Для нашего зрения очень большую роль играет витамин А, при его недостатке может развиться куриная слепота. Больше всего его содержится в яйцах, а именно в желтке, в рыбе, так же в сливочном масле. Каротин, содержащийся в тыкве и моркови, витамином не является. Но во время переваривания в него превращается. Овощи, которые содержат каротин, лучше сохранятся в темном помещении.

Так же очень важный для нашего организма витамин – В1. При нехватке его может нарушиться работа нервной системы. Это может привести к параличу конечностей. Нормальная работа сердечно — сосудистой и нервной систем напрямую зависит от этого витамина. Так же он помогает водно–солевому и жировому балансу. В1 содержится в бобах, орехах, ржаной хлеб также источник витамина, в говяжьей печени тоже большое количество В1.

В бурные дни Октября Михаил Иванович Барсуков работал в штабе революции – Смольном. Почти все время он проводил у стола донесений – так назывался пункт, куда поступали сообщения, доклады, сводки, куда приходили люди с заводов, из воинских частей, чтобы сообщить, как идет подготовка к вооруженному восстанию. Обо всех поступающих данных Барсуков докладывал Военно-революционному комитету
Двадцать шестого октября Военно-революционный комитет поручил Михаилу Ивановичу организовать медицинскую помощь Красной гвардии во время вооруженного восстания. Барсуков формировал и направлял на места санитарные отряды, расставляя их в наиболее важных пунктах города – на Невском, вблизи Зимнего дворца, на вокзалах... В нижнем этаже Смольного Михаил Иванович обучал правилам первой медицинской помощи работниц, приходивших с фабрик и заводов.
М. И. Барсуков родился в Москве, в семье литератора. Детство и юность Михаила Ивановича прошли в Петербурге, куда переехали его родители. В Петербурге он окончил гимназию и поступил в университет на естественноматематический факультет, где, однако, проучился недолго. Через год он перешел на медицинский факультет Московского университета, который и окончил в 1914 году.
Огромное влияние на М. И. Барсукова оказали события 9 января 1905 года, когда он был свидетелем кровавой расправы царизма с рабочими Петербурга. Эти события определили всю его дальнейшую жизнь. В 1905 году юноша вступил в Северную социал-демократическую организацию, стал знакомиться в кружках с трудами Маркса, Энгельса, с работами Плеханова и Ленина. Учась в университете, Михаил Иванович активно участвовал в революционных выступлениях студенчества.
В июле 1914 года молодой врач был мобилизован и отправлен на фронт. Многие месяцы он провел на передовых.
Февральская буржуазно-демократическая революция застает М. И. Барсукова на Северо-Западном фронте, в районе Двинска. Солдаты 728-го Крапивненского пехотного полка избирают его председателем полкового комитета. Михаил Иванович устанавливает прочную связь с Двинским комитетом РСДРП и в марте 1917 года становится членом партии большевиков.
На фронте Михаил Иванович вел большую работу по большевизации полка, организовал распространение во вражеских окопах переведенного на немецкий язык воззвания «К народам всего мира».
Реакционные офицеры пытались расправиться с ним за агитацию против июньского наступления на фронте и большевистские взгляды. М. И. Барсукову удалось уехать в Петроград.

Тяжелое детство выпало на долю Владимира Федорова– рано оставшись без отца, он был отдан в воспитательный дом, а затем жил в чужой крестьянской семье.
Четырнадцатилетним подростком привезли Владимира в Петербург и отдали в ученье в кустарную мастерскую. Четыре года провел он в учениках, а с 1907-го начал работать слесарем на петербургских заводах.
Много предприятий пришлось переменить ему,– с юных лет он не мог мириться с бесправным положением трудящихся в царской России, протестовал против капиталистического гнета, участвовал в стачечной борьбе. Уже в 1910 году Владимира Федоровича за участие в забастовке уволили с завода «Лангензиппен». Он поступил на тюлевую фабрику, но после забастовки протеста против Ленского расстрела был уволен и оттуда.
Общество фабрикантов и заводчиков занесло Федорова Б черный список, и его долгое время никуда не принимали. С большим трудом ему удалось поступить на завод Розенкранца. Там он связался с большевиками, вступил в созданный ими кружок, стал выполнять поручения подпольной организации.
В июне 1914 года Владимир Федорович Федоров стал членом РСДРП (б). Вскоре его избрали уполномоченным
по выработке устава страховой больничной кассы, и ему не раз пришлось в связи с этим сталкиваться с заводской администрацией. «Неблагонадежного» рабочего взяли на особый учет, за ним установили полицейскую слежку и в конце концов вынудили уйти с завода.
С 1916 года В. Ф. Федоров –на трубочном заводе «Промет». Там он активно участвует в большевистском подполье, а после Февральской революции становится одним из организаторов партийного коллектива, членом первого завкома. Вскоре его избирают в Выборгский райком партии и поручают руководство Безбородкинским подрайонным партийным комитетом.