑÒÅÌÅ ÏÎÑËÅ ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÊÀÊÈÅ ÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÈÇÌÅÍÅÍÈß ÂÎÇÍÈÊÀÞÒ Â ÍÅÐÂÍÎÉ ÑÈÑÒÅÌÅ ÏÎÑËÅ ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÊÀÊÈÅ ÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÈÇÌÅÍÅÍÈß ÂÎÇÍÈÊÀÞÒ Â ÝÍÄÎÊÐÈÍÍÎÉ ÑÈÑÒÅÌÅ ÏÎÑËÅ ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÇÀÍßÒÈß ÖÈÃÓÍÎÌ ÂËÈßÞÒ ÍÀ ÁÅÐÅÌÅÍÍÎÑÒÜ È ÐÎÄÛ
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÇÀÍßÒÈß ÖÈÃÓÍÎÌ ÂËÈßÞÒ ÍÀ ÇÀÁÎËÅÂÀÍÈß ÃËÀÇ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ ÒÓÁÅÐÊÓËÅÇÎÌ ËÅÃÊÈÕ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ ÝÌÔÈÇÅÌÎÉ ËÅÃÊÈÕ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ ÁÐÎÍÕÈÀËÜÍÎÉ ÀÑÒÌÎÉ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ Ñ ßÇÂÎÉ ÆÅËÓÄÊÀ È ÄÂÅÍÀÄÖÀÒÈÏÅÐÑÒÍÎÉ ÊÈØÊÈ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ Ñ ÎÏÓÙÅÍÈÅÌ ÆÅËÓÄÊÀ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ ÃÅÏÀÒÈÒÎÌ
ÊÀÊ ÖÈÃÓÍÎÌ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ, ÑÒÐÀÄÀÞÙÈÕ ÇÀÏÎÐÎÌ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ Ñ ÀËËÅÐÃÈ×ÅÑÊÈÌ ÂÎÑÏÀËÅÍÈÅÌ ÎÁÎÄÎ×ÍÎÉ ÊÈØÊÈ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ ÍÅÂÐÀÑÒÅÍÈÅÉ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ Ñ ÏÑÈÕÈ×ÅÑÊÈÌÈ ÐÀÑÑÒÐÎÉÑÒÂÀÌÈ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ ÑÎ ÑÌÅÙÅÍÈÅÌ ÌÅÆÏÎÇÂÎÍÊÎÂÛÕ ÄÈÑÊÎÂ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ ÃÈÏÅÐÒÎÍÈÅÉ
ÊÀÊ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ Ñ ÇÀÁÎËÅÂÀÍÈßÌÈ ÑÅÐÄÖÀ
ÊÀÊ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ ÒÀÕÈÊÀÐÄÈÅÉ
ÊÀÊ ËÅ×ÈÒÜ ÁÎËÜÍÛÕ ÃËÀÓÊÎÌÎÉ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÞÒ ÌÅÒÎÄÀÌÈ ÒÅÐÀÏÈÈ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÒÐÀÍÑÏÎÐÒÈÐÎÂÊÈ ÖÈ
ÊÀÊÈÅ ÎÏÛÒÛ ÏÐÎÂÎÄÈËÈÑÜ ÏÎ ÂÎÇÄÅÉÑÒÂÈÞ ÒÐÀÍÑÏÎÐÒÈÐÎÂÊÎÉ ÖÈ ÍÀ ÆÈÂÎÒÍÛÕ È ÁÀÊÒÅÐÈÈ
ÊÀÊÈÅ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÏÛÒÛ ÏÐÎÂÅËÈ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÌÅÒÎÄΠÒÐÀÍÑÏÎÐÒÈÐÎÂÊÈ ÖÈ
ÊÀÊÈÅ ÎÏÛÒÛ Ñ ÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÌÈ ÏÎÊÀÇÀÒÅËßÌÈ ÏÐÎÂÎÄÈËÈ ÌÅÒÎÄÀÌÈ ÒÐÀÍÑÏÎÐÒÈÐÎÂÊÈ ÖÈ
ÊÀÊ ÌÅÒÎÄ ÒÐÀÍÑÏÎÐÒÈÐÎÂÊÈ ÖÈ ÈÑÏÎËÜÇÓÞÒ Â ÊËÈÍÈ×ÅÑÊÎÉ ÏÐÀÊÒÈÊÅ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÞÒ ÎÁÅÇÁÎËÈÂÀÞÙÈÌ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÍÀ ×ÅÌ ÎÑÍÎÂÀÍ ÎÁÅÇÁÎËÈÂÀÞÙÈÉ ÝÔÔÅÊÒ ÖÈÃÓÍÀ
ÊÀÊ ÏÐÈÌÅÍßÅÒÑß ÎÁÅÇÁÎËÈÂÀÞÙÈÉ ÖÈÃÓÍ ÏÐÈ ÕÈÐÓÐÃÈ×ÅÑÊÈÕ ÎÏÅÐÀÖÈßÕ?
ÊÀÊÎÂÛ ÏÅÐÑÏÅÊÒÈÂÛ ÏÐÈÌÅÍÅÍÈß ÌÅÒÎÄÀ ÎÁÅÇÁÎËÈÂÀÞÙÅÃÎ ÖÈÃÓÍÀ?
×ÒÎ ÏÎÍÈÌÀÒÜ ÏÎÄ ÈÍÔÎÐÌÀÖÈÅÉ È ÌÅÒÎÄÎÌ ËÅ×ÅÍÈß ÈÍÔÎÐÌÀÖÈÎÍÍÛÌ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÊÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ÏÐÈÌÅÍßÞÒ Â ÊÈÒÀÅ ÁÈÎÍÈÊÎ-ÈÍÔÎÐÌÀÖÈÎÍÍÛÉ ÖÈÃÓÍ
ÊÀÊÈÅ ÎÑÎÁÅÍÍÎÑÒÈ È ÊÀÊÎÅ ÍÀÇÍÀ×ÅÍÈÅ ÈÌÅÞÒ ÏÐÈÁÎÐÛ ÄËß ËÅ×ÅÍÈß ÈÍÔÎÐÌÀÖÈÎÍÍÛÌ ÖÈÃÓÍÎÌ ÒÈÏΠSZY-1, SZY-2, SZY-3, ÐÀÇÐÀÁÎÒÀÍÍÛÕ ÍÈÈ ÊÈÒÀÉÑÊÎÉ ÍÀÐÎÄÍÎÉ ÌÅÄÈÖÈÍÛ ØÀÍÕÀß
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÞÒ ÂÍÓÒÐÅÍÍÈÌ ÖÈ (ÍÝÉ ÖÈ) È ÂÍÅØÍÈÌ ÖÈ (ÂÀÉ ÖÈ)
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÞÒ ÊÀÍÀËÀÌÈ ÆÝÍÜ È ÄÓ. ×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÞÒ «ÌÀËÛÌ ÍÅÁÅÑÍÛÌ ÊÐÓÃÎÌ»
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÏÐÎÊÀ×ÈÂÀÍÈÅÌ ÖÈ ×ÅÐÅÇ ÊÀÍÀË ×ÓÍ» È «ÏÐÎÕÎÆÄÅÍÈÅÌ ÖÈ ×ÅÐÅÇ ÊÀÍÀË ÄÀÉ». ×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÁÎËÜØÈÌ ÍÅÁÅÑÍÛÌ ÊÐÓÃÎÌ»
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÒÐÅÌß ÇÀÑÒÀÂÀÌÈ» (ÑÀÍÜ ÃÓÀÍÜ). ÃÄÅ ÎÍÈ ÐÀÑÏÎËÎÆÅÍÛ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÄÀÍÜÒßÍÅÌ. ÃÄÅ ÐÀÑÏÎËÎÆÅÍÛ ÄÀÍÜÒßÍÈ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÑÒÀÒÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈÅÉ ÂÍÈÌÀÍÈß (È ØÎÓ) ÍÀ ÄÀÍÜÒßÍÅ.  ×ÅÌ ÅÅ ÑÌÛÑË
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÏÐÎÕÎÆÄÅÍÈÅÌ ÖÈ ×ÅÐÅÇ ÄÀÍÜÒßÍÜ».  ×ÅÌ ÅÃÎ ÇÍÀ×ÅÍÈÅ
ÊÀÊ ÂÛÁÈÐÀÒÜ ÒÎ×ÊÓ È ÎÁËÀÑÒÜ ÄËß ÑÒÀÒÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈÈ ÂÍÈÌÀÍÈß
ÊÀÊ ÊÎÍÊÐÅÒÍÎ ÎÂËÀÄÅÒÜ ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈÅÉ ÂÍÈÌÀÍÈß ÍÀ ÍÈÆÍÅÌ ÄÀÍÜÒßÍÅ
ÊÀÊ ÎÂËÀÄÅÒÜ ÈÇÌÅÍÅÍÈßÌÈ ÐÅÆÈÌÀ ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈÈ ÂÍÈÌÀÍÈß
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß «ÂÕÎÆÄÅÍÈÅÌ Â ÏÎÊÎÉ» (ÆÓ ÖÇÈÍ)
ÊÀÊÎÅ ÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÎÅ ÄÅÉÑÒÂÈÅ ÈÌÅÅÒ «ÂÕÎÆÄÅÍÈÅ Â ÏÎÊÎÉ»
ÊÀÊÈÅ ÎÙÓÙÅÍÈß, ÊÀÊ ÏÐÀÂÈËÎ, ÂÎÇÍÈÊÀÞÒ ÏÎÑËÅ «ÂÕÎÆÄÅÍÈß Â ÏÎÊÎÉ»
ÎÊÀÇÛÂÀÞÒ ËÈ ÂÎÇÄÅÉÑÒÂÈÅ ÍÀ «ÂÕÎÆÄÅÍÈÅ Â ÏÎÊÎÉ» ÏÎÇÈÖÈß È ÑÏÎÑÎÁ ÄÛÕÀÍÈß
ÊÀÊÎÅ ÐÀÇËÈ×ÈÅ ÌÅÆÄÓ «ÂÕÎÆÄÅÍÈÅÌ Â ÏÎÊÎÉ» È «ÑÓÌÅÐÅ×ÍÛÌ ÑÎÑÒÎßÍÈÅÌ»
ÊÀÊÈÅ ÔÀÊÒÎÐÛ ÍÀÈÁÎËÅÅ ÑÈËÜÍÎ ÎÊÀÇÛÂÀÞÒ ÂËÈßÍÈÅ ÍÀ «ÂÕÎÆÄÅÍÈÅ Â ÏÎÊÎÉ»
×ÒÎ ÄÅËÀÒÜ, ÅÑËÈ ÍÅ ÓÄÀÅÒÑß «ÂÎÉÒÈ Â ÏÎÊÎÉ»
ÊÀÊÈÅ ÈÇ ÍÀÈÁÎËÅÅ ÐÀÑÏÐÎÑÒÐÀÍÅÍÍÛÕ ÌÅÒÎÄÈÊ ÏÐÈÌÅÍßÞÒÑß ÄËß «ÂÕÎÆÄÅÍÈß Â ÏÎÊÎÉ»
ÊÀÊÎÉ ÈÇ ÌÅÒÎÄΠÄÛÕÀÍÈß ËÓ×ØÅ ÂÑÅÃÎ ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÒÜ ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÊÀÊÓÞ ÍÀÈËÓ×ØÓÞ ÏÎÇÈÖÈÞ ÍÀÄÎ ÈÇÁÐÀÒÜ ÄËß ÂÛÏÎËÍÅÍÈß ÖÈÃÓÍÀ
ÊÀÊÓÞ ÌÅÒÎÄÈÊÓ ÄÈÍÀÌÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈÈ ÑÎÇÍÀÍÈß (È ÍßÍÜ) ËÓ×ØÅ ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÒÜ ÄËß ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ
×ÒÎ ÏÐÅÄÏÎ×ÒÈÒÅËÜÍÅÉ Â ÇÀÍßÒÈßÕ ÖÈÃÓÍÎÌ: ÑÒÀÒÈ×ÅÑÊÀß ÈËÈ ÄÈÍÀÌÈ×ÅÑÊÀß ÔÎÐÌÀ
ÂÛÏÎËÍßÒÜ ÖÈÃÓÍ ËÓ×ØÅ Ñ ÎÒÊÐÛÒÛÌÈ ÈËÈ ÇÀÊÐÛÒÛÌÈ ÃËÀÇÀÌÈ
ÊÀÊ ÂÛÁÐÀÒÜ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ È ÊÎËÈ×ÅÑÒÂÎ ÏÎÄÕÎÄÎÂ
ÊÀÊÈÅ ÏÎÄÃÎÒÎÂÈÒÅËÜÍÛÅ ÐÀÁÎÒÛ ÍÓÆÍÎ ÂÛÏÎËÍÈÒÜ ÏÅÐÅÄ ÇÀÍßÒÈßÌÈ ÖÈÃÓÍÎÌ
 ÏÐÎÖÅÑÑÅ ÂÛÏÎËÍÅÍÈß ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ ÍÀ ×ÒÎ ÍÀÄÎ ÎÁÐÀÒÈÒÜ ÎÑÎÁÎÅ ÂÍÈÌÀÍÈÅ
×ÒÎ Ñ×ÈÒÀÅÒÑß ÏÎËÎÆÈÒÅËÜÍÛÌ ÐÅÇÓËÜÒÀÒÎÌ ÏÎÑËÅ ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ ÖÈÃÓÍÎÌ ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ËÈ ÂÛÏÎËÍßÒÜ ÇÀÂÅÐØÀÞÙÅÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ («ÎÁÐÅÒÅÍÈÅ ÂÎÇÄÅÉÑÒÂÈÉ»)
ÂÑÅÃÄÀ ËÈ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÐÀÇÍÛÕ ÂÈÄΠÖÈÃÓÍÀ ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÛ ÑÒÀÒÈ×ÅÑÊÀß ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈß ÑÎÇÍÀÍÈß ÍÀ ÄÀÍÜÒßÍÅ È ÁÐÞØÍÎÅ ÄÛÕÀÍÈÅ
×ÅÐÅÇ ÊÀÊÎÉ ÑÐÎÊ ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ ÌÎÆÍÎ ÈÑÏÓÑÊÀÒÜ ÂÍÅØÍÅÅ ÖÈ (ÂÀÉ ÖÈ)
ÍÀ ×ÒÎ ÑËÅÄÓÅÒ ÎÁÐÀÙÀÒÜ ÂÍÈÌÀÍÈÅ ÏÐÈ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÅ ÊÎÌÏËÅÊÑÎÂ ÏÎ ÈÑÏÓÑÊÀÍÈÞ ÂÍÅØÍÅÃÎ ÖÈ
ÊÀÊÈÅ ÑÂßÇÈ ÌÅÆÄÓ ÖÈÃÓÍÎÌ, ÏÈÒÀÍÈÅÌ È ÍÀÏÈÒÊÀÌÈ
ÕÎÐÎØÎ ËÈ ÇÀÍÈÌÀÒÜÑß ÖÈÃÓÍÎÌ ÍÀ ÏÓÑÒÎÉ ÆÅËÓÄÎÊ ÈËÈ ÑÐÀÇÓ ÏÎÑËÅ ÏÐÈÅÌÀ ÏÈÙÈ
ÊÀÊÀß ÏÎËÜÇÀ  ÓÏÐÀÆÍÅÍÈßÕ ÖÈÃÓÍÀ ÄËß ÇÄÎÐÎÂÎÃÎ ×ÅËÎÂÅÊÀ
ÅÑËÈ Â ÕÎÄÅ ÇÀÍßÒÈÉ ÍÅ ÓÄÀÅÒÑß ÑÊÎÍÖÅÍÒÐÈÐÎÂÀÒÜÑß, ÌÎÆÅÒ ËÈ ÝÒÎ ÏÎÂËÈßÒÜ ÍÀ ÈÕ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÎÑÒÜ
ÑÊÎËÜÊÎ ÌÅÒÎÄÈÊ ÖÈÃÓÍÀ ÌÎÆÍÎ ÏÐÀÊÒÈÊÎÂÀÒÜ ÎÄÍÎÂÐÅÌÅÍÍÎ
ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ËÈ, ÏÐÀÊÒÈÊÓß «18 ÔÎÐÌ ÖÈÃÓÍÀ ÂÅËÈÊÎÃÎ ÏÐÅÄÅËÀ» (ÒÀÉÖÇÈÖÈÃÓÍÀ), ÂÛÏÎËÍßÒÜ ÂÅÑÜ ÊÎÌÏËÅÊÑ ÏÎËÍÎÑÒÜÞ
ÌÎÆÍÎ ËÈ ÑÎ×ÅÒÀÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ ÖÈÃÓÍÀ Ñ ÇÀÍßÒÈßÌÈ ÐÀÇËÈ×ÍÛÌÈ ÂÈÄÀÌÈ ÑÏÎÐÒÀ
ÌÎÆÍÎ ËÈ ÑÎ×ÅÒÀÒÜ ÖÈÃÓÍ Ñ ÒÀÉÖÇÈÖÞÀÍÅÌ
ÍÓÆÍÎ ËÈ ÑÎÂÅÒÎÂÀÒÜÑß Ñ ÂÐÀ×ÎÌ-ÑÏÅÖÈÀËÈÑÒÎÌ, ÇÀÍÈÌÀßÑÜ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÊÀÊ ÂÛÁÈÐÀÒÜ ÏÐÅÏÎÄÀÂÀÒÅËß ÖÈÃÓÍÀ
ÌÎÆÍÎ ËÈ ÏÎÑÒÎßÍÍÎ ÌÅÍßÒÜ ÑÏÎÑÎÁÛ ÇÀÍßÒÈÉ
ÊÀÊ ÁÛÒÜ, ÅÑËÈ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ Â ÏÎËÎÆÅÍÈÈ ËÅÆÀ ÒßÍÅÒ Â ÑÎÍ
ÌÎÆÍÎ ËÈ ÏÅÐÅÂÎÐÀ×ÈÂÀÒÜÑß Ñ ÁÎÊÓ ÍÀ ÁÎÊ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ ÍÀ ÁÎÊÓ
ÊÀÊ ËÓ×ØÅ ÄÛØÀÒÜ ÂÎ ÂÐÅÌß ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ – ×ÅÐÅÇ ÍÎÑ ÈËÈ ×ÅÐÅÇ ÐÎÒ
ÌÎÆÍÎ ËÈ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ ÇÀÒÛÊÀÒÜ ÓØÈ, ÅÑËÈ ÈÇ-ÇÀ ØÓÌÍÎÉ ÎÁÑÒÀÍÎÂÊÈ ÍÅ ÓÄÀÅÒÑß «ÂÎÉÒÈ Â ÏÎÊÎÉ»
ÊÀÊÎÂÛ ÏÐÈ×ÈÍÛ ÓÑÈËÅÍÍÎÃÎ ÂÛÄÅËÅÍÈß ÑËÞÍÛ ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ ÖÈÃÓÍÎÌ. ×ÒÎ ÝÒÎ ÇÍÀ×ÈÒ
ÑËÅÄÓÅÒ ËÈ ÐÅÃÓËÈÐÎÂÀÒÜ ÒÅÌÏ È ÃËÓÁÈÍÓ ÅÑÒÅÑÒÂÅÍÍÎÃÎ ÄÛÕÀÍÈß
ÍÓÆÍÎ ËÈ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ ÏÐÈÆÈÌÀÒÜ ßÇÛÊ Ê ÂÅÐÕÍÅÌÓ Í¨ÁÓ ÈËÈ ÄÂÈÃÀÒÜ ÂÂÅÐÕ-ÂÍÈÇ
ÏÎ×ÅÌÓ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ Â ÏÎÇÈÖÈÈ ÑÒÎß Ñ ÄÀÂËÅÍÈÅÌ ÊÍÈÇÓ ÒÐÅÁÓÅÒÑß ÏÐÈÆÈÌÀÒÜ ßÇÛÊ Ê Í¨ÁÓ
ÏÎ×ÅÌÓ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ Â ÄÂÈÆÅÍÈÈ (ÄÈÍÀÌÈ×ÅÑÊÈÉ ÖÈÃÓÍ; ÄÓÍÃÓÍ) ÏÐÈßÒÍÛ ÏÐÈÅÌÛ ÒÈÏÀ «ÏÎÄÍßÒÜ-ÎÏÓÑÒÈÒÜ» È «ÐÀÑÊÐÛÒÜ-ÇÀÊÐÛÒÜ»
ÅÑËÈ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÁÐÞØÍÎÃÎ ÄÛÕÀÍÈß ÍÅÊÎÒÎÐÛÅ ÍÅ ÎÙÓÙÀÞÒ ÄÂÈÆÅÍÈß ÁÐÞØÍÎÃÎ ÏÐÅÑÑÀ, ÝÒÎ ÍÎÐÌÀËÜÍÎ ÈËÈ ÍÅÒ
×ÒÎ ÄÀÅÒ ÁÅÇÌÎËÂÍÎÅ ÏÐÎÈÇÍÅÑÅÍÈÅ ÔÐÀÇ Â ÕÎÄÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ. ÏÎ×ÅÌÓ ÍÅËÜÇß ÏÎÂÒÎÐßÒÜ ÁÎËÅÅ ÄÅÂßÒÈ ÑËÎÂ
×ÒÎ ÂÀÆÍÅÅ Â ÓÏÐÀÆÍÅÍÈßÕ ÖÈÃÓÍÀ «ÂÇÐÀÙÈÂÀÍÈß ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÃλ – ÃÀÐÌÎÍÈß ÄÛÕÀÍÈß ÈËÈ ÄÎÑÒÈÆÅÍÈÅ ÏÎÊÎß
×ÒÎ ÇÍÀ×ÈÒ «ÂÈÄÅÒÜ ÖÅËÜ ÍÀ ÊÎÍ×ÈÊÅ ÍÎÑÀ». ÊÀÊÎÉ Â ÝÒÎÌ ÑÌÛÑË
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÂÍÓÒÐÅÍÍÈÌ ÇÐÅÍÈÅÌ.  ×ÅÌ ÅÃÎ ÑÌÛÑË
×ÒÎ ÒÀÊÎÅ «ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÏÐÈÐÎÄÛ» (ÑÈÍÃÓÍ) È «ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÆÈÇÍÈ» (ÌÈÍÃÓÍ)
×ÒÎ ÇÍÀ×ÈÒ «ØÅÑÒÜ ×ÓÄÅÑÍÛÕ ÄÀÐÎÂÀÍÈÉ» (ËÞ ØÝÍÜ ÒÓÍ)
×ÒÎ ÒÀÊÎÅ ÁÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÀß ÏÅÐÅÄÀ×À (ØÝÍ Ó ÕÓÉ ØÎÓ). ÅÑÒÜ ËÈ ÇÄÅÑÜ ×ÒÎ-ÒÎ ÎÁÙÅÅ Ñ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÊÀÊÈÅ ÐÀÇËÈ×Èß ÌÅÆÄÓ ÃÈÏÍÎÇÎÌ È ÖÈÃÓÍÎÌ
×ÒÎ ÎÁÙÅÃÎ ÌÅÆÄÓ ÆÅÑÒÊÈÌ ÖÈÃÓÍÎÌ (ÈÍÖÈÃÓÍ) È ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÛÌ ÖÈÃÓÍÎÌ (ÁÀÎÖÇßÍÜ ÖÈÃÓÍ)
 ÊÀÊÈÕ ÂÍÅØÍÅ ÝÔÔÅÊÒÍÛÕ ÔÎÐÌÀÕ ÌÎÆÅÒ ÏÐÎßÂËßÒÜÑß ÖÈÃÓÍ
ÊÀÊ ÏÐÈÌÅÍßÒÜ ÖÈÃÓÍ ÁÎËÜÍÛÌ Ñ ÂÛÑÎÊÈÌ ÈËÈ ÍÈÇÊÈÌ ÄÀÂËÅÍÈÅÌ
ÊÀÊ ÂÅÑÒÈ ÏÎËÎÂÓÞ ÆÈÇÍÜ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÊÀÊ ÇÀÍÈÌÀÒÜÑß ÖÈÃÓÍÎÌ Â ÏÎÅÇÄÅ, ÍÀ ÊÎÐÀÁËÅ
ÌÎÆÍÎ ËÈ ÆÅÍÙÈÍÀÌ ÂÎ ÂÐÅÌß ÌÅÑß×ÍÛÕ ÇÀÍÈÌÀÒÜÑß ÖÈÃÓÍÎÌ
ÏÎ×ÅÌÓ ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ ÖÈÃÓÍÎÌ ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÀ ÖÅËÅÍÀÏÐÀÂËÅÍÍÎÑÒÜ
ÏÎ×ÅÌÓ ÄËß ÇÀÍßÒÈÉ ÁÎËÜØÅ ÏÎÄÕÎÄÈÒ ÆÅÑÒÊÀß ÊÐÎÂÀÒÜ ÈËÈ ÑÊÀÌÜß
ÏÎ×ÅÌÓ ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ ÖÈÃÓÍÎÌ ÍÓÆÍÎ ÂÍÀ×ÀËÅ ÄÎÁÈÒÜÑß ÌÎÐÀËÜÍÎÃÎ ÑÎÂÅÐØÅÍÑÒÂÀ
ÊÀÊÈÅ ÁÎËÅÇÍÈ ÌÎÆÍÎ ÈÇËÅ×ÈÒÜ ÏÐÈ ÏÎÌÎÙÈ ÖÈÃÓÍÀ. ÊÀÊÈÅ ÁÎËÅÇÍÈ ÍÅËÜÇß ÈÇËÅ×ÈÒÜ
ÌÎÃÓÒ ËÈ ÁÛÒÜ ÐÅÖÈÄÈÂÛ ÏÎÑËÅ ËÅ×ÅÍÈß Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ
×ÒÎ ÅÙÅ, ÊÐÎÌÅ ÐÅÃÓËßÐÍÛÕ ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ, ÑËÅÄÓÅÒ ÈÌÅÒÜ Â ÂÈÄÓ, ÅÑËÈ ÄÓÌÀÒÜ Î ÄÎËÃÎËÅÒÈÈ È ÇÄÎÐÎÂÜÅ
×ÒÎ ÄÅËÀÒÜ, ÅÑËÈ ÏÎÑËÅ ÍÅÊÎÒÎÐÎÃÎ ÏÅÐÈÎÄÀ ÇÀÍßÒÈÉ ÍÅ ÇÀÌÅÒÍÎ ÓËÓ×ØÅÍÈÉ
ÊÀÊ ÎÁÚßÑÍÈÒÜ ÒÎ, ×ÒÎ Ó ÍÅÊÎÒÎÐÛÕ ËÞÄÅÉ ÏÎÑËÅ ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ ÂÅÑ ÒÅËÀ ÏÐÀÊÒÈ×ÅÑÊÈ ÍÅ ÓÂÅËÈÂÀÅÒÑß, ËÈÁÎ ÓÂÅËÈ×ÈÂÀÅÒÑß Î×ÅÍÜ ÍÅÇÍÀ×ÈÒÅËÜÍÎ
ÏÎ×ÅÌÓ Ó ËÞÄÅÉ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÄÎËÃÎ ÇÀÍÈÌÀÞÒÑß ÖÈÃÓÍÎÌ, ÌÎÆÅÒ ÓÂÅËÈ×ÈÂÀÒÜÑß ÆÈÂÎÒ
ÏÎ×ÅÌÓ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ ÎÄÍÀ ÏÎËÎÂÈÍÀ ÒÅËÀ ÌÎÆÅÒ ÁÛÒÜ ÃÎÐß×ÅÉ, À ÄÐÓÃÀß ÕÎËÎÄÍÎÉ
ÏÎ×ÅÌÓ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ ÖÈÃÓÍÎÌ ÈÍÎÃÄÀ ÍÀ×ÈÍÀÅÒ ÁÎËÅÒÜ ÃÎËÎÂÀ ÈËÈ ÃËÀÇÀ
ÏÎ×ÅÌÓ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ Ó ÍÅÊÎÒÎÐÛÕ ÌÎÃÓÒ ÍÅÐÎÂÍÎ ÄÂÈÃÀÒÜÑß ÐÓÊÈ È ÍÎÃÈ È ÄÀÆÅ ÏÎØÀÒÛÂÀÒÜÑß ÂÑÅ ÒÅËÎ
ÏÎ×ÅÌÓ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ ÒÅËÎ ÑÎÃÐÅÂÀÅÒÑß È ÏÎÒÅÅÒ
ÏÎ×ÅÌÓ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ Â ÎÒÄÅËÜÍÛÕ ×ÀÑÒßÕ ÒÅËÀ,  ÊÎÆÅ È ÌÛØÖÀÕ ÏÎßÂËßÞÒÑß ÎÙÓÙÅÍÈß ÁÎËÈ, ÍÀÏÐßÆÅÍÈß, ÒÅÏËÀ, ÕÎËÎÄÀ, ÒßÆÅÑÒÈ. ÇÓÄÀ, ÎÍÅÌÅÍÈß
ÏÎ×ÅÌÓ Ó ÍÅÊÎÒÎÐÛÕ ËÞÄÅÉ Â ÕÎÄÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ ÌÎÃÓÒ ÂÎÇÍÈÊÀÒÜ ÃÀËËÞÖÈÍÀÖÈÈ
ÌÎÆÍÎ ËÈ ÏÐÎÄÎËÆÀÒÜ ÇÀÍßÒÈß, ÅÑËÈ ÂÎ ÂÑÅÌ ÒÅËÅ ÏÎßÂËßÅÒÑß ÎÙÓÙÅÍÈÅ ÕÎËÎÄÀ
ÊÎÃÄÀ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ Â ÑÒÎÉÊÀÕ Â ÊÎËÅÍßÕ ×ÓÂÑÒÂÓÅÒÑß ÁÎËÜ, ÝÒÎ ÍÎÐÌÀËÜÍÎ ÈËÈ ÍÅÒ
ÌÎÆÅÒ ËÈ ÏÎßÂÈÒÜÑß ÂÀÐÈÊÎÇÍÎÅ ÐÀÑØÈÐÅÍÈÅ ÂÅÍ ÏÐÈ ÄËÈÒÅËÜÍÎÌ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ Â ÑÒÎÉÊÀÕ
ÌÎÆÍÎ ËÈ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÑÒÎÅÊ ÑËÓØÀÒÜ ÌÓÇÛÊÓ
ÅÑËÈ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÑÒÎÅÊ ÑÀÌÎÏÐÎÈÇÂÎËÜÍÎ ÂÎÇÍÈÊÀÞÒ ÒÀÍÖÅÂÀËÜÍÛÅ ÄÂÈÆÅÍÈß, ×ÒÎ ÄÅËÀÒÜ
×ÒÎ ÄÅËÀÒÜ, ÅÑËÈ ÏÎÑËÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎÊ ÃÐÓÁÅÞÒ ÊÎÍ×ÈÊÈ ÏÀËÜÖÅÂ
ÊÀÊ ÏÎÑÒÓÏÀÒÜ, ÅÑËÈ ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ ÂÎÇÍÈÊÀÅÒ ×ÓÂÑÒÂÎ ÑÒÐÀÕÀ
ÊÀÊ ËÅ×ÈÒÜ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÖÈÃÓÍÀ ÎÑÒÐÛÅ ÐÀÑÒßÆÅÍÈß È ÂÛÂÈÕÈ
ÊÀÊÎÂÛ ÏÐÀÂÈËÀ ÂÛÏÎËÍÅÍÈß ÂÍÅØÍÈÕ ÄÂÈÆÅÍÈÉ Â ÊÎÌÏËÅÊÑÀÕ ÑÀÌÎÄÂÈÆÅÍÈÉ, ÏÐÈÂÅÄÅÍÍÛÕ Â ÄÀÍÍÎÉ ÊÍÈÃÅ
ÏÎ×ÅÌÓ Ó ÍÅÊÎÒÎÐÛÕ ËÞÄÅÉ ÏÎÑËÅ ÂÛÏÎËÍÅÍÈß ÑÀÌÎÏÐÎÈÇÂÎËÜÍÛÕ ÄÂÈÆÅÍÈÉ ÌÎÆÅÒ ÊÐÓÆÈÒÜÑß ÃÎËÎÂÀ È ÂÎÇÍÈÊÀÒÜ ÒÎØÍÎÒÀ. ÊÀÊ ÐÅÀÃÈÐÎÂÀÒÜ
ÏÎ×ÅÌÓ ÏÎÑËÅ ÂÛÏÎËÍÅÍÈß ÑÀÌÎÄÂÈÆÅÍÈÉ ÈÍÎÃÄÀ ÕÎËÎÄÅÞÒ ÐÓÊÈ È ÍÎÃÈ
ÊÀÊ ÁÛÒÜ, ÅÑËÈ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÑÀÌÎÄÂÈÆÅÍÈÉ ÅÙÅ ÍÅ ÇÀÂÅÐØÅÍ ÏÐÎÖÅÑÑ ÌÛÑËÅÍÍÎÃÎ ÑÎÑÐÅÄÎÒÎ×ÅÍÈß, À ÂÍÅØÍÈÅ ÄÂÈÆÅÍÈß ÓÆÅ ÍÀ×ÈÍÀÞÒÑß
ÏÎ×ÅÌÓ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÑÀÌÎÄÂÈÆÅÍÈÉ ÈÍÎÃÄÀ ÍÅ ÂÎÇÍÈÊÀÞÒ ÂÍÅØÍÈÅ ÄÂÈÆÅÍÈß, À ÏÐÈ ÏÅÐÅÕÎÄÅ Ê ÝÒÀÏÓ «ÑÎÁÈÐÀÍÈß ÂÎÇÄÅÉÑÒÂÈÉ» ÍÀ×ÈÍÀÞÒÑß ÌÛÑËÅÍÍÛÅ ÄÂÈÆÅÍÈß. ÊÀÊ ÏÎÑÒÓÏÀÒÜ
ÍÀ ÎÏÐÅÄÅËÅÍÍÎÌ ÝÒÀÏÅ ÇÀÍßÒÈÉ ÏÐÈ ÑÀÌÎÄÂÈÆÅÍÈÈ ÂÍÓÒÐÈ ÍÅÐÅÄÊÎ ÎÙÓÙÀÞÒÑß ÑÊÎÏËÅÍÈß ÈËÈ ÑÒÐÓÈ ÃÎÐß×ÅÃÎ ÖÈ. ÏÎ×ÅÌÓ ÝÒÎ ÏÐÎÈÑÕÎÄÈÒ. ÊÀÊ ÏÎÑÒÓÏÀÒÜ
ÈÍÎÃÄÀ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÑÀÌÎÏÐÎÈÇÂÎËÜÍÛÕ ÄÂÈÆÅÍÈÉ Â ÎÄÍÎÌ ÈËÈ ÎÁÎÈÕ ÓØÀÕ ÑËÎÂÍÎ «ÂÅÒÅÐ ØÓÌÈÒ». ÏÎ×ÅÌÓ ÝÒÎ ÏÐÎÈÑÕÎÄÈÒ È ÊÀÊ ÍÀÄÎ ÐÅÀÃÈÐÎÂÀÒÜ
ÊÀÊ ÑÎ×ÅÒÀÒÜ ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈÞ ÍÀ ÄÀÍÜÒßÍÅ È ÅÑÒÅÑÒÂÅÍÍÎÅ ÄÛÕÀÍÈÅ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÑÀÌÎÏÐÎÈÇÂÎËÜÍÛÕ ÄÂÈÆÅÍÈÉ
ÌÎÆÅÒ ËÈ ÁÛÒÜ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÎÉ ÂÍÓÒÐÅÍÍßß ÐÅÀÊÖÈß Â ÕÎÄÅ ÂÛÏÎËÍÅÍÈß ÑÀÌÎÄÂÈÆÅÍÈÉ ÏÐÈ ÎÒÑÓÒÑÒÂÈÈ ÂÍÅØÍÈÕ ÄÅÉÑÒÂÈÉ
ÏÎ×ÅÌÓ ÂÎ ÂÐÅÌß ÑÀÌÎÏÐÎÈÇÂÎËÜÍÛÕ ÄÂÈÆÅÍÈÉ Â ÍÅÇÄÎÐÎÂÛÕ ÎÐÃÀÍÀÕ ÍÅÐÅÄÊÎ ÂÎÇÍÈÊÀÞÒ ÎÙÓÙÅÍÈß ÁÎËÈ. ÊÀÊ ÐÅÀÃÈÐÎÂÀÒÜ
ÏÎ×ÅÌÓ Ó ÍÅÊÎÒÎÐÛÕ ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÑÀÌÎÄÂÈÆÅÍÈÉ ÌÎÃÓÒ ÓÑÈËÈÂÀÒÜÑß ÑËÅÇÎÎÒÄÅËÅÍÈÅ È ÍÀÑÌÎÐÊ
ÌÎÆÍÎ ËÈ ÏÐÈ ÏÎßÂËÅÍÈÈ Î×ÅÍÜ ÁÓÐÍÛÕ ÂÍÅØÍÈÕ ÄÂÈÆÅÍÈÉ ÏÅÐÅÑÈËÈÂÀÒÜ ÑÅÁß È ÏÅÐÅÕÎÄÈÒÜ Ê «ÑÎÁÈÐÀÍÈÞ ÂÎÇÄÅÉÑÒÂÈÉ» (ØÎÓÃÓÍ)
ÊÀÊ ÁÛÒÜ, ÅÑËÈ ÂÎ ÂÐÅÌß ÂÛÏÎËÍÅÍÈß ÑÀÌÎÏÐÎÈÇÂÎËÜÍÛÕ ÄÂÈÆÅÍÈÉ ÍÀ×ÈÍÀÅÒÑß ÊÀØÅËÜ È ÂÛÄÅËßÅÒÑß ÌÎÊÐÎÒÀ
ÊÀÊÎÂÎ ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ «ÍÀÄÏÈÑÈ Î ÄÂÈÆÅÍÈÈ ÖÈ ÍÀ ÍÅÔÐÈÒÎÂÎÉ ÏÎÄÂÅÑÊÅ»
ÊÀÊÈÅ ÂÀÆÍÛÅ ÌÀÒÅÐÈÀËÛ Î ÖÈÃÓÍÅ ÁÛËÈ ÍÀÉÄÅÍÛ ÑÐÅÄÈ ÏÀÌßÒÍÈÊÎÂ ÊÓËÜÒÓÐÛ Â ÕÀÍÜÑÊÎÉ ÌÎÃÈËÅ Â ÌÀÂÀÍÄÓÅ
×ÒÎ ÍÀÇÛÂÀÅÒÑß ÎÑËÎÆÍÅÍÈßÌÈ ÏÐÈ ÇÀÍßÒÈßÕ ÖÈÃÓÍÎÌ
ÊÀÊÎÂÛ ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÏÐÈ×ÈÍÛ ÏÎßÂËÅÍÈß ÎÑËÎÆÍÅÍÈÉ
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ ÎÑËÎÆÍÅÍÈß ÑÀÌÎÑÒÎßÒÅËÜÍÎ
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ ÒßÆÅÑÒÜ Â ÃÎËÎÂÅ (ÒÀÉ ØÀÍÜ ß ÄÈÍ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ ËÎÌÎÒÓ ÂÎ ËÁÓ (ÖßÍÜ Ý ÍÈÍ ÒÅ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍÈÒÜ ÌÅÒÅÎÐÈÇÌ Â ÎÁËÀÑÒÈ ÄÀÍÜÒßÍß (ÄÀÍÜÒßÍÜ ÃÓ ×ÆÀÍ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍÈÒÜ «ÎÏÓÕÀÍÈÅ ÁÎËÜØÎÃÎ ÏÎÇÂÎÍÊÀ» (ÄÀ ×ÆÓÉ ×ÆÓÍ ×ÆÀÍ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ ÍÅÐÀÂÍÎÌÅÐÍÛÅ ÑÊÎÏËÅÍÈß ÖÈ ÏÎ ÂÑÅÌÓ ÒÅËÓ (ÖÈ ÒÓÀÍÜ ×ÀÍÜ ØÝÍÜ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ ÒÅÑÍÅÍÈÅ Â ÃÐÓÄÈ È ÇÀÄÅÐÆÊÓ ÄÛÕÀÍÈß (ÑÞÍÜ ÌÝÍÜ ÁÈ ÖÈ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍÈÒÜ ÎÍÅÌÅÍÈÅ ÍÎÃ (ÒÓÉ ÁÓ ÌÀ ÌÓ) ÏÐÈ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÈ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ Â ÏÎÇÈÖÈÈ ÑÈÄß ÏÎ-ÒÓÐÅÖÊÈ
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ «ÐÀÑÑÒÐÎÉÑÒÂÀ ÑÅÐÄÖÀ È ÂÎËÈ» (ÑÈÍÜ ÕÓÝÍ È ËÓÀÍÜ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ «ÍÀÏÐßÆÅÍÈÅ ÃÎËÎÂÛ È ÒÂÅÐÄÛÉ ßÇÛÊ» (ÒÎÓ ÖÇßÍÜ ØÝ ÈÍ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ ÏÎÒÅÐÞ ÊÎÍÒÐÎËß (ØÈ ÊÓÍ) ÂÎ ÂÐÅÌß ÇÀÍßÒÈÉ
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ ÄÐÅÌÎÒÓ È ÑÎÍËÈÂÎÑÒÜ (ÕÓÍÜ ×ÝÍÜ ÑÛ ØÓÈ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ «ÍÀÐÓØÅÍÈß Â ÄÂÈÆÅÍÈÈ ÖÈ» (ÖÈ ÖÇÈ ×ÓÍ ×ÓÀÍ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ ÎÇÍÎÁ È ÆÀÐ Â ÃÐÓÄÈ È ÍÀ ÑÏÈÍÅ (ÑÞÍ ÁÝÉ ÕÀÍÜ ÆÝ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ ÈÑÒÅ×ÅÍÈÅ ÖÈ È ÓÒÐÀÒÓ ÖÇÈÍ (ËÎÓ ÖÈ ÖÇÈÍ)
ÊÀÊ ÓÑÒÐÀÍßÒÜ ÈÌÏÓËÜÑÈÂÍÎÅ ÂÎÇÁÓÆÄÅÍÈÅ ÑÈËÛ ßÍ (ÑÈÍ ßÍ ×ÓÍ ÄÓÍ)
ÊÀÊÈÅ ÍÀÓ×ÍÛÅ ÎÐÃÀÍÈÇÀÖÈÈ ÏÎ ÈÑÑËÅÄÎÂÀÍÈÞ ÖÈÃÓÍÀ ÑÓÙÅÑÒÂÓÞÒ Â ÌÈÐÅ
ÊÀÊÈÅ ÌÅÆÄÓÍÀÐÎÄÍÛÅ ÑÅÌÈÍÀÐÛ ÁÛËÈ ÏÎÑÂßÙÅÍÛ ÖÈÃÓÍÓ
ÊÀÊÈÅ ÈÇÂÅÑÒÍÛÅ Ó×ÅÍÛÅ Ó×ÀÑÒÂÓÞÒ Â ÈÇÓ×ÅÍÈÈ ÖÈÃÓÍÀ
ÊÀÊÈÅ ×ÓÄÅÑÍÛÅ ÏÐÈÌÅÐÛ ÄÅÉÑÒÂÈß ÖÈÃÓÍÀ ÈÇÂÅÑÒÍÛ Â ÌÈÐÅ
ÊÀÊÈÅ ÊËÈÍÈ×ÅÑÊÈÅ ÈÑÑËÅÄÎÂÀÍÈß ÖÈÃÓÍÀ ÏÐÎÂÅÄÅÍÛ ÇÀ ÐÓÁÅÆÎÌ
ÊÀÊÈÅ ÏÐÈÁÎÐÛ ÏÐÈÌÅÍßÞÒÑß Â ÖÈÃÓÍÎÒÅÐÀÏÈÈ ÇÀ ÐÓÁÅÆÎÌ
ÊÀÊ ÐÀÇÂÈÂÀÅÒÑß ÖÈÃÓÍ Â ÀÇÈÈ
ÊÀÊ ÐÀÇÂÈÂÀÅÒÑß ÖÈÃÓÍ Â ÅÂÐÎÏÅ
ÊÀÊ ÐÀÑÏÐÎÑÒÐÀÍßÅÒÑß ÖÈÃÓÍ ÍÀ ÀÌÅÐÈÊÀÍÑÊÎÌ ÊÎÍÒÈÍÅÍÒÅ
ÂÐÀ×ÅÁÍÀß ÑÀÌÎÐÅÃÓËÈÐÓÅÌÀß ÄÀÎËÎÃÈß ÊÀÊ ÑÏÎÑÎÁ ËÅ×ÅÍÈß È ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÈ ÒÅÐÀÏÅÂÒÈ×ÅÑÊÈÕ ÏÀÒÎËÎÃÈÉ
ÊËÈÍÈÊÎ-ÔÓÍÊÖÈÎÍÀËÜÍÀß ÎÖÅÍÊÀ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÎÑÒÈ ÂÑÄ Â ËÅ×ÅÍÈÈ ÒÅÐÀÏÅÂÒÈ×ÅÑÊÎÉ ÏÀÒÎËÎÃÈÈ
ÂÎÇÌÎÆÍÎÑÒÈ ÑÎ×ÅÒÀÍÈß Ñ ÅÂÐÎÏÅÉÑÊÈÌ ÏÎÄÕÎÄÎÌ Ê ÄÈÀÃÍÎÑÒÈÊÅ È ÒÅÐÀÏÈÈ
ÑÀÌÀÄÕÈ
Äèíàñòèè Êèòàÿ
ÊÈÒÀÉÑÊÈÅ ÒÐÀÄÈÖÈÎÍÍÛÅ ÌÅÐÛ ÂÅÑÀ È ÄËÈÍÛ